Некоторые другие заболевания
Артриты
Общие симптомы имеют более 100 болезней с собирательным названием артрит – тугоподвижность и болезненность суставов, иногда существенно ограничивающие двигательную активность.
Артрит – хроническое заболевание чаще инфекционного и инфекционно-аллергического характера. Причиной возникновения заболевания могут стать также травмы, нарушение обмена веществ, функции внутренних органов (особенно почек). Как правило, существует наследственная предрасположенность к поражению суставов.
Провоцирующими факторами являются стресс и некоторые продукты: пшеница и другие злаки, красное мясо, сахар, животные жиры, соль, кофе, молочные продукты, картофель, томаты, перцы и баклажаны. Исключение (или хотя бы резкое ограничение) данных продуктов из рациона может принести облегчение.
К основным формам артрита относят: остеоартрит (остеоартроз), ревматоидный артрит; инфекционный артрит и подагру.
При остеоартрите важно не допускать набора лишнего веса тела, поскольку это увеличит нагрузку на суставы и ускорит разрушение суставных хрящей. Поражаются опорные суставы – колена или бедра. В них накапливается избыток жидкости. Появляются боль и припухлость, ограничивая суставную подвижность.
Ревматоидный артрит характеризуется поражением соединительной ткани суставов (иногда также и хряща). Первые признаки заболевания – припухлость, болезненность, малоподвижность суставов пальцев рук, запястий и пальцев ног. Болезнь сопровождается усталостью, анемией, плохим кровообращением и болезнями сухожилий, глаз и щитовидной железы.
Инфекционный артрит развивается из-за попадания бактерий в сустав при его травме или из-за существования очага хронической инфекции в самом организме (туберкулез, гонорея, инфекции мочевых путей).
Подагра развивается при высоком уровне в крови мочевой кислоты при недостаточной функции почек. Эта кислота откладывается в суставах в виде кристаллов и вызывает приступы острейших болей и сильного воспаления. Часто поражается только один сустав, чаще большого пальца на ноге. Приступы подагры можно предупредить полным отказом от алкоголя и исключением из рациона печени и других субпродуктов, птицы и бобовых (содержат много пурина, повышающего уровень мочевой кислоты в крови).
Вы можете сами существенно облегчить течение артрита естественными методами лечения:
✓ Прежде всего скорректируйте питание. Ешьте 5 раз в день фрукты и овощи. Очень полезны жирная рыба (незаменимые жирные кислоты) и цельнозерновые продукты. Помогают ананас, содержащий фермент бромелаин (улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ), вишня (богата проантоцианидинами, снимающими воспаление) и черника (источник сильно действующих антиоксидантов). При подагре полезен ежедневный прием рыбьего жира (уменьшает воспаление) продукты с высоким содержанием бета-каротина (оранжевые овощи и фрукты), витамина С (цитрусовые), витамина Е (растительные масла первого холодного отжима, орехи, семечки, бобы и яичный желток) и селена (орехи, рыба, цельнозерновые продукты).
✓ Хорошо помогают тепло (носите теплые вещи; делайте горячие компрессы; используйте теплый, не горячий, парафин: опустите в него больные артритом руки на 10 мин – уменьшает боль и улучшает кровообращение) и холод (холодные компрессы; пакет замороженных овощей, обернутый полотенцем, прикладываемый к болезненному участку, подходит для лечения воспаленного сустава).
✓ Одинаково необходимы пораженному суставу покой (в период обострения) и активность (вне обострения обязательны физические упражнения, укрепляющие мышцы вокруг сустава – особенно рекомендуются йога и плавание – неторопливые плавные ритмичные движения).
✓ Освойте более медленное дыхание (при болезнях сердца и легких перед занятиями дыхательной гимнастикой проконсультируйтесь с врачом) – при слишком частом или глубоком дыхании боль в суставах усиливается.
✓ Хороший эффект дает ароматерапия. При воспалении помогают ромашка, лаванда, пихта, сосна, ель, кедр, розмарин, иссоп, базилик, каяпут, найоли… Хорошо обезболивают герань, лимон, эвкалипт и мята. А также обладающие разогревающим действием и расслабляющие мускулатуру: майоран, имбирь, корица, листья бэй.
✓ Замечательно помогает фитотерапия:
– чай из корней одуванчика (2–3 корня кипятить в 1 л воды в закрытой кастрюле в течение 1 часа; процедить; пить 3 раза в день перед едой);
– имбирный чай (2 ч. л. молотого имбирного корня залить 1 стаканом кипятка; настоять 15 минут и процедить);
– при обострении артрита в результате стресса – чай из тимьяна (чабреца) пить по маленькому стаканчику 3 раза в день;
– при ревматоидном артрите – семена сельдерея добавлять как приправу к супам, запеканкам из риса и овощей, салатным заправкам);
– при подагре – чай из крапивы и семян кориандра (помощь почкам в освобождении организма от мочевой кислоты).
Использовать можно и такие традиционные домашние средства, как:
– напиток с яблочным уксусом и медом (2 ч. л. и 1 ч. л. на 1 стакан кипятка соответственно);
– смесь для растираний из оливкового масла, камфарного спирта и кайенского (красного жгучего) перца в пропорции 4:8:1.
