Главный секрет бесконечной мотивации

Книга: Мозг. Руководство по эксплуатации

Были ли у вас цели, которые соответствовали этим критериям и вы их не достигали? Задайте себе вопрос: почему?

Вариантов ответа может быть множество. Например, цель казалась столь огромной, что парализовала желание достигать ее ступенька за ступенькой. То есть хотелось не зарабатывать миллион небольшими траншами, а сразу — ух! бах! — и миллион в кармане.

Или вы уже достигли небольшого, но устраивающего вас уровня жизни, и на очередной рывок вверх у вас уже нет необходимого запаса энергии. Тут бы завоеванное сохранить...

Или в процессе достижения не было удовольствия, которое двигало бы дальше. Хотя у вас наверняка были цели, которых вы достигали без особого удовольствия. Собрали волю в кулак, пришли и сделали. Только вот от частого сжатия воля уменьшается, и в конце концов заставлять себя будет совсем невыносимо.

Не обманывай себя верой в то, что мир тебе что-то должен. Мальчик, который верит, что его родители, или правительство, или кто-то еще обязаны его содержать и что он может все брать без труда, однажды проснется и обнаружит себя работающим на другого мальчика, который не имел такой веры и, таким образом, заработал себе право заставить других работать на него.

Дэвид Сарнов

Все эти ответы объединяет одно — недостаток мотивации.

Что же помогает нам сохранять желание достигнуть цели? Что не даст нам остановиться на полпути, удовлетвориться промежуточной целью, опустить руки и прекратить совершать усилия?

Истинно мотивирует нас только одна вещь, когда у нас есть какая-то глобальная цель и мы к ней двигаемся. Это — само движение.

Основатель НЛП Джон Гриндер сказал:

«Все цели — это на самом деле ловушки для того, чтобы заставить нас двигаться». Самое интересное происходит по дороге. Биология наша такова, что мы живем ради движения, ради пути.

Вся наша жизнь — цепочка различных целей, направленных на зарабатывание денег и прочую рутину, но на уровне нашего подсознания это не так уж важно. Когда мы приближаемся к своей глобальной цели, мы понимаем, что сейчас потеряем инерцию движения. Мы достигнем цели — и всё: «нам некуда больше спешить». Еще это явление называют страхом успеха.

Условно говоря, вы долго карабкались на гору, и вот она, вершина, достигнута, воткнут именной флажок, танец победителя завершен и... Вы сидите на вершине, свесив ножки вниз, и понимаете, что достигли всего, чего

хотели. Но жизнь-то еще не закончилась, а желаний уже нет.

Что делать дальше? В этой ситуации очень хорошо работает принцип «цель за целью».

Что из самом деле возбуждает вас в вашей цели?

Какие ощущения вы испытываете, достигнув своей цели? Сосредоточьте внимание на области живота и вновь переживите эти мгновения. Возбуждает или не возбуждает? Хочется или не хочется?

Самый главный критерий, позволяющий понять, достигнута цель или нет, — возбуждает или не возбуждает она вас в буквальном смысле слова. Потому что энергия секса, возбуждения, энергия драйва, куража, мотивации — это одна и та же энергия. И она живет в нашем животе чуть ниже пупка — непосредственно в сексуальном центре.

Итак, что нужно сделать? Определите, соответствует ли ваша «большая» цель перечисленным выше критериям. После чего посмотрите, какая цель находится за исходной, и убедитесь, что она вас возбуждает, что вы чувствуете эту энергию внутри. Если не возбуждает, значит, вы не хотите этого достигать на самом деле. Может быть, эта цель вообще «навеяна рекламой»?

Или это просто какой-то «модный фантик» среди ваших друзей?

Если вам нужна сильная мотивация — ищите ту цель, которая вас действительно возбуждает.

Синдром последней мили

Есть еще одна вещь, от которой вас страхует цель за целью.

Предположим, вы ставите цель заработать 1 000 000 долларов. Вы можете упорно (и, возможно, долго) идти к этому и практически достигнуть заветной цифры. И вот, уже заработав 999 000 долларов, вы вдруг тратите 10 000 на какую-то фигню. Миллиона нет, планка не достигнута. Хотя что там оставалось-то? Вы снова делаете что-то, доходите до 999 999 долларов — и снова сливаете тысяч двадцать на что- то далеко не самое важное сейчас.

Что происходит? Вас сглазили? Карма не позволяет?

Нет, срабатывет спасительная стратегия подсознания, которое не хочет, чтобы вы оказались в ситуации, в которой вам больше не к чему будет стремиться. Вот и включается так называемый синдром последней мили.

