Побороть такие привычки, как страстная тяга к чему бы то ни было и обжорство, труднее всего, если не осознавать их губительное воздействие и не приложить все усилия для устранения проблемы.

Всякий, кто хоть раз пытался отказаться от привычной любимой еды, уверенно подтвердит, как трудно сказать ей «нет».

По некой странной причине вредные продукты гораздо вкуснее, чем те, что богаты витаминами. Ну по крайней мере так кажется, правда?

В некоторых случаях то же самое можно сказать и о людях, с которыми вы общаетесь. Но хороший повар умеет придать здоровой пище божественный вкус. Просто не забывайте — все начинается с ингредиентов!

УЧИТЬСЯ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО

В детстве Алексис подвергалась жестокому обращению со стороны отчима, и это наложило отпечаток на значительную часть ее взрослой жизни.

Будучи двадцатилетней девушкой, она начала увлекаться «плохими парнями». И всегда питала слабость к мужчинам, которых сама описывала как «опасных».

Ее детство и отрочество были неразрывно связаны с насилием, легшим в основу уродливой модели, наличие которой Алексис не осознавала, хотя несомненно была весьма умной молодой особой.

Мужчины, с которыми она заводила романы, не всегда проявляли к ней агрессию (хотя агрессивных все-таки было больше), но все они занимались какими-то темными и опасными делишками, что увлекало и притягивало Алексис.

Став старше, она неосознанно следовала по тому же пути. В двадцать пять, будучи разведенной и с маленьким сыном на руках, она встретила Тома, увлекшись им по совершенно неправильным причинам.

Многие годы спустя героиня этой истории признавала, что во время совместной жизни с Томом испытывала мощный прилив адреналина, зная, что полиция может ворваться в дом в любую минуту.

Том, без конца менявший работу, отличался саморазрушительным поведением. С Алексис его связывали весьма бурные отношения, но поскольку та выросла рядом с обладателем буйного нрава, ее тянуло к таким людям, невзирая на их пагубное влияние на качество ее жизни.

Последней каплей стал следующий инцидент: Том отвез ее сына в детский садик, а потом позвонила воспитательница и сообщила, что у мальчика какая-то красная сыпь на ногах и ягодицах. Увидев отметины, Алексис поняла: это никакая не сыпь, а синяки. Очевидно, Том сильно отшлепал малыша, прежде чем отвезти в сад. Это подстегнуло женщину порвать с ним.

После расставания с Томом Алексис познакомилась с Марком, очень приятным человеком, который хорошо к ней относился. Однако через несколько месяцев ей принялся названивать Том и она не смогла противиться его уговорам. Они несколько раз обедали вместе. Разумеется, эти встречи держались в секрете от Марка.

Когда Марк все-таки узнал про них, он, конечно же, порвал с Алексис, и женщина вернулась к бывшему приятелю. Понятное дело, долго их отношения не продлились. Парочка снова рассталась, но Алексис продолжала выбирать мужчин по единственному знакомому ей критерию — жестокости.

Пережив несколько разводов с жестокими и весьма неблагополучными мужчинами, Алексис, которой уже было за сорок, осознала, что пора разорвать этот порочный круг.

На это ушло время, но женщина наконец поняла: истинное удовольствие — в стабильной жизни, с мужчиной или без него. В сорок пять она встретила замечательного мужчину, и ее жизнь потекла плавно и спокойно.

Годы спустя Алексис призналась Марку, что была не готова к его присутствию в своей жизни. Вот ее точные слова: «Всю жизнь меня пичкали брюссельской капустой, а ты был чизкейком, а в то время я попросту не привыкла к вкусу чизкейка».

Может показаться, что вожделенная еда может быть так же вредна, как обычная нездоровая пища. И в большинстве случаев так оно и есть. Разница в том, что от вожделенной еды гораздо сложнее отказаться, чем от просто вредной. Вредную легче выявить в своем списке продуктов.

Упражнение 3

В первом столбце запишите название вожделенного продукта, от которого вы не в силах отказаться, хоть он для вас и вреден.

Во втором столбце запишите имя человека, напоминающего этот продукт, поскольку вы испытываете к нему сильное влечение, несмотря на его негативное влияние.

В третьем столбце запишите последствия употребления указанного продукта или общения с указанным человеком.

Пример

Ограничить потребление вожделенной пищи сложнее всего, поскольку мы тянемся к ней, хотя знаем, что она может нам навредить. Порой мы полностью отдаемся своей тяге и забываем о связанных с ней последствиях, словно супруги, которые без конца ссорятся, но не могут расстаться, поскольку предпочитают натянутые отношения одиночеству.

Старая добрая борьба головы и сердца. Но когда вы научитесь объективно оценивать положение дел (так, как комментировали бы ситуацию из жизни лучшего друга), чаша весов, следует надеяться, склонится в сторону гармонии, здоровья и здравого смысла.