Важно! Обратитесь к врачу, если очень сильная боль в суставе сопровождается жаром и плохим общим самочувствием. Срочно обратитесь к врачу, если сустав внезапно или очень сильно распух.
Варикозное расширение вен
Варикозом женщины страдают в 4–5 раз чаще, чем мужчины. Чаще изменяются (вздуваются узлами) поверхностные вены ног. Происходит это из-за повышенного давления внутри вен и постепенного повреждения венозных клапанов.
Возникает венозный застой, вены вздуваются (особенно на голенях). Могут отекать стопы и лодыжки. Появляются боль и зуд в ногах. В тяжелых случаях вены воспаляются, изменяется цвет кожи, развивается экзема.
Способствуют повышению внутривенозного давления:
– работа, связанная с длительным сидением или стоянием на одном месте;
– лишний вес;
– беременность;
– гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
– неполноценное питание;
– прием некоторых лекарств, противозачаточных пилюль;
– наследственная предрасположенность
Отток венозной крови от нижних конечностей осуществляется через печень. При функциональной несостоятельности этого органа может развиться портальная гипертензия – давление крови в венах ног и низа живота возрастает, стенки вен растягиваются, и на них появляются выпячивания.
Вы можете сами снизить риск возникновения варикоза следующим образом:
– не сидите и не стойте подолгу в одной и той же позе (особенно в жару; если этого не избежать, старайтесь чаще напрягать и расслаблять икры, чтобы улучшить отток крови из вен нижних конечностей);
– следите за своим весом;
– регулярно занимайтесь физическими упражнениями (йогой; обязательно – ходьбой);
– сидя, ставьте ноги повыше на подставку;
– не сидите, положив ногу на ногу; следите, чтобы край стула не врезался в бедра, затрудняя этим кровоток;
– не носите тесных обуви, носков, чулок, поясов, колготок;
– устающие ноги при любом удобном случае поднимайте выше уровня бедер;
– ешьте больше клетчатки: неочищенный рис и цельнозерновые продукты (избавит от запоров); овощей и фруктов, особенно цитрусов, темно-красных ягод и косточковых, – гречки (укрепят венозную стенку);
– втирайте утром и на ночь яблочный уксус (обладает вяжущим действием и уменьшает вздувание вен);
– ежедневно принимайте витамины С, Е и Р (рутин);
– регулярно проводите водные процедуры: 1 раз в день контрастные компрессы (трижды чередовать по 30 секунд горячий и холодный, заканчивать холодным); 2 раза в день ополаскивания холодной водой по 2 минуты;
– обратитесь к фитотерапии: обмывайте ежедневно для повышения тонуса вен и уменьшения дискомфорта пораженные участки холодным настоем ромашки или календулы (ноготков); при болях в варикозно расширенных венах – приложите к ним компресс из 2 ч. ложек настойки календулы в 250 мл воды; применяйте также аптечные средства с конским каштаном, гамамелисом, окопником и другими растениями с вяжущими свойствами; хорошо также принимать ежедневно внутрь дозу гинкго и/или черники;
– обратитесь к ароматерапии: хорошо помогает тонизирующий и успокаивающий массаж варикозных вен (2 раза в день: утром и вечером, легкими поглаживающими движениями снизу вверх) смесью кипарисового (3 капли), сандалового (2 капли) и масла мяты перечной (i капля) с 5 ч. л. масла сладкого миндаля (или кунжутного);
примените гомеопатические средства: Vipera (при воспалении вен – флебите) и Hamamelis (мазь для втирания в болезненные вены).
Важно! Обратитесь к врачу, если вы чувствуете боль в расширенных венах, ноги отекли, а вены воспалились. Срочно покажитесь доктору, если у вас появилась боль в груди или внезапная одышка.
Геморрой
Это заболевание связано с воспалением и повреждением расширенных вен в стенках заднего прохода. В развитых странах им страдает половина населения.
