Осознанность в корне меняет ваш образ мыслей и чувств. Это звучит интригующе и даже, быть может, ошеломляюще, но чтобы этого добиться, вам необходимо повторять упражнения часто и понемногу. Это означает, что вам предстоит медитировать регулярно, вне зависимости от вашего самочувствия. Как и в случае с любым другим навыком, вы тем скорее добьетесь ощущения осознанности, чем чаще будете ее применять.

Упражняясь часто и понемногу, вы начнете культивировать ощущение осознанности в ходе медитации, которое затем совершенно естественно перекочует в вашу повседневную жизнь. Верно и обратное: внимательное и сознательное отношение к реальности окажет позитивное влияние на ваши медитативные занятия. Если у вас четкая мотивация, вы понимаете, зачем учитесь медитировать и кому из окружающих принесет пользу ваше ощущение упорядоченности в собственном сознании, вам будет совсем нетрудно ежедневно выкраивать для упражнений десять минут.