Конечно, ежедневно по 10 минут или даже больше сидеть и практиковаться в медитации очень приятно. И все же потенциал осознанности раскрывается в полной мере, лишь когда вы начинаете применять ее в повседневной жизни. В этой части книги я собрал свои любимые упражнения по воспитанию в себе осознанности в ходе выполнения ежедневных дел. В их числе — осознанность за едой, во время прогулки, спортивных занятий и даже сна. Как и в предыдущих главах, вам наверняка захочется перейти непосредственно к упражнениям, описанным в конце каждой главки. Однако я еще раз призываю вас помнить: для правильного выполнения этих упражнений вам требуется больше, чем простой набор инструкций. Вводная часть и истории, предваряющие упражнения, помогут вам проникнуться их духом и полностью осознать их потенциал.