Скажу сразу: к старости климакс не имеет никакого отношения. Греки так называли лестницу. Именно с ней ассоциируется многоступенчатый переход от одного гормонального баланса к другому.

Климаксом называют возрастную перестройку в организме женщины, постепенное прекращение менструаций и детородного периода.

В это время в организме женщины уменьшается выработка эстрогенов (женских гормонов). В гипоталамусе и гипофизе вследствие возрастных изменений (в силу наследственных причин и накопленных последствий стресса) не так бодро идет процесс регуляции гормонообразования. Начинаются проблемы с сердцем, кровеносными сосудами, легкими и другими внутренними органами, за работу которых ответственен гипоталамус. Обостряются старые болезни и повышается хрупкость костей. Яичники на этом фоне получают из центра управления все более слабый сигнал, и продукция яичниковых гормонов (эстрогена и прогестерона) уменьшается. При этом истончается слизистая оболочка матки, и менструации прекращаются.

Недостаток эстрогена сказывается не только на половой функции. Данный половой гормон участвует в терморегуляции, защищает артерии от атеросклероза, укрепляет кости и поддерживает эластичность кожи. Поэтому возникают неполадки в организме.

Важно! Вы должны знать, что у каждой женщины климакс проходит по-разному. Кто-то страдает от климактерических симптомов, другие их не чувствует.

У большинства женщин в период от 40 лет до 55 происходит постепенное естественное угасание детородной функции. И только! Этот процесс не затрагивает женской сексуальной привлекательности. Напротив, накопленный жизненный опыт ухода за собой, заботы о своем здоровье и общения с мужчинами именно в этот период способен принести женщине максимальные дивиденды.

По сути, такой сложный процесс очередной гормональной перестройки организма – в некотором роде экзамен, прежде всего на вашу личностную зрелость. Он абсолютно индивидуален у каждой женщины и по срокам, и по проявлениям (симптомам), что зависит от наследственности, врожденных особенностей функциональных систем организма, свойств репродуктивной системы, сопутствующих заболеваний и качеств характера.

В целом, если женщина умеет сохранять и укреплять здоровье, если она научилась быть в этом дисциплинированной и последовательной, новый этап ее жизни пройдет довольно гладко. А с некоторым естественным дискомфортом она сможет относительно легко справиться или примириться.

Главное – понимать, что происходит в организме, а не тревожиться, основываясь на мифах и суевериях.

Конечно, если женщина долгие годы считала основным своим достоинством способность рожать детей, у нее с наступлением климакса может снизиться самооценка. Вместе с рядом других возможных в жизни изменений (покидающие дом дети, развод, возрастное снижение уровня здоровья, трудности на работе, сокращение доходов, приближение пенсионного возраста) это может вызвать у нее ощущение сплошных потерь и проигрышей.

Однако многие женщины, напротив, воспринимают менопаузу как сигнал к началу нового этапа жизнетворчества, на котором они могут полнее самовыражаться, уделяя больше внимания лично себе и любимым занятиям.

Прежде всего, необходимо научиться полностью принимать все изменения, которые уготованы тебе природой. У молодости своя прелесть, у зрелого возраста – своя.

Климактерический период – нормальный и естественный жизненный процесс. Не стоит считать его болезнью.

Если к началу климактерического периода в нашем теле накопилось много токсичных веществ, процесс будет более неприятным. Поэтому, чем лучше вы заботитесь о своем теле, тем легче и незаметнее пройдет ваш климактерический период. Женщины, плохо переносящие климактерический период, как правило, плохо питаются и совсем не ценят себя.

Существует мощный фактор, который определяет отношение к возрасту, – культурная среда.

В России и в странах Запада климактерический период считается проблемным периодом для женщин. Его характерные черты – перепады настроения, недовольство собой, ощущение снижения собственной ценности, обострение хронических заболеваний и конфликтность в отношениях. Восемь женщин из десяти отмечают у себя появление классических признаков климакса и хотя бы раз обращались по этому поводу к врачу.

На Востоке же климакс не несет столько переживаний. В Индии, например, только каждая пятая женщина отмечает у себя какое-либо негативное проявление климактерического периода. Дело в том, что в социальном плане возраст там не несет значительных изменений, не ассоциируется с отходом от дел и утратой прежнего положения. Старение само по себе воспринимается как ценность, так как способствует накоплению знаний, опыта и делает человека мудрее. На Западе же люди ориентируются на молодость и здоровье. Поэтому старение для них – если и не беда, то большая проблема, с которой нужно бороться.