Что же можно предпринять в отношении вожделенной пищи или людей, не приносящих нам никакой пользы?

Один из вариантов — найти полезный заменитель, который постепенно вытеснит вожделенное, но нездоровое лакомство.

Пройдет ли такой номер с людьми?

Сахар — один из продуктов, наиболее часто вызывающий зависимость, что обусловлено дисбалансом бактерий в организме. Пробиотики — это микроорганизмы, поддерживающие естественный бактериальный баланс. Его нарушение как раз и ведет к появлению тяги к сахару.

Чтобы обуздать тягу к сладкому, в качестве одного из решений рекомендуется употреблять кислую пищу. Противоположный вид пищи снабжает организм порцией пробиотиков, ослабляя таким образом острую потребность в сахаре.

Когда дело касается людей, мы помним хорошие моменты, связанные с дружбой или семейными отношениями, и забываем причины, по которым эти отношения прекратились. В таком случае вам очень пригодится дневник чувств — он послужит напоминанием о том, почему отношения не сложились.

Уловки по ослаблению тяги к сладкому применимы и в случае тяги к людям.

Предположим, вы имеете привычку проводить время с персоной А, чье поведение весьма для вас губительно, но вы жаждете ее общества по той или иной причине.

Постоянно напоминайте себе о том, что чувствуете рядом с этим человеком, и сконцентрируйтесь на совете, который бы дали своему лучшему другу, будь тот на вашем месте. И развивайте здоровые отношения с персоной Б, которая наполняет вашу жизнь радостью и счастьем.

Будьте терпеливы. Тяга к персоне А не отпустит вас еще некоторое время, однако постепенно поутихнет. Чем больше времени вы будете общаться с персоной Б, тем слабее вас будет тянуть к персоне А.

Наибольшую проблему для большинства людей представляют именно сердечные дела, но если двигаться шаг за шагом, день за днем, то возможно победить любую тягу, любую зависимость.

Всяческие разумные обоснования приводят лишь к тому, что человек не меняет сложившуюся ситуацию, которая так же разрушительна, как визит диабетика-сладкоежки в кондитерскую. Вкусовые рецепторы, может, и получат краткое удовольствие, а вот долгосрочные последствия вас не обрадуют.

Осознайте потенциальную опасность присутствия этого человека в своей жизни и определите, какой вред он способен вам нанести. И тогда вы сможете сделать шаг назад и сказать: «Неразумно оставлять этого человека в моей жизни, несмотря на нездоровое желание видеть его рядом».

Присмотритесь к именам тех, кто попал в список «зависимостей», а теперь взгляните на описанные вами последствия отношений с ними. Перечитайте списки несколько раз и подумайте, нравится ли вам испытываемое чувство.

Если вы категорически отвечаете «нет», тогда будьте сильными. Ведь вы заслуживаете только хорошего, правда?

НЕ УПУСТИТЬ ВТОРОЙ ШАНС

Марко был очень испорченным человеком. Он женился на красивой и любящей женщине, которая родила ему двух прекрасных детей, имел отличную работу. И при этом он постоянно на все жаловался. Марко изменял жене, оскорблял ее, а потом начал поднимать руку и на нее, и на детей. И супруга подала на развод.

Вскоре (меньше чем через год) после развода Марко снова женился, поскольку терпеть не мог одиночества. Его новой избранницей стала женщина, внешне очень похожая на бывшую жену, но на этом сходство заканчивалось. Вторая жена обладала исключительно буйным нравом и была склонна к насилию.

Марко осознал, что судьба от него отвернулась, когда во время очередной размолвки новая спутница жизни попыталась его зарезать, а буквально через несколько дней решила сбить машиной. К счастью для него, в обоих случаях она промахнулась.

Марко развелся с ней, понимая, что первая жена давала ему все, о чем только можно мечтать.

Он явственно видел необходимость серьезных перемен в самом себе и принялся усердно работать, чтобы доказать бывшей жене готовность измениться. Несколько лет спустя, после того как та убедилась в серьезности его намерений, она приняла его обратно, и вскоре они поженились повторно.

На момент написания данной книги их повторный брак длится уже пять лет и Марко стал совершенно другим человеком. Он ценит то, что имел (и потерял), но понадобилось несколько покушений на его жизнь, прежде чем он осознал: на другой стороне трава может быть и зеленее, но ее опрыскивают токсичными веществами.

И Алексис, и Марко понимали важность значительных перемен, для чего требовалось изменить взгляд на жизнь. И оба выбрали очень активный подход. Они успешно справились с поставленной задачей, благодаря чему существенно улучшилось качество жизни обоих.