Предотвратить варикозное расширение прямокишечных вен можно при помощи диеты (свежие фрукты и овощи, продукты из цельного зерна, орехи и семечки – богаты клетчаткой, предупреждающей запоры, витамином С, кремнием и флавонами, укрепляющими стенки вен; особенно много полезных флавонов содержат косточковые плоды и гречиха). Для профилактики геморроя следует избавиться от излишнего веса, пить больше жидкости и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Если вы уже больны, но болезнь не запущена, вы можете самостоятельно ее вылечить следующими природными средствами:
• отдых (при обострении болей) дважды в день, лежа на спине с поднятыми ногами так, чтобы ваши ступни были выше бедер (при обострении болей воздерживайтесь от половой жизни); старайтесь неподвижно не стоять и не сидеть длительное время, делайте время от времени небольшую физическую разминку в процессе работы и следите, чтобы у вас постоянно была регулярная и довольно интенсивная физическая нагрузка;
• определенная диета: свекла, черный хлеб, отрубные хрустящие хлебцы, гречка, свежие кисломолочные продукты, растительное масло, свежие яблоки, морская капуста… (см. также выше); исключите соленое, острое, копченое, жареное, консервы, пряности, алкоголь, кофе и крепкий чай;
• фитотерапия: ягоды красной калины (i ст. л. на 1 стакан кипятка, настоять, укутав, 30 мин; процедить и пить по 2 чашки на ночь – очень мягкое слабительное, «открывает» даже внутренний геморрой и дает облегчение);
• барбарис (плоды – мягкое слабительное, отвар коры и корней – кровоостанавливающее);
• дыня (в том числе, сушеная, – мягкое слабительное);
• листья земляники (настой – противовоспалительное и кровоостанавливающее); настой из морковной ботвы (пить как чай – мягкое послабляющее и противомикробное);
• крапива (1 ст. л. заварить 1 стаканом кипятка, настоять 10 минут – пить по 1 ст. л. 3 раза в день – кровоостанавливающее, послабляющее, заживляющее и противоанемическое средство);
• татарник (1 ч. л. свежевыжатого сока 3 раза в день и наружно в виде примочек из сока – ежедневно в течение 3 недель – отменный результат даже при самом трудно протекающем геморрое);
• хвощ полевой (2 ч. л. заварить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час и процедить, пить глотками в течение дня при геморроидальном кровотечении); свечи из сырого картофеля; можно их предварительно смазать медом, чтобы не пересушить слизистую); взять в равных пропорциях тысячелистник, шалфей и корень солодки. 1 ст. л. сбора залить 200 мл кипятка, выпить на ночь.
Эти травы нормализуют стул и одновременно оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие.
• ароматерапия: помогают эфирные масла иссопа, тысячелистника, кипариса, мирта, сосны, каяпута, розы и герани (обязательно проконсультируйтесь у опытного ароматерапевта!);
• гомеопатия: чередование через день Sulfur и Nux vomica или противовоспалительный крем, содержащий Aesculus (конский каштан) и Hamamelis;
• водные процедуры: омовения холодной водой; контрастные (попеременно горячие и холодные) сидячие ванночки; при болях – приложить на несколько секунд к больному месту толченый лед или ледяную воду;
• точечный массаж: 1) надавливайте большим пальцем на точку посередине задней стороны икры в месте, где мышца переходит в сухожилие (не пользуйтесь этой точкой при беременности!); 2) тщательно массируйте большие пальцы на руках в течение 3 мин дважды в день утром и вечером; 3) надавливайте большим пальцем по 10 раз на точку в основании ногтя мизинца ноги (правой, а затем левой) дважды в день: утром и вечером;
• метод «стояния на одной ноге»: держась за опору одним пальцем, перенести тяжесть тела на одну ногу, через 15–20 секунд – на другую; чередовать опорную ногу в течение 10–15 минут (удобно этим заниматься при любой возможности, например, в общественном транспорте – напряжение мышц поясницы и ягодиц улучшает кровообращение в нижней части тела). Важно! Если стул окрашен кровью или открылось
кровотечение, если понос или запор продолжаются более двух недель без видимой причины, при плохом самочувствии отмечается потеря веса, беспокоят боли в заднем проходе или неприятные ощущения во время опорожнения, обратитесь к проктологу. В случае сильного кровотечения в области заднего прохода немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Гипертония (гипертензия)
Повышение давления крови на стенку артерий – нормальная реакция на стресс и физическую нагрузку. Но опасно, если оно остается повышенным длительное время – это сильно затрудняет работу сердца, ведет к повреждению артерий, инфаркту и инсульту.
Нормальным для возраста 40–55 лет считается артериальное давление ниже 140/90 – 155/90.
Вы можете существенно снизить вероятность гипертонии:
– не курите;
– не злоупотребляйте алкоголем;
– ведите активный образ жизни и регулярно занимайтесь физической культурой;
– постоянно совершенствуйте свои навыки борьбы со стрессом, учитесь сохранять спокойствие в любой ситуации;
– рационально питайтесь;
– не набирайте лишнего веса тела.
Сбросить вес особенно важно, когда избыток жира расположен не на бедрах, а на талии. Если ваш объем талии больше 81 см, возникает риск гипертензии, больше 88 см – риск становится значительным.
Гипертония требует постоянного медицинского наблюдения. Не всегда изменение образа жизни и диеты позволяют восстановить соответствующее возрасту артериальное давление. Важно своевременно, пока болезнь не запущена, начать грамотную медикаментозную терапию.
Но и на фоне специальных лекарственных препаратов перечисленные ниже простые средства и меры будут весьма полезны (усилят эффективность фармакологических средств и позволят снизить их дозировку):
Питание. Важно обратить внимание на достаточное поступление в организм некоторых минеральных веществ (магния, калия, кальция) и полезных для работы сердца и сосудов витаминов группы В и С.
Минимум 5 раз в день ешьте фрукты и овощи (кроме картофеля), содержащие большое количество клетчатки. Замените рафинированные мучные изделия цельнозерновым хлебом и крупами. Регулярно употребляйте в пищу молочные продукты низкой жирности. Ограничьте общее потребление жиров, в основном, за счет животных. Не менее трех раз в неделю ешьте жирную рыбу (лосось, скумбрию), не забывайте орехи, семечки и растительные масла холодного первого отжима. Сведите к минимуму кофеинсодержащее питье и употребление спиртного. Ешьте каждый день чеснок (аллицин расширяет сосуды). Приучайтесь вместо обычной поваренной соли использовать соевый соус, морскую соль и специальные аптечные солезаменители (содержат много калия и магния, но мало натрия). Избегайте полуфабрикатов, консервов, копченостей, порошковых супов, соусов, и т. п.
