Расширьте свои горизонты

Чем больше вещей мы научимся ценить, тем больше причин для счастья обнаружим. Возьмем, к примеру, спорт. Если вам нравится смотреть только теннис, вам недоступны удовольствия от других соревнований. Попробуйте обратить внимание на другие виды спорта: футбол, легкую атлетику или бильярд – и, возможно, станете получать удовольствие от просмотра и этих соревнований. Может быть, впоследствии решите заняться одним из этих видов спорта, стать членом команды и принимать участие в соревнованиях. Это даст вам новые возможности для поиска личного счастья. Чем больше вы знаете о каком-либо виде спорта, тем больше он будет нравиться.

Это касается лишь одной небольшой области. Попробуйте таким же образом исследовать всю свою жизнь, а не только хобби и интересы. Подумайте о работе, семье, о других обязательствах; используйте все возможности для того, чтобы стать счастливым человеком и в этих сферах. Развивайте разные интересы – и старайтесь извлечь максимальное удовольствие от каждого.

Переезд мысленный

Возможно, Бутан – самое счастливое место на земле, и было бы неплохо там пожить. Но решиться сделать это сложнее, чем кажется: такой переезд гарантированно принесет больше плохого, чем хорошего. Поэтому непрактично и опасно – взять и переехать со всем своим имуществом в другое место, где вы гипотетически могли бы стать счастливее. Есть более простой способ. Попробуйте применить подход бутанцев к повседневному ощущению счастья. Ищите поводы для радости в простых занятиях – и сможете воспользоваться их рецептом счастья, не меняя привычный образ жизни.

Подведем итоги

Говорят, что в некоторых странах жизнь гораздо счастливее, но переезд в другую страну – не самый разумный совет, который можно дать. Гораздо правильнее – и практичнее – использовать определенные элементы повседневной жизни людей. Научитесь смотреть на жизнь так, как они. Возьмите на вооружение их подход к жизни, примените их принципы – и ваша жизнь изменится. Расширяйте горизонты, развивайте новые интересы, радуйтесь новым вещам – каждый день и всякую минуту.

Воспользуйтесь примером Бутана – сделайте свою жизнь проще. Не стремитесь за чем-то необыкновенным, роскошным – радуйтесь тому, что есть под рукой.

35

Тренируйте свои «мышцы счастья»

Научные исследования показали, что самый лучший способ стать счастливым человеком – это сделать счастливым свой каждый день.

Дипак Чопра, врач, писатель

Я приняла решение быть веселым и счастливым человеком в любой ситуации, в которой я могу оказаться. Я твердо знаю, что большинство наших несчастий и печалей определяется не обстоятельствами нашей жизни, а нашим настроением.

Марта Вашингтон

Нужно обязательно заниматься умственным трудом – это залог жизненного успеха.

Роберт Луис Стивенсон

Будьте счастливы тем, что у вас есть, и тем, кто вы есть; делитесь этими двумя богатствами, и вам не придется искать счастья.

Уильям Э. Глэдстоун

Тот, кому нравится делать дело и кто умеет радоваться тому, что сделано, – счастливый человек.

Иоганн Вольфганг фон Гете

В 1950-х годах руководство Канадских Королевских ВВС озаботилось физической формой своих военнослужащих и разработало специальную спортивную программу. В отличие от других программ, эта не предполагала выполнения определенных упражнений для развития сердечно-сосудистой системы или повышения выносливости. Программа разрабатывалась с учетом того, чем занимались сотрудники в повседневной жизни, – и исправляла ограничения, с которыми они сталкивались.

Хорошую физическую форму теряли в основном две категории сотрудников: занимающиеся сидячей работой в офисе, а также пилоты и штурманы.

Двумя отрицательными факторами были: недостаток времени и ограниченность рабочего пространства. Поэтому разработчики программы отказались от подхода «для занятий спортом требуется время и пространство» и решили приспособить упражнения к ограничениям, которые испытывали люди. Результат был потрясающим: упражнения занимали всего 15 минут, могли выполняться за рабочим столом и в кабине самолета, и для их выполнения не требовалось специального оборудования.

Упражнения оказались очень эффективными: заниматься ими стало просто, а увильнуть – сложно. Польза такого подхода стала видна сразу же.

То же можно сказать и о вашем счастье. Чтобы достичь психического равновесия, требуется определенное время и усилия, развитие «умственных мышц». Как и спортивная программа Канадских Королевских ВВС, программа по развитию вашего личного счастья не должна отнимать более 10–15 минут в день. Ее можно делать в любом месте, в любое время – и без специального оборудования. И не сачковать!

Занимайтесь регулярно

Счастье – довольно абстрактное понятие, поэтому кажется, что над этим нет смысла работать. На самом деле это – великий труд. Если, скажем, вы хотите улучшить свою физическую форму, вряд ли стоит рассчитывать, что это произойдет само собой, без каких бы то ни было усилий с вашей стороны, правда? Вам необходимо выполнять спортивные упражнения, что отнимет и время, и силы. Если, скажем, вы захотите похудеть, вам также придется заниматься спортом и снизить количество потребляемых калорий. Если вы хотите стать счастливым человеком – почему бы не подойти к этой проблеме так же? Считайте, что поиск личного счастья – это вид спортивных упражнений (тем более, это так и есть). Упражнения для ума. Представьте, что счастье – не эмоциональное, а физическое состояние. Если вы хотите укрепить его, придется выполнять специальные упражнения. Причем делать это не время от времени, а регулярно.