Алексис испытывала сильное влечение к Тому, во многом обусловленное ее тяжелым детством. Но она наконец поняла, что заслуживает гораздо лучших людей, чем Том, и ей пришлось немало поработать, чтобы развить самоуважение и никогда больше не впускать в жизнь таких персон.

Вы когда-нибудь задавались такими вопросами:

1. Почему шоколад и прочие сласти такие вкусные?

2. Почему тофу такой безвкусный?

3. Почему в представлении людей брокколи никогда не выглядит так же «соблазнительно», как огромная порция мороженого с фруктами и сиропом, несмотря на тот факт, что в ней полным-полно полезных веществ?

4. Можно ли то же самое сказать про людей?

5. Действительно ли здоровые уравновешенные люди скучны, а персоны психопатического склада — куда веселее?

Порой так действительно кажется, а может быть, так удобнее думать, потому что именно к этому окружению вы привыкли и за многие годы оно стало привычным и нормальным.

Реально ли изменить вкусы таким образом, чтобы здоровые, стабильные, ровные отношения стали увлекательными и давали возможность проявить себя? Вне всяких сомнений — спросите хотя бы Алексис или Марко.

Легко отказаться от еды, которая вам не нравится. Но совершенно иначе обстоит дело с продуктами, которыми вас кормили всю жизнь, к которым вы уже привыкли, вне зависимости от их реальной пользы.

Частью сбалансированного рациона будет оценка прогресса во времени. В случае пищевой диеты вы просто становитесь на весы или пытаетесь натянуть старые джинсы в обтяжку — и сразу видите, достигли желанного веса или нет.

В случае рациона отношений у нас нет весов под раковиной в ванной комнате. Нельзя ориентироваться на внешний вид или конкретную одежду. Такие «весы» — внутри вас: это чувства и связанные с ними плюсы и минусы.

Вы ложитесь вечером спать и говорите себе: «Сегодня день прошел без драматических сцен, и мне нравится возникшее при этом чувство (хоть оно и кажется непривычным)».

На спине у окружающих нет этикеток с указанием калорийности или перечнем ингредиентов.

В главе 3 я описывал типы дурного поведения, но ведь на лбу у людей не приклеены предупредительные надписи: «Агрессор», «Королева драмы», «Ядовитая личность», «Энергетический вампир» или «Общение с этим человеком провоцирует хронические головные боли».

Допустим, Джим — помешанный на контроле агрессор, который всем навязывает свое мнение и склонен к жестокости. Но вы этого не поймете, пока с ним не пообщаетесь. Будь он куском заплесневевшего сыра, хватило бы одного взгляда, чтобы понять — дела с ним иметь не стоит.

Мэри — склочная, мелочная и завистливая натура. Но вы не можете разрезать ее как яблоко, чтобы увидеть гнилую сердцевину.

Но не отчаивайтесь! Существуют признаки и качества, с помощью которых возможно объективно оценить позитивное или негативное воздействие различных людей на нашу жизнь. Для начала нужно научиться распознавать знаки, которые дают нам поступки окружающих.

Одни способны скрывать свое дурное поведение, но иные поступки так же очевидны, как прокисшее молоко, ударяющее неприятным запахом в нос, едва вы открываете бутылку.

«Новые» вы, возможно, кому-то придетесь не по душе, ведь это означает утрату контроля. Не исключено, что некоторые предпочтут исчезнуть из вашей жизни и поискать тех, кто будет смиренно терпеть дурное обращение.

Другие попытаются убедить вас в ошибочности решения исключить их из своей жизни.

Они пустят в ход весь свой запас обещаний исправиться, только чтобы заставить вас остаться, но при этом большинство людей возвращаются к дурному поведению (Марко оказался исключением из правил, и ему пришлось изрядно потрудиться, прежде чем жена согласилась принять его обратно).

Если вы игнорируете все обещания, такие люди давят на чувство вины, прибегают к угрозам и прочим гадким методам, вынуждая вас остаться, но они не понимают одного: чем хуже их поведение, тем больше у вас причин разорвать все связи и держаться от них подальше. Просто нужно набраться решимости.

Только в ваших силах различить манипуляции и твердо заявить: «Я заслуживаю должного обращения, а так обращаться со мной нельзя».

Как бы себя ни вели эти люди, только вы сами можете объективно оценить свои ощущения от общения с ними, и только вы знаете, повышает ли их поведение стресс до неприемлемого уровня.

Вам предстоит разобраться, действительно ли они ухудшили качество вашей жизни и, следовательно, утратили право быть ее частью.

Мерилом всегда будут выступать ваши чувства и впечатления от общения с конкретным человеком. Реализация имеющихся альтернатив дает вам контроль, а наличие контроля придает силы, необходимые для соответствующих действий по улучшению качества своей жизни.