Конечно, с целями на миллион долларов такое обычно не случается. Но зато очень часто бывает в более мелких делах.

Например, когда уже сделано 90 % работы, вы отвлекаетесь на что-то другое и не доделываете оставшиеся 10%.

Или доделываете, но спустя рукава, так как запал пропал, и шанс допустить ошибку на этом этапе непропорционально повышается.

Или когда вы зарабатываете достаточно денег и можете вложить их в дальнейшее развитие бизнеса, но вместо этого натягиваете шорты и уезжаете на год на Бали, а вернувшись, начинаете все с «чистого листа».

Техника «цель за целью» помогает построить вдохновляющие планы и не только избежать такой ситуации, но и намного быстрее достигать ближайших целей. Потому что они становятся лишь промежуточным шагом. Но чтобы это работало, нужно, чтобы каждая следующая цель была более вожделенной, более возбуждающей, чем предыдущая. И тогда получается эффект цунами.

Упражнение «Как отличишь подлинную цель от обманки»

Выбираете цель, представляете, что вы ее достигли, и прислушиваетесь к своим ощущениям внизу живота. Если появляется возбуждение и желание, значит, она. Не возбуждает — отбрасываете и рассматриваете следующую цель. Упражнение выполняется до обнаружения достаточно возбуждающей цели, от которой вы не можете уже отказаться.

Более «продвинутый» вариант упражнения: каждая следующая цель должна возбуждать вас больше, чем предыдущая. Чтобы это понять, фокус внимания опять-таки должен быть обращен на живот.

При выполнении этого упражнения с партнером он задает критерии цели, то есть убеждается, что вашу цель можно измерить и у нее есть временное границы.

Во время выполнения упражнения может возникнуть вопрос: как из нескольких целей выбрать главную? Если хороших целей несколько — выберите ту, которая больше всего вас возбуждает.

Подумайте о том, как это упражнение связано с тем, что происходит у вас в жизни. С теми целями, которых вы достигали легко, и теми, которые так и не были вами достигнуты.

Концентрация и напряжение -- это разные вещи

Мы часто воспринимаем концентрацию как напряжение, потому что она тоже требует какого-то количества энергии, особенно пока мы не научились достигать концентрации легко. Хотя между этими действиями большая разница.

Когда вы концентрируетесь (или даже правильнее сказать: фокусируетесь) — это происходит в зоне вашего внимания, — вы четко определяете, какие вещи берете под контроль. А напрячься — это... примерно как напрягается тяжеловес, тянущий штангу.

Нужно ли напрягаться, чтобы сфокусироваться? Можно ли сконцентрироваться легко и без напряжения?

Когда мы не видим разницы между «напрячься» и «сконцентрироваться», мы не понимаем, что сфокусироваться — означает всего лишь четко определить дату, или цель, или какой-то критерий при выборе чего-то или договоренности с каким-то человеком. Концентрация может быть очень легкой.

Как найти свою стратегию облома и перестать вставлять себе палки в колеса?

Вспомните три свои классные, глобальные цели, которых вы очень хотели достичь, но не достигли. А затем проанализируйте, почему у вас это не получилось. Вы увидите, что во всех случаях это один и тот же паттерн. Это всегда одна какая-то вещь, какой-то один способ поведения или избегания.

Ваша задача в этом упражнении обнаружить, что является для вас главным препятствием.

Куда уходит большая чаешь нашей энергии?

У многих стратегия облома заключается в том, что они напрягаются морально в какой- то дурацкой борьбе с самим собой. Но порой достаточно просто сфокусироваться и определить четкий критерий. А потом на основе него сделать выбор в одну или другую сторону и двинуться дальше.

Представьте себе водопровод. В водопроводе есть большая-большая труба, в ней есть самое узкое место. Это самое узкое место будет определять скорость потока воды, кроме того оно будет больше всего под нагрузкой.

Вот точно так же и у вас есть какое-то самое узкое место.

Конечно, как только вы его найдете, неизбежно появится второе. Потому что всегда есть какое-то место, которое уже всего. Стратегий обломов может быть и три, и четыре... но есть одна самая-самая главная, которая сейчас съедает большую часть вашей энергии. Начните с нее, и вы удивитесь, сколько энергии вам откроется!

Откуда взялась эта стратегия облома?

Вы не придумывали их специально, вы не сидели и не сочиняли, «как бы мне там пообламываться по-новому». Так сложилось. У каждого есть свой жизненный опыт: у нас была история в школе, у нас была история в детском саду, у нас была своя история со строителем, история на первой работе, с первым мужем / первой женой и т. д., и т. д.