Коренные американские жители – индейские женщины – не испытывают климактерического периода, они менструируют до глубокой старости, поэтому им незнакомо такое понятие. В прошлом для них было вполне нормальным родить ребенка в 60 лет. Конечно, сейчас такое случается все реже и реже, так как с ходом времени ухудшается питание, подрываются здоровье и жизненные силы.

Важно! Изучая разные культуры, мы можем найти более естественные и эффективные пути преодоления климактерического периода. Так, одна из причин того, что японские женщины не испытывают приливов, является то, что они едят много продуктов из соевых бобов.

На самом деле большинство событий в нашей жизни (в том числе и процесс старения) не являются ни плохими, ни хорошими. Все дело в том, как мы их воспринимаем. Поэтому в любой ситуации следует постараться найти плюсы. Мыслите позитивно: «У меня все хорошо, а будет еще лучше!» – установка, характерная для молодости. Благодаря этому многие женщины сохраняют здоровье на многие годы.

Попробуйте ежедневно заниматься медитацией. Во время ее передавайте любовь всем частям своего тела, особенно органам половой системы. Поблагодарите их за то, что они так хорошо вам служат. Скажите им, что вы сделаете все от вас зависящее, чтобы они оставались здоровыми. Уважение, которое вы дарите своему телу, укрепит весь ваш организм. Спросите свои матку, свои яичники, чего они ждут от вас. Вместе с ними спланируйте ваш климакс как легкий переходный период – быстрый и безболезненный как для ваших органов, так и для вашего сознания. Любовь излечивает, поэтому любовь к своему телу поможет сделать ваш организм здоровым.

Обычно, чем раньше половая функция устанавливается в организме, тем позднее она угасает. Это не плохо, и не хорошо. Просто данность.

Средний возраст наступления климакса – 50–55 лет. Ранний климакс чаще всего связан с генетической предрасположенностью и наступает в 35–40 лет. Поздний климакс обычно случается в 55–65 лет.

Климакс может наступить не только из-за естественной перестройки организма, но и вследствие гинекологической операции, например, удаления яичников.

Менопауза – последняя менструация. Такой диагноз ставится после года ее отсутствия.

Итальянские ученые утверждают, что можно предсказать, в каком возрасте у женщины наступит климакс, по времени года, когда она родилась. Женщины, родившиеся весной, достигают климакса раньше всех. У женщин, родившихся в летние месяцы, этот период наступит позднее на полгода. У тех, кто родившился осенью и зимой, климакс настанет на 15 месяцев позже.

✓ Курение. У курящих женщин менопауза наступает примерно на два года раньше. Курение обедняет кости минеральными веществами (способствует развитию остеопороза), снижает уровень эстрогенов (повышает риск сосудистых заболеваний) и ускоряет старение кожи.

✓ Голодание и стрессы.

✓ Заболевание щитовидной железы

✓ Вегетососудистая дистония.

✓ Инфекционные болезни в период полового созревания.

К сожалению, узнать заранее, когда наступит этот момент, невозможно. Но есть шанс его предугадать. Важную роль играет наследственность. Поэтому, если вы придете на прием к врачу гинекологу-эндокринологу, то он обязательно спросит у вас, в каком возрасте климакс проходил у вашей мамы, старших сестер и ближайших родственников женского пола.

Врач может назначить вам обследование уровня гормонов. Это поможет узнать, с какой интенсивностью яичники вырабатывают эстрогены. Гарантированный результат дает выявление гормона ФСГ (фолликулостимулирующего гормона), который повышается только при истощении яичников.

Климакс разделяется на три этапа (фазы).

Пременопауза (предклимактерий). В этот период в яичниках постепенно снижается выработка эстрогенов – женских половых гормонов. На этом этапе изменяется интервал между месячными и их продолжительность. Они становятся нерегулярными. Помимо этого, женщину могут беспокоить нервные и эмоциональные нарушения.

Менопауза. В это время происходит полное прекращение менструаций.

Важно! Помните о том, что в первые два этапа вы можете забеременеть! Поэтому обсудите с врачом способы контрацепции.

Постменопауза (постклимактерическая фаза) – период от последних месячных до окончания функционирования яичников.

В это время усиливается активность эндокринной железы и, пока организм не установит новое равновесие, женщине могут доставлять неприятности переживания различных вазомоторных (сосудистых) и метаболических (связанных с обменом веществ) нарушений.

Постарайтесь спокойно и с чувством юмора относиться к изменениям в физическом самочувствии (приливам, повышенной потливости, внезапному выпадению из памяти нужных слов), настроении, эмоциях, отношении к повседневным затруