Как тренировать «мышцы счастья»

Регулярные занятия физическими упражнениями укрепляют мышцы. Со временем увеличивается выносливость и сила, вы начинаете лучше себя чувствовать. Даже обычные занятия в течение дня помогают поддерживать тонус.

Так же – и с вашим ощущением счастья. Старайтесь работать над этим, используйте упражнения и техники, описанные в книге, – и станете более счастливым.

• Вы будете стараться повысить уровень личного счастья и научитесь грамотно расходовать силы, что поможет дольше оставаться счастливым.

• Сможете быстрее и легче достигать состояния личного счастья.

• Таким образом, вы найдете дополнительные резервы для счастья.

Обращение к этим резервам поможет поддерживать себя в хорошем тонусе. Другими словами, вы будете постоянно искать возможности для счастья – включая те, которые зачастую проходят мимо нашего внимания.

Представьте себе заторможенного человека, который не видит открывшихся возможностей. И вдруг – увидел! Готов ли он будет сразу ими воспользоваться? Как быстро сможет он это сделать? Будет реакция чисто рефлекторной или ему придется приложить серьезные усилия, чтобы чего-то достичь? Насколько эффективно он будет использовать свой потенциал? А теперь представьте противоположное: нирвану счастья – и подумайте о том, что этого состояния может достичь любой человек, который захочет над этим потрудиться.

Аэробика счастья

Развитие гибкости и выносливости также позволит вам ощущать счастье. Это упражнение похоже на занятия в спортивном зале или на длительные прогулки. В обоих случаях важно помнить о том, чтобы заниматься постоянно и проводить упражнения регулярно, три или четыре раза в неделю. Если регулярно не заниматься спортом, вряд ли почувствуешь, что стал выносливее, не так ли? Это же требуется для повышения выносливости в поисках личного счастья. Внимательно рассматривайте все возникающие возможности и старайтесь использовать их как можно дольше.

С течением времени процесс пойдет легче, все начнет получаться само собой. Чем чаще станете этим заниматься, тем быстрее увидите конкретные результаты – и сможете воспользоваться их преимуществами.

Подведем итоги

Счастье – естественное состояние человека, и, если правильно подходить, найти его можно в различных обстоятельствах, не прилагая усилий. Частота, интенсивность и длительность эпизодов подобного рода зависят от того, как часто вы будете тренировать в себе эти навыки.

Как и при организации физических упражнений, важно учесть отправную точку, с которой начинается работа. Необходимо достичь максимального потенциала, что возможно только при условии постоянных занятий. Чем больше усилий вы прикладываете, тем более успешных результатов добьетесь.

Не следует рассчитывать на случайность: ищите возможности для счастья, сознательно планируйте определенные шаги. Каждый день или, по крайней мере, раз в неделю изучайте все возможности для счастья, которые вам представились, и решайте, извлекли вы из них максимум или нет. Что можно было сделать иначе? Что вы предпримете в схожей ситуации в следующий раз? Были ли какие-то возможности упущены? Что вы сделали или не сделали, чтобы воспользоваться имеющимися возможностями для счастья?

Посвятите этим упражнениям определенное время и проанализируйте возникающие ситуации. Со временем вам удастся более эффективно использовать возникающие возможности – и даже создавать новые.

36

Смотрите на происходящее под правильным углом

Я думаю, что любому человеку необходимо представлять себе, как на самом деле действует наша вселенная и каково место в ней для каждого из нас. Это общепонятное желание каждого человека. Поняв наше место в мироустройстве, мы перестаем беспокоиться.

Стивен Хокинг, физик

Все, что мы слышим, – это не факт, а мнение. Все, что мы видим, – это точка зрения, а не правда.

Марк Аврелий

Настоящие победители умеют отойти в сторону от холста своей жизни – как художники, которые изучают полотно с разных точек зрения. Их жизнь становится предметом искусства, их собственным шедевром.

Денис Уэйтли, психолог, консультант

После кровоизлияния в мозг начинаешь смотреть на жизнь иначе. Я как тот, кого ударила молния. Я теперь вижу гораздо больше. С разных точек зрения. Теперь, скажем так, я учусь наслаждаться каждым мгновением.

Брет Майклс, автор и исполнитель песен

Каждый, просыпаясь утром, выбирает: провести день с позитивным или негативным настроением, как оптимист или как пессимист. Я всегда выбираю оптимизм. Все зависит от точки зрения.

Харви Мэкей

Один человек решил, что хочет быть счастливым. Что ж, идея неплохая. Его бы поддержали многие. Однако следует признать, что очень немногие активно ищут счастья или думают о том, как этого достичь. Он же решил тщательно обдумать, что ему нужно для воплощения мечты: составил список задач и расставил их по степени приоритетности. Одной из первых в списке было «научиться водить машину». Он решил, что именно с этого и следует начать, потому что мог поступить на курсы сразу. Через три месяца окончил курсы и сдал экзамен, пусть и со второго раза. Казалось бы, он достиг поставленной цели и должен быть счастлив. Но он не почувствовал этого, поскольку стал переживать, что не сдал экзамен с первого раза. Его так беспокоило произошедшее, что он решил пересдать экзамен на более высокий уровень. Потратил несколько месяцев на подготовку и сдал экзамен с первого раза. Большинство ответов получили высшую оценку «1», и лишь несколько ответов получили «2». Казалось бы, он должен быть довольным результатом, но он вновь расстроился, что не получил 100 процентов. И тут он подумал, что пошел-то на курсы вождения для того, чтобы стать счастливым человеком! И осознал, что не станет счастливым, пока не изменит взгляд на жизнь и не снизит степень требовательности к себе. Ему нужно было научиться смотреть на происходящее с правильной точки зрения. Когда ему это, наконец, удалось, он обрадовался своим достижениям, хотя они и не были безупречными. Понял, что каждый из достигнутых результатов является маленьким шажком к его личному счастью.