Избавиться от беспредметного страха и повышенной тревожности (неважно, связаны они с выходами в астрал или нет) можно, научившись разотождествляться со своими состояниями и ощущениями. И поможет нам в этом… страх темноты. В нем есть рациональное зерно. Этот страх зародился во времена, когда было опасно находиться за пределами жилья с наступлением темноты: человека могли просто-напросто съесть. Разумеется, съедали далеко не всех, рискнувших выйти из дома во тьму, но страх остался.

Для начала следует овладеть нехитрым умением быть внимательным к себе и своим ощущениям. Вечером или ночью, убедившись, что вы одни в квартире, покрепче закройте двери и окна, сядьте и выключите свет. Теперь разотождествитесь со своими ощущениями и состояниями. Выделите то, что вам присуще, из того, что появилось в виде реакции на потушенный свет. Как именно вы чувствуете страх? В какой части тела он проявляется? Или он перемещается синхронно вашему вниманию? Он ощутим только в подреберье или неуловим? Включите свет. Как изменились ваши ощущения? Снова потушите свет и прислушайтесь к изменениям в ощущениях.

Не стоит переутомляться, 10–15 минут для такого упражнения вполне достаточно. ПОМНИТЕ: вы ищете в себе то, что принадлежит вам, и отделяете его от того, что вам не присуще. Подобная практика показана при работе с любым проявлением внутреннего дискомфорта.

Следующее упражнение для работы со страхом потребует от вас больших затрат времени и сил. Выполняется оно только после работы с предыдущей методикой. Это эксперимент, моделирующий беспричинную тревогу, – одинокая прогулка по глухому лесу в безлунную ночь. Хорошо, если лес будет в меру дремуч, а погода ветреная. В принципе, ситуация безопасна: ни тигров, ни гремучих змей в наших широтах не водится, а социально опасная публика в такую погоду сидит в теплом месте.

Итак, вы в лесу. Звук от внезапно треснувшей ветки заставляет вас прислушаться к себе и окружающему миру гораздо внимательнее, чем вы смогли бы это сделать в более комфортных условиях. Правда, более чем на 10–15 секунд такого состояния не хватает. Помните: вами не должен овладевать испуг. Минимальное внутреннее физическое напряжение и тренинг! Такая прогулка поможет выделить у себя состояние беспредметного страха и РАЗОТОЖДЕСТВИТЬ его с обычным житейским страхом и опасениями.

Победить страх невозможно, это естественная реакция организма. Но страх является эмоционально окрашенной энергией. Следовательно, его можно накапливать и использовать для увеличения своего энергетического потенциала.

Ключ к локализации страха лежит в большинстве случаев на управляемом уровне психики. Страх нельзя нейтрализовать подавлением или уговорами. Равновесие достижимо лишь с помощью простейшей формулы: будь что будет. Если применять ее достаточно продуктивно, рано или поздно интеллект перестает просчитывать невозможные, вероятные и невероятные ситуации, дает согласие на участие в том, что происходит. Эта форма согласия сопровождается автоматической остановкой «кипящего разума» и резким прояснением восприятия происходящего.

Взывая к здравому смыслу, я напоминаю популярную пословицу: «За одного битого двух небитых дают». Человек, хотя бы раз испытавший страх, испуг, ужас, знает, что это такое, умеет с ним обращаться и может обернуть его себе на пользу. Он уже произвел, пусть на подсознательном уровне, разотождествление. Мать учила меня: «Если ты чего-то боишься, просто стой и гляди в упор на то, что тебя пугает. Скорее всего, окажется, что бояться нечего».