Фитотерапия. Снизить небольшую гипертензию может помочь боярышник. Хорошо психически и мышечно расслабляет в стрессовой ситуации и полезен при гипертонии липовый цвет (пейте ежедневно по 1–2 чашки настоя).
Ароматерапия. Полезны общие расслабляющие ванны с 5–6 каплями эфирного масла бергамота, ромашки или ладана и расслабляющий аромамассаж: эфирные масла иланг-иланга, лаванды и майорана (по 3 капли) в 1 ст. л. масла жожоба.
Водные процедуры. Очень полезны ежедневные контрастные ножные ванны (три – четыре раза попеременно держите ноги 3 минуты в тазу с горячей водой, 1 минуту – с холодной водой).
Физическая активность. Ежедневно занимайтесь ходьбой. Полезна езда на велосипеде. Не поднимайте тяжестей. Полезны многие асаны йоги (кроме перевернутых поз, посоветуйтесь с врачом и опытным инструктором) и дыхательная йога (избегайте задержек дыхания). Занимайтесь 30–60 минут ежедневно.
Свето– и цветолечение. Полезно регулярно загорать в тени на открытом воздухе, только не в период полуденного солнца, а до 10.00 и после 15.00. Это поднимает уровень витамина D в организме, при этом нормализуется кальциевый обмен, снимается или уменьшается спазм сосудов и снижается давление.
Акупунктура, аутогенная тренировка, релаксация, медитация, визуализация, анималтерапия (общение с животными: владельцы кошек, например, существенно реже и легче болеют гипертонией)…
Некоторые пищевые добавки (обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!): кальций, магний и/или калий; препараты боярышника, аминокислоты аргинин и таурин.
Важно! Вам пора посетить врача, если последний раз вы измеряли артериальное давление больше года назад. Срочно обратитесь к врачу, если:
– повышенное давление сочетается с плохим самочувствием (видимые причины того и другого отсутствуют);
– беспокоят головокружение, тошнота, слабость или странная головная боль;
– вы испытываете одышку, помутнение сознания, появилась боль в груди или в руке;
– внезапно изменились сила рук или ног или ощущения в них.
Гипертонический криз
Гипертонический криз – это не просто высокие цифры артериального давления, а выраженное нарушение ритма и интенсивности кровоснабжения головного мозга и других органов. При кризах давление обычно выходит за пределы колебаний при просто обострениях болезни, но особенно характерен подъем диастолического (нижнего) артериального давления.
До приезда врачей «Скорой помощи»:
• примите сидячее положение;
• согрейте стопы и голени грелкой (или приложите
к стопам и голеням горчичники);
• примите валокордин или валидол, а также очередную дозу постоянно принимаемого гипотензивного средства (если был назначен ранее мочегонный препарат – то и его тоже), при появлении загрудинных болей – еще и нитроглицирин;
• воздержитесь от приема пищи и питья.
Все прочие мероприятия проводятся врачом.
Депрессия
Признак любой депрессии – ощущение безнадежности, бессмысленности своего существования и абсолютной беспомощности. Проявляться депрессия может по-разному.
Медики считают, что женская депрессия встречается чаще мужской. Причины тому – и физиологические (эндокринология), и социальные (воспитание, место в обществе). Может быть, женщины быстрее, чем мужчины, обращаются за профессиональной помощью к врачу при возникновении симптомов.
Считают также, что в возникновении депрессивного состояния могут играть большую роль:
• генетическая предрасположенность к колебаниям и падениям настроения;
• трудное детство (раннее сиротство), сильнейший стресс в связи с потерей доходов, нарушением карьеры, потеря близкого человека (кормильца), одиночество;
• гиперчувствительность к некоторым продуктам питания;
• чувствительность к недостатку дневного света зимой, ведущая к сезонным аффективным расстройствам (САР – при этом отмечается тяга к мучной и сладкой пище, постоянно ощущаются усталость и слабость).
Эндокринная система женщины отвечает не только за работу ее внутренних органов, но и за эмоциональное состояние. Вспомните, как изменяется ваше настроение во время месячных. Всем известны также капризы беременных. Психотерапевты часто встречаются с депрессией женщин в послеродовом периоде, на фоне гинекологических заболеваний, в климактерическом периоде.
Каждая женщина должна сама уметь защищать себя от депрессии.
Научиться страданию девочка может с раннего детства в семье. Расплакавшуюся малышку близкие люди успокаивают, веселят, задаривают игрушками и сладостями, нянчат на руках. Так появляется и закрепляется привычка реагировать на все жизненные перипетии депрессивными состояниями, ожиданием обязательных сострадания и помощи окружающих.
Но реальная взрослая жизнь часто бывает жестче, и отзывчивых людей нередко рядом оказывается немного. Обманутые ожидания только усиливают ощущение горя, учащая и углубляя депрессивные реакции.