Каждый случай оставил свой исторический след. В результате мы теперь анализируем и проецируем все то, что с нами было в прошлом, на будущее и думаем, что и в дальнейшем будет так же. И исходя из имеющегося опыта, придумываем, как нам лучше сделать так, чтобы этого не произошло.

Расскажу историю про одного моего коллегу. Он был дизайнером, занимался 30-моделированием и создавал очень хорошие, реалистичные изображения домов. И он умел рисовать их быстро.

Он зарабатывал неплохие деньги, несколько тысяч долларов в месяц. Его спросили: «Парень, хочешь иметь больше?» — «В смысле больше? В два раза больше, в три?» — «Сильно больше». Он сказал: «Хочу». — «Попробуй научить этому других». — «Не, это неинтересно.

Я не педагог и не тренер. Я дизайнер». — «Ну как хочешь». А потом что-то щелкнуло у него, и он сказал: «Я попробую».

Он начал заниматься этим, зная английский язык на школьном уровне, и обучал людей, говорящих только на английском, с помощью онлайн-пере- водчика. За полтора года он заработал миллион долларов.

Как ему это удалось? Он просто отодвинул свое неверие в сторону. Взял и начал делать. Все остальные говорили: «Делай, что ты умеешь. Зачем выходить за рамки, зачем пробовать что-нибудь новое?» Он тоже сначала так говорил, а потом попробовал.

Принцип колебания или управляемое падение

У многих в качестве одной из стратегий облома выступает «недоверие к себе». Люди боятся ошибиться. Боятся не справиться с успехом. Опасаются, что начнут страдать «звездной болезнью» или им станут завидовать окружающие.

Нерешительность хуже, чем неудачная попытка: вода меньше портится, когда течет, чем когда стоит.

Фернандо Рохас

Дело в том, что поражение, равно как и победа, неизбежно: если вы выиграете сейчас, позже вы неминуемо проиграете. Мы не можем всегда выигрывать. Ошибки обязательно будут. Но рано или поздно падение сменится ростом. Победы точно так же неизбежны чисто статистически.

Что делать в тот момент, когда вы понимаете, что провал, кризис неизбежен? Что он будет и никуда от него не деться? Создайте его искусственно. И тогда вы сами сможете контролировать его движение, глубину и последующий взлет.

Посмотрев на кризисы сквозь фильтр системного мышления, мы увидим, что они так же важны и нужны системе, как и пики роста. Если на верхних пиках система отдыхает и набирает ресурсы, то в момент прощупывания дна она оптимизируется и «закаляется», то есть формируется та самая прочность (слаженность, четкость, сфокусированность и т. д.), за счет которой и происходит ее последующий рост. Если бы этих провалов не было, не было бы и готовности взять новую высоту.

Ястребы взлетают гораздо выше, когда летят против ветра.

Уинстон Черчилль

Возникает вопрос: можно ли обойтись без искусственных кризисов и надеяться, что график роста будет похож на прямую, уходящую все выше и выше? В идеале хотелось бы, чтобы это было так.

Однако существует не только внутреннее влияние на ситуацию, но и воздействие внешних факторов. Поэтому колебания все равно будут, хотим мы того или нет. И правильный вопрос не в том, как уйти от них или снизить их влияние, а как использовать их для более сильного роста.

Вспомните график роста (любого). Он никогда не выглядит как прямая, он почти всегда похож на синусоиду: рост — падение, рост — падение (рис. 1). Здесь есть такой важный момент: точка максимального падения гораздо важнее точки максимального роста, потому что происходит процесс обучения, усвоения опыта, мы выясняем, какие системы не работают и тратят энергию работающих систем. Настраиваем их, и в этот момент начинается рост. Это верно как для микро-, так и для макросистем.

Два базовых принципа, управляюших вселенной

Глобальная причина всех неудач — это возникающее чувство страха. Равно как глобальная причина всех наших движений — это чувство удовольствия, которое мы испытаем, сделав что-либо, достигнув своей цели. И есть два фактора: чувство страха и чувство удовольствия, которые создают движение каждого живого существа во Вселенной.

За успех нужно платить. Практически все, кто достиг вершин, работали тяжелее и больше, более старательно учились и строили планы и преодолели больше трудностей, чем те из нас, кто еще не поднялся.

