Книга: Книга о вкусных и здоровых отношениях Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание
Назад: Как быть с непреодолимой тягой?
Дальше: Глава 5. Вкусные и здоровые отношения на практике
Как насчет людей, общение с которыми зашло в тупик?
Возможность контролировать, кто входит в вашу жизнь и остается в ней, дарит ни с чем не сравнимые ощущения. Она позволяет вновь обрести независимость и изменить образ действий, что приводит к позитивным ситуациям.
Порой, однако, обстоятельства неподвластны нашему контролю. Но и в этом случае всегда можно найти выход, ослабить стресс и максимально исправить нанесенный урон.
В социальной жизни перед нами открывается куда больше альтернатив, чем в других ситуациях, ведь наш досуг — исключительно наш выбор.
К сожалению, бывают отношения, которые человек не может вот так запросто разорвать, вне зависимости от желания избегать любых контактов с какими-то людьми.
Например, после развода человек по решению суда вынужден общаться с бывшим супругом или супругой.
Есть любимая работа, но не заладились отношения с начальником.
Студентам приходится иметь дело со многими преподавателями, которые им не по душе, — они вынуждены посещать их лекции для получения зачета.
ТВОРЧЕСКИЙ ПОДХОД
Никому не нравится попадать между двух огней. Весьма гнетущее чувство, когда мы вынуждены делать то, что делать совершенно не хочется.
Самый огромный минус в такой ситуации — ощущение беспомощности. Нам кажется, что остается только молча терпеть. А для нас это все равно что приготовиться к неизбежной автокатастрофе.
Подобные ситуации напоминают необходимость приема отвратительного на вкус лекарства, от одного вида которого передергивает, но проглотить его придется и другого выхода нет.
Однако убрать неприятный привкус во рту можно разными способами. Например, растворить таблетку в приятном напитке, что скроет ее горечь.
Когда моя дочь была маленькой, она не умела глотать пилюли. И моя мать предложила толочь их и подсыпать в яблочный сок. Метод оказался поистине чудодейственным.
Можно ли применить аналогичные методы в отношении людей, с которыми вы вынуждены общаться? Да, вне всяких сомнений. Разве что в порошок их не истолочь.
Ранее вы составляли списки людей, напоминающих здоровую и нездоровую пищу. Сейчас пришло время перечислить людей, которых вы недолюбливаете, но с которыми приходится общаться в силу обстоятельств и внешних факторов.
Во-первых, подумайте, какие продукты вам приходится употреблять в пищу по рекомендации врача, хотя их вкус вам неприятен.
Это эквивалент решения судьи в отношении опеки над ребенком, или общения с трудным преподавателем, ведущим предмет, необходимый для зачета, или любые другие неизбежные малоприятные контакты.
Во-вторых, вспомните человека, с которым общаетесь вынужденно, вызывающего такие же чувства, что и нелюбимая пища. (В случае необходимости добавьте нужное количество строк.)
В-третьих, продумайте и запишите приемы, позволяющие придать аппетитности указанным продуктам с тем, чтобы не давиться каждый раз, когда отправляете их в рот.
Например, можно к ним что-нибудь добавить или найти рецепт, помогающий устранить неприятный вкус.
Пример
Я никогда не был большим любителем овсяной каши, но доктор посоветовал мне ввести ее в рацион, чтобы повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить уровень «плохого». Но меня воротило и от вида, и от вкуса каши.
Улучшить вкус овсянки мне помогли три продукта: мед, свежая клубника и бананы, которые я добавлял в тарелку. Таким образом, я выполнял рекомендации врача и мог глотать кашу без отвращения.
В случае людей, с которыми вы общаетесь не по собственному желанию, также существуют различные альтернативы, благодаря которым возможно скрасить их присутствие в своей жизни.
Ключ к решению проблемы — определить, что конкретно в этих людях вызывает у вас наибольшее неприятие, и предпринять соответствующие шаги по уменьшению всех возможных вредных контактов.
Овсянка всегда останется овсянкой, а эти люди всегда останутся теми, кем они вам приходятся, но вы можете по-иному выстраивать общение с ними.
