СБП № 23

Бросьте себе «тридцатидневный вызов» (устраняем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)

Итак, к этому моменту мы уже изучили 22 способа борьбы с прокрастинацией. Что самое трудное? Нет никакой возможности воспользоваться всеми одновременно. Если вы попытаетесь втиснуть работу над ними в один день, то вас ждет огромная перегрузка, вслед за которой придут фрустрация и полный провал.

Формирование хороших привычек — это марафон, а не спринт. Вероятно, понадобился не один год, чтобы в вашем обиходе укрепились вызывающие прокрастинацию привычки, так что глупо ждать, что решение появится в одну ночь. Часто говорят, что для формирования привычки нужен 21 день. Но я сторонник симметрии и предлагаю формировать по одной привычке за один месяц (или за три дня). Вообще-то у меня есть бесплатный курс под названием , где я каждый месяц тестирую какой-нибудь новый распорядок. Чтобы начать действовать на основе информации, изложенной в этой книге, настоятельно рекомендую вам работать с одной привычкой в месяц.

ВНЕДРЕНИЕ ПРИВЫЧКИ

Тридцатидневный вызов лучше всего работает, если заниматься им постоянно. Вот почему я рекомендую вам раз в месяц выполнять следующее:

1. Определите привычку борьбы с прокрастинацией, которая для вас особенно значима.
2. Разработайте стратегию формирования привычки на каждый день.
3. Будьте готовы к отступлениям — имейте план на эти случаи.
4. В конце месяца проанализируйте привычку: Она сработала? Чему вы научились? Как можно улучшить ситуацию? Вы будете продолжать работать над привычкой?
5. Начинайте каждый месяц с работы над новой привычкой, взяв за основу то, чего уже удалось достичь.

Я сражаюсь с тридцатидневными вызовами уже почти год и могу честно сказать: это помогло мне добиться ряда прорывов в профессиональной и личной жизни. Начните прямо сейчас — выберите самую интересную привычку из этой книги и… Вперед!

Отправить