Женской природе присущ консерватизм, ведь эксперименты могут быть опасны для здоровья потомства. Общество только усилило эту черту. И все-таки женщине, на которой дом, дети и тяжелая работа, хочется найти в мужчине опору. Мужчины же реально редко дают ощущение защищенности, поскольку весьма переменчивы. И в этом смысле чувство безнадежности для женщины предопределено. Мало женщин готово это признать, но отрицать чувство – не значит его не испытывать. Это крест. К сожалению, не каждой из нас удается нести его достойно.
Важно! Конечно, наше психологическое состояние зависит от того, КАК МЫ реагируем на жизненные обстоятельства. Но депрессия – это не вздорность характера, а определенное состояние нервной системы. Здесь не все решает сила воли. Требуется наблюдение, поддержка и адекватная терапия специалиста. Большинство синтетических антидепрессантов имеет нежелательные побочные эффекты. Поэтому не занимайтесь самолечением. Лучше проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к безопасным, естественного происхождения, препаратам и фитотерапии и ароматерапии.
К естественным мерам и средствам борьбы с депрессией относятся:
✓ все навыки и приемы борьбы со стрессом, включая релаксацию, медитацию… (см. соответствующий раздел книги);
✓ получасовые прогулки 3–4 раза в неделю; позднее – йога, аэробика (нагрузка должна быть дозированной; предпочитайте парные и групповые занятия – бадминтон, теннис, волейбол);
✓ ешьте понемногу несколько раз в день; питайтесь разнообразно и сбалансированно;
✓ употребляйте продукты, богатые триптофаном: молоко, бутерброд с индейкой или курицей, финики, фундук (повышают уровень серотонина, улучшающего настроение);
✓ избегайте жирной и сладкой пищи;
✓ ограничьте употребление спиртных напитков и кофеина (чай, кофе, кола);
✓ при подозрении, что в депрессивном состоянии виноват пищевой аллерген, постарайтесь выявить его (обратитесь за помощью к аллергологу);
✓ фитотерапия: зверобой (внимательно следуйте указаниям на упаковке препарата); настой из смеси овсюга, вербены и женьшеня;
✓ ароматерапия: общие ванны (6 капель одного из эфирных масел: лаванды, ромашки, розы) и арома-массаж (по 2 капли эфирных масел лаванды и герани и 1 капли ромашки римской в 1 ст. л. миндального или кунжутного масла);
✓ смехо-, цвето– и светотерапия.
Качество нашей жизни определяется не внешними обстоятельствами, а тем, как мы ее ощущаем, поэтому избавление от депрессии является важной задачей, ведь без хорошего настроения жизнь вряд ли наладится.
Часто депрессия тесно связана с ощущением боли. С одной стороны, при депрессии резко возрастает чувствительность к боли, с другой, сама депрессия может скрываться за болью, только ею и проявляясь. Это еще один повод обратиться за помощью и поддержкой к врачу.
Сахарный диабет II типа
Существует два типа сахарного диабета: зависимый (I типа) и не зависимый (II типа) от инсулина, гормона поджелудочной железы, помогающего клеткам организма усваивать глюкозу.
Тех, кому за сорок, поражает, в основном, диабет II типа (инсулинорезистентный). Он развивается постепенно и преимущественно у женщин с повышенным артериальным давлением (или тенденцией накопления жира на животе) и избыточной массой тела. Больные испытывают слабость, головокружение, чувство голода и жажду. Без лечения возникают тяжелые осложнения: катаракта, невралгии, трофические язвы на ногах, поражения почек и сердечно-сосудистые болезни.
Чтобы снизить риск развития заболевания, вам необходимо:
– регулярно заниматься аэробикой;
– изменить диету (требуется много клетчатки, углеводов в составе нерафинированных продуктов; избегайте пищи из просеянной муки с сахаром и продуктов с высоким гликемическим индексом; по калориям распределите углеводы, жиры и белки в пропорции 5:3:2).
Важно! Гликемический индекс (ГИ) отражает скорость переваривания углеводов, превращения их в простые сахара. Чем выше индекс, тем быстрее переваривается пища.
Очень низкий ГИ имеют: зелень, фасоль, соя, чечевица, арахис, сливочное масло, сыр, яйца, рыба, морепродукты, мясо, ячмень, фруктоза (фруктовый сахар).
Низкий ГИ имеют: тушеная фасоль, орехи, кукуруза, яблоки, виноград, апельсины, груши, молоко, йогурт, хлеб из непросеянной муки, овсяные хлопья, макаронные изделия.
Умеренный ГИ имеют: свекла, арбуз, изюм, бананы, хлеб из цельного зерна и белый, ржаные хлебцы, рис, мюсли, сахар.
Высокий ГИ имеют: картофель, морковь, сдобный хлеб, кукурузные хлопья, «воздушный рис», мед.