Постарайтесь ответить на приведенные ниже вопросы касательно людей, с которыми у вас сложились натянутые отношения. Продумайте процесс и шаги, необходимые для исправления ситуации.
УПРАЖНЕНИЕ
Установите источник конфликта
1. Что вызывает напряжение между нами?
Персона 1: _________________________
Персона 2: _________________________
Персона 3: _________________________
Персона 4: _________________________
Персона 5: _________________________
Персона 6: _________________________
Понимание конкретных причин конфликта между обеими сторонами — первый шаг к разумному решению и устранению противоречий.
Принять то, что поддается контролю
2. Что я могу предпринять для изменения ситуации?
Персона 1: _________________________
Персона 2: _________________________
Персона 3: _________________________
Персона 4: _________________________
Персона 5: _________________________
Персона 6: _________________________
Вашему контролю подвластно многое, например реакция на любую возникающую ситуацию.
Осознавать, что находится за пределами контроля
3. Что я не могу предпринять для изменения ситуации?
Персона 1: _________________________
Персона 2: _________________________
Персона 3: _________________________
Персона 4: _________________________
Персона 5: _________________________
Персона 6: _________________________
Некоторые вещи неподвластны вашему контролю, например реакция другого человека на любую сложившуюся ситуацию.
Осознавать возможные подводные камни
4. Как этот человек способен отреагировать на мою попытку снять напряжение между нами?
Персона 1: _________________________
Персона 2: _________________________
Персона 3: _________________________
Персона 4: _________________________
Персона 5: _________________________
Персона 6: _________________________
Вы никогда не сумеете управлять реакцией другого человека, но можете подготовиться к этой реакции, предприняв ряд действий, основанных на разумном подходе, а не на эмоциях.
Вспомните фразу из начала книги: «Покажите человеку средний палец, и он моментально ответит вам тем же».
Сформулируйте творческое решение
5. Какие возможные решения помогут мне спокойнее воспринимать ситуацию? (Исходя из того, что мне уже известно об этом человеке.)
Персона 1: _________________________
Персона 2: _________________________
Персона 3: _________________________
Персона 4: _________________________
Персона 5: _________________________
Персона 6: _________________________
Теперь выберите из полученного списка оптимальное решение, которое поможет построить общение с указанным человеком, чувствуя себя свободным.
В повседневной жизни нам порой приходится делать то, на что совершенно нет желания. Признаваться начальнику в допущенной ошибке, останавливаться по требованию полицейского за превышение скорости, общаться с трудными людьми — у большинства из нас все эти пункты занимают верхние места в списках самых ненавистных дел.
Когда мы вынуждены иметь дело с несимпатичными людьми, мы тушуемся и чувствуем себя беспомощными, но не стоит думать, что мы бессильны. Впадать в отчаяние из-за того, что нам неподвластно, бессмысленно.
Если вам удастся сосредоточиться на том, на что вы в состоянии повлиять, вы сможете кардинально изменить ситуацию, сделав ее более благоприятной и менее стрессовой.
Придумывая стратегии выхода из нежелательных ситуаций, вы становитесь сильнее и учитесь справляться с непростыми обстоятельствами.
Каждый выигрыш придает силы и помогает понять, что для победы важна перспектива.
Зачастую подобные ситуации краткосрочны и исчерпываются по прошествии некоторого времени.
Срок соглашения об опеке, связывающего разведенных людей, в конце концов истекает, а невыносимый начальник, которого приходится терпеть, с переходом в другую компанию превращается в смутное воспоминание.
Вы завершаете необходимый курс и получаете зачет.
Самое важное, что следует понимать: все, с чем приходится мириться, временно. Конечно, бывает нелегко увидеть тот ускользающий свет в конце тоннеля, предпринимать шаги по разрешению конфликта и не забывать при этом, что контролировать можно только собственное поведение и собственную реакцию на поведение других.
ПРАВИЛО вкусных и здоровых отношений № 6
Никто не может навязать вам свое общество. Вы способны облегчить любые отношения, которые вынуждены поддерживать по не зависящим от вас причинам.
Вы не в силах контролировать других, но, вне всяких сомнений, способны контролировать собственную реакцию на любую ситуацию и любого человека, и это наделяет вас колоссальной силой. Распоряжайтесь ею разумно.
