Книга: Эмоциональный интеллект. Российская практика
Назад: Резюме
Дальше: Принципы управления эмоциями
Глава четвертая
«Учитесь властвовать собой», или Управление своими эмоциями
Мы работаем над чем угодно и для чего угодно, только не над своими чувствами. Они как беспризорники, они пущены на самотек! Обидели – обижаешься, оскорбили – психуешь, рассмешили – смеешься. А где ты сам?! Надо научиться самому управлять своими чувствами: хочу – буду веселым, хочу – буду обожать свою работу, хочу – влюблюсь.Цитата из к/ф «Влюблен по собственному желанию»
• Принципы управления эмоциями
• Принцип целеполагания в управлении эмоциями
• Квадрант управления эмоциями
• «Тушим пожар» («быстрые» методы нейтрализации эмоций, препятствующих эффективности)
• «Средства профилактики пожаров»
• «Зажигаем искру»
• «Поддерживаем огонь в очаге» (позитивный подход)
Ура, вот, наконец, мы и дошли до темы управления эмоциями. Надеемся, вы честно прочитали все, что было написано в предыдущих главах про осознание эмоций, поскольку эти знания вам сейчас понадобятся. А если вы все-таки пропустили первые главы и начали читать прямо отсюда, настоятельно рекомендуем вам вернуться к главам про осознание и понимание эмоций и ознакомиться с этим материалом.
Сразу оговоримся, что методы и идеи, изложенные в этой главе, относятся в большей степени к социальному взаимодействию и скорее к повседневным ситуациям. Некоторые из этих методов могут работать и в эмоционально очень трудных ситуациях (например, в случае потери близких или затяжной депрессии в профессиональном смысле этого слова), и все же в подобных ситуациях лучше обратиться к специалистам за личной консультацией.
Однако прежде чем перейти непосредственно к методам, нам важно рассмотреть некие общие принципы управления эмоциями. Все методы и технологии будут работать только в том случае, если вы примете данные принципы и будете о них помнить. Эти принципы – база, фундамент управления эмоциями, без них говорить о нем едва ли возможно, вот они:
1) принцип ответственности за свои эмоции;
2) принцип принятия всех своих эмоций;
3) принцип целеполагания в управлении эмоциями.
Назад: Резюме
Дальше: Принципы управления эмоциями