Берти Чарлз Форбс

Давайте конкретизируем, что нам помогает и мешает, чтобы вытащить из колес ту палку, которая тормозит наше движение, страх перед чем не дает двигаться к цели в полную силу. Кто-то боится успеха, кто-то предательства, кто- то боится доверять самому себе, кто-то боится не справиться... А что страшного произойдет, если вы не справитесь? Наступит разочарование в себе? Чем оно плохо? А что может быть еще хуже, чем это?

Как победишь свой самый вредный страх?

Многие вещи мы не делаем, потому что нас останавливает неосознаваемый страх. Когда- то мы что-то попробовали, это обернулось не самым лучшим образом, и с тех пор мы предпочитаем «туда не ходить». Нормальная бессознательная реакция самозащиты.

Однако таким образом может оказаться отрезанной целая жизненная сфера. Для кого-то это отношения с противоположным полом, для кого-то — бизнес-партнерство, ответственность за других ит. д.

И естественно, чтобы не выглядеть полными лузерами в собственных глазах, мы придумываем себе кучу рациональных объяснений, «почему этого делать не следует» или «в силу чего мы предпочитаем действовать иначе». Но на самом деле в основе лежит именно страх.

Самое обидное, что проблема там могла быть вообще детской и сейчас решилась бы на раз-два. Но мы не знаем этого, так как предпочитаем не смотреть туда. И жить с отрезанной областью жизни, которая могла бы дать нам столько ресурсов и возможностей!

А ведь все, что нужно сделать, — это убрать маленький камушек у себя с дороги, который в силу детской эмоциональной впечатлительности до сих пор представляется нам гигантским валуном... Суметь бы его еще найти, этот «валун»...

Пароход, совершавший кругосветное плавание, сломался в каком-то порту, и никто не знал, как его починить. Вызвали механика из местных, пришел старичок с молоточком, походил, походил, посмотрел, посмотрел. Подошел к какой-то трубе, один раз ударил, и двигатель заработал. Его спрашивают: «Сколько мы вам должны?» — «Пять тысяч долларов». — «Вы с ума сошли? Пять тысяч долларов за один удар молотком?» — «Ладно, давайте я напишу вам подробный счет». Расписывает. «Удар молоточком — 1 доллар, знание, где ударить — 4 999 долларов».

До какого момента, до каких пор мы боимся своего страха? Пока не произойдет то, чего боимся. А когда с нами уже случилось что-то, страшно ли это? Оно может быть неприятно, но уже не страшно.

Есть некая условная боль. Боль не обязательно физическая, — душевная, моральная, дискомфорт и т. д. Если мы попадаем в потенциально болезненную ситуацию, то возникает страх, потому что мы ожидаем появления боли. Это нормальное чувство, которое сдерживает нас, работает «страховкой». Но как только мы проходим точку соприкосновения с моментом боли, страха уже нет. Есть сама боль, дискомфорт и т. д.

Так вот — дело в том, что в большинстве случаев боль и дискомфорт надуманы, накручены вами же. Их там нет. Вернее, есть ситуация, в которой нет боли. Но мы считаем, что боль есть, мы ее боимся и не пускаем себя дальше, останавливаем себя. Наш страх нас тормозит. Есть только один способ побороть этот страх — просто войти в ситуацию.

Упражнение «Как освободишься от своих страхов»

Это парное упражнение, самому его делать непросто. Один человек — «тренер», а второй — «клиент». Роль «клиента» — рассказать, чего он больше всего боится в движении к цели.

«Тренер» задает один-единственный вопрос: если это произойдет, что будет самое ужасное? «Клиент» отвечает: «Будет то-то, то-то, то-то». — «Хорошо. А что в этом самого ужасного?» — «Будет то-то, то-то, то-то». — «А что в этом самого ужасного?» — «Будет то-то, то-то, то-то».

Таким образом, вы погружаетесь все дальше и дальше в ситуацию, стараясь исчерпать ее до дна.

Дойдя в роли «клиента» до самого конца, там вы обнаружите нечто интересное. Если не дойдете, а остановитесь на каком-то своем страхе, это тоже хорошо, потому что вы нейтрализуете несколько других страхов, которые тормозили вас раньше. Но, дойдя до конца, вы в процессе обнаружите состояние абсолютной свободы, на фоне которого все страхи начнут трансформироваться и растворяться.

Очень часто люди не решаются зайти далеко при выполнении этого упражнения, потому что, по их словам, не хотят испытывать негативных эмоций. И разложить негативные эмоции на составляющие просто не могут.

Назад: Фундамент успешной цели

Дальше: Где взять море энергии?