Если вам уже поставлен диагноз диабета II-типа, вам придется особенно строго следовать диете, распределить свое питание равномерно в течение дня и, возможно, принимать сахароснижающие таблетки (назначает врач). Вам также помогут:
– регулярная физическая нагрузка (упражнения контролируют вес и повышают чувствительность к инсулину);
– отказ от курения (повышает риск развития сердечных заболеваний);
– фитотерапия: сырой чеснок, вареный лук (луковый сок) ежедневно (улучшают кровообращение и снижают уровень сахара в крови); корень одуванчика (стимулирует поджелудочную железу и выработку инсулина); листья и корни лопуха, листья черники (понижают уровень сахара в крови); ягоды черники (укрепляют стенку сосудов и предотвращают нарушения зрения); женьшень (способствует нормализации обмена веществ в целом); масло энотеры, или ослинника (может снять боль и покалывание, вызванные повреждением нервов при диабете);
– ароматерапия: ванны и массаж с эфирными маслами лимона (нормализует функцию поджелудочной железы) и эвкалипта (обладает сахароснижающим действием);
– некоторые безрецептурные аптечные средства (пищевые добавки), содержащие хром (усиливает действие инсулина), магний (повышает чувствительность к инсулину), марганец (улучшает состояние артерий), цинк, флавоны и витамины А, В, С и Е.
Важно! Обратитесь к врачу, если вас постоянно беспокоят слабость и головокружение, онемение или покалывание в руках и ногах, вы постоянно испытываете чувство голода и жажды, ваши раны заживают медленно, зрение ухудшилось.
Желчнокаменная болезнь (калькулезный холецистит)
Эта болезнь, в основном, женская.
Камни в желчном пузыре образуются из-за застаивания желчи при легкой диете (выход желчи из желчного пузыря в 12-перстную кишку стимулируется потреблением жирной пищи) или при редких приемах пищи. Обычно маленькие камни выходят незаметно. Но они могут достигать и 2,5 см в диаметре. Большой камень может при выходе с желчью закрыть просвет желчевыводящего протока и вызвать колики (боли в правом подреберье), тошноту, рвоту и лихорадку. Слизистая оболочка внутри желчного пузыря и желчного протока может воспалиться (холецистит) и потребовать лечения антибиотиками.
Риск заболеть выше, если вы:
– принимаете оральные контрацептивы, некоторые холестеринснижающие средства или получаете гормональную терапию;
– имеете излишний вес;
– страдаете запорами или сверхчувствительны к определенной пище (яйцам, свинине, луку, курице, молоку, кофе…);
– имеете пониженную кислотность желудочного сока.
Чтобы предупредить образование желчных камней, следует:
✓ ограничить потребление животных жиров и белков, а также сахара;
✓ есть больше овощей, фруктов и другой пищи, богатой витаминами С и Е, а также орехи и растительные масла первого холодного отжима (содержат незаменимые жирные кислоты);
✓ принимать пищу регулярно, ни в коем случае не пропускать завтрак;
✓ регулярно пить горькие напитки (цикорий, имбирь, одуванчик.);
✓ выпивать не менее 6 стаканов воды в день (чтобы желчь образовывалась менее концентрированной);
✓ принимать каждый день до завтрака по 1 ст. л. смеси оливкового масла и сока лимона (или выпивать маленькими глотками за 1 час до завтрака сок половины лимона в стакане горячей воды), чтобы стимулировать ток желчи.
При желчнокаменной болезни помогают:
• тепло (при желчных коликах приложите грелку к правому подреберью);
• фитотерапия: одуванчик и другие горькие травы, ромашка и мята перечная;
• гомеопатия: Chelidonium (принимать ежедневно), Colocynthis (при болях во время желчных колик, когда вам легче в положении согнувшись пополам). Важно! Обратитесь к врачу, если ваши кожа или
склеры глаз желтеют. И обратитесь за медицинской помощью срочно, если у вас появилась сильная боль в верхней половине живота справа или если боль в правом подреберье сопровождается тошнотой, рвотой и лихорадкой.
Заболевания десен
В возрасте старше 40 лет, к сожалению, три человека из четырех имеют болезнь десен. Чаще встречаются кровоточивость и воспаление десен (гингивит).
Кровоточивость может развиться из-за недостатка или отсутствия в пище витамина С, аллергии на некоторые компоненты зубной пасты, при некоторых заболеваниях крови (выраженная кровоточивость при жевании твердой пищи и при чистке зубов).
Гингивит образуется при недостаточной гигиене полости рта. Поначалу на зубах появляется налет – липкая пленка из остатков пищи и бактерий. Затем налет, если его своевременно не удалить, накапливаясь, обращается в плотный зубной камень. В результате сильно раздражаются и следом воспаляются десны.
Здоровые десны плотны и тесно прилегают к зубам. При хроническом гингивите зубы постепенно оголяются, расшатываются, что впоследствии приводит к их потере.
Чтобы предупредить заболевания десен и улучшить их состояние, если заболевание уже развилось:
✓ регулярно и правильно чистите зубы (минимум дважды в день, после еды, мягкой зубной щеткой, от десны к кончикам зубов со всех сторон; желательно использовать зубную нить);
✓ почистив зубы, помассируйте десны кончиками пальцев и прополощите рот холодным чаем (черный, с высоким содержанием танина, сообщающим вяжущее свойство, снизит кровоточивость; зеленый, содержащий естественные антибиотики и антиоксиданты, действует противовоспалительно);
✓ используйте для полосканий также настой ромашки, шалфея, коры дуба или добавляйте в воду для полоскания эфирные масла кипариса, лимона, гвоздики, мяты перечной, фенхеля, чайного дерева, мирры (по 1–2 капли на чашку теплой воды);
✓ после каждого приема пищи пользуйтесь зубочисткой, ополаскивайте полость рта, жуйте жевательную резинку без сахара или немного твердых овощей, фруктов (морковь, яблоко) или орешков кешью (предотвращают образование зубного камня);
✓ жуйте семена кардамона (освежают дыхание и предупреждают воспаление десен);
✓ обратитесь к гомеопатии – принимайте раз в день в течение нескольких недель одно из следующих средств: Arnica (если десны болезненны), Phosphorus (если после чистки зубов кровотечение из десен долго не прекращается), Silica (если десны воспалены и изъязвлены).
Важно! Обратитесь к врачу, если все предпринятые вами меры безуспешны, десны продолжают кровоточить, вы ощущаете боль от горячей или холодной пищи, на деснах имеются язвы, а зубы оголяются от десен.
Инфекции мочевыводящих путей
Воспаление (в том числе инфекционное) мочевого пузыря и мочеиспускательного канала обычно не угрожает работе других органов, но если оно запущено, могут воспалиться почки.
Женщины имеют более высокий риск инфицирования мочевыводящих путей в силу того, что:
• имеют относительно короткую уретру, облегчающую доступ бактерий к мочевому пузырю;
• половой акт может травмировать влагалище, уретру и основание мочевого пузыря (таким образом, инфекции становится легче туда проникнуть);
• гигиенический тампон (или противозачаточная диафрагма) давит на стенку влагалища, раздражая мочевой пузырь;
• спермицидные пены и гели раздражают уретру;
• слизистая мочевыводящих путей постепенно теряет упругость и истончается после менопаузы, что повышает ее чувствительность к раздражению.
Чтобы избежать болезни, следуйте следующим рекомендациям:
✓ пейте не менее 6 стаканов воды в день, чтобы моча была обильной и светлой (чтобы «вымывать» бактерии и раздражающие агенты);
✓ откажитесь от курения, сократите потребление кофеина и алкоголя (раздражают мочевыводящие пути); ✓ регулярно обмывайте гениталии водой (это уменьшит риск инфицирования);
✓ не задерживайте без необходимости мочеиспускание (застой мочи повышает риск инфицирования);
✓ обмывайте гениталии перед половым актом; обязательно помочитесь до и после него;
✓ чаще меняйте гигиенические прокладки;
✓ избегайте солей, пен для ванн и интим-дезодорантов (из-за них происходит раздражение уретры);
✓ ежедневно пейте клюквенный (брусничный) морс; ешьте чеснок;
✓ употребляйте с пищей больше витамина С и флавонов (повышают общую устойчивость к инфекциям);
✓ будьте осторожны, плавая в бассейне, пейте после плавания больше воды (хлорка раздражает уретру). При данном заболевании вы можете испытывать:
• жжение или резь до, во время или сразу после мочеиспускания;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• боли в низу живота;
• боль в пояснице (одна или обе почки);
• болезненность при надавливании над лобковой костью;
• наличие в моче крови или гноя (розовая, мутная моча);
• сильный запах мочи (возможно, рыбный); жар;
Важно! Заболев, вы должны непременно показаться врачу. Никакие природные средства не заменят лечения, назначенного специалистом.
Но вы можете наряду с рекомендациями своего лечащего врача с большой пользой применить следующие естественные средства:
✓ ячменная вода (1 ч. л. зерен ячменя кипятите в 1 л воды в течение 1 часа; процедите; добавьте сок лимона и мед): выпейте 2 большие чашки, потом еще по одной каждые 20 минут в течение 3 часов (облегчает жжение при мочеиспускании) или пейте каждый час по чашке с чайной ложкой соды (чтобы снизить кислотность мочи);
✓ водные процедуры: контрастный душ на промежность или контрастные сидячие ванночки (три – четыре раза чередуйте 3 минуты тепла и 1 минута холода);
✓ фитотерапия: пейте по маленькой чашке до трех раз в день настой кукурузных рылец и столбиков, настой алтея лекарственного (мягкий диуретик), чуть теплый настой пырея ползучего; посидите в ванночке с крепким настоем ромашки (при сильном жжении);
✓ ароматерапия: каяпут, мирт, сандал, лаванда, можжевельник, найоли, эвкалипт, сосна, чабрец, шалфей (6 капель на ванну; сначала встаньте на колени и несколько раз ополосните промежность, потом посидите в ванне 10 минут; при беременности исключите можжевеловое масло, лаванду, шалфей и чабрец);
✓ гомеопатия: Apis (при жжении и рези при мочеиспускании, особенно в конце); Cantharis (при учащенном, но затрудненном мочеиспускании со жгучей болью); Causticum (при жгучей боли при мочеиспускании); Sarsaparilla (боль в конце мочеиспускания).
Важно! Обратитесь к врачу, как только у вас появились любые из выше указанных симптомов заболевания. Срочно обратитесь к врачу, если беспокоят боли в пояснице.
Предменструальный синдром (ПМС)
Речь идет о физическом и/или эмоциональном дискомфорте во второй половине менструального цикла. Проявления ПМС появляются во время или после овуляции (максимум за 14 суток до месячных) и постепенно усиливаются. Иногда (у 5 % женщин) ПМС выражен настолько, что серьезно отравляет им жизнь. По-видимому, причина не столько в гормональном дисбалансе, сколько в сверхчувствительности некоторых женщин к нормальным цикличным колебаниям уровня гормонов в ходе менструального цикла.
Описано около сотни симптомов, которые укладываются в следующие четыре категории:
• «тревога»: перепады настроения, раздражительность, напряжение, беспокойство;
• «тяга к определенной пище»: желание есть много сладкого, повышенный аппетит, слабость, головокружение, головная боль;
• «депрессия»: слезливость, забывчивость, бессонница, спутанность сознания;
• «гидратация»: отечность лодыжек и кистей, вздутие живота, болезненность молочных желез, увеличение веса тела (накопление жидкости в организме).
Это поможет вас легче перенести ПМС:
✓ релаксация и физическая культура (занимайтесь ежедневно);
✓ избегайте кофеина и алкоголя (усиливают напряжение и депрессию);
✓ ешьте понемногу и чаще, в основном цельнозерновую пищу, фрукты и овощи (стабилизирует уровень сахара в крови, а значит, уменьшит перепады настроения);
✓ ешьте больше соевых продуктов (тофу, соевое молоко – помогают сбалансировать гормональную активность);
✓ за несколько дней до предполагаемого появления симптомов ограничьте употребление поваренной соли;
✓ за пару дней до обычного появления симптомов и до второго дня месячных принимайте специальный поливитаминно-минеральный препарат (витамины В6 и Е, магний и кальций);
✓ принимайте хром (200 мг/сутки – поможет стабилизировать уровень сахара в крови и подавить тягу к сладкому);
✓ фитотерапия: настои корня одуванчика или расторопши (снижают уровень эстрогенов); успокоительные сборы (снимают тревогу), таблетки зверобоя (помогают при депрессии), чай из хвоща и сельдерейного семени (снимают явления гидратации); масло энотеры (принимайте по 1 г в день за два дня до появления симптомов и до второго дня месячных – регулирует гормональный баланс и облегчает боли в молочных железах);
✓ ароматерапия: общие ванны с эфирными маслами герани, ромашки римской (по 3 капли каждого) и лаванды (2 капли);
✓ гомеопатия: Nux vomica (при раздражительности); Pulsatilla (при слезливости и ощущении, что вас не любят); Sepia (от уныния, раздражительности и общего чувства изнеможения); Lachesis (от ревности и склонности к конфликтам);
Важно! Обратитесь к врачу, если симптомы ПМС настолько тяжелы, что мешают повседневной жизни и/ или портят личные отношения.
Синдром хронической усталости
К сорокалетнему возрасту у многих женщин может проявиться синдром хронической усталости. Его развитие связывают с хронической вирусной инфекцией. Предполагают, что это заболевание вызывает вирус Эпштейна-Бара из группы герпеса. Этот вирус ответственен за иммунодефицитное состояние организма и симптомы, подобные СПИДу. Причем, физические страдания больной женщины усугубляются психологическими проблемами. Окружающие постоянно обвиняют ее в лени, низкоквалифицированные врачи – в симулянтстве, из-за чего женщина становится неуверенной в себе.
Женщина ощущает непреодолимое изнеможение, головные боли, тошноту, расстройства сна, мышечную слабость, боли и судороги в мышцах, нарушение внимания и памяти (у некоторых больных), зябкость, увеличение лимфатических узлов, головокружения, боль в горле, обмороки, одышку, а также ненормальную чувствительность к звуку, свету, прикосновениям и запахам, речь становится невнятной.
Чтобы избежать данный синдром, старайтесь правильно бороться со стрессом (см. соответствующий раздел книги), заботиться о регулярном здоровом питании и систематически заниматься физическими упражнениями.
Лечится синдром хронической усталости у иммунолога при поддержке психотерапевта.
Шум в ушах
Причины шума в ушах могут быть разными: заболевания уха, расстройства эндокринных желез, гипертония.
Хорошо помогает при шуме в ушах и уменьшает головную боль, даже при гипертонии, крепкий чай (i ч. л. без верха на 150 мл кипятка, настоять строго в течение 5 минут, не больше, и сразу выпить – вне основного приема пищи!).
Очень полезны в таком случае и ароматические масла (холодные ингаляции: 1 капля на носовой платок – по 5–7 минут 2 раза в день): герань, бергамот, майоран, пальмароза, эвкалипт, шалфей, фенхель (посоветуйтесь с опытным ароматерапевтом).
Рекомендуется следующее упражнение:
✓ сядьте в позу ученика (согните колени, ягодицы – на пятках, спина прямая, смотреть вперед), большие пальцы в заушных впадинах;
✓ медленно и спокойно: вдох носом, затем – выдох ртом и, одновременно с наклоном в сторону, усиливайте плавно давление большими пальцами, как бы толкая их вверх;
✓ повторите по 10 раз в каждую сторону;
✓ занимайтесь регулярно 1–2 раза в день.
Важно! Внезапное усиление шума в ушах на фоне высокого/низкого артериального давления может быть признаком прединсультного состояния – срочно обратитесь к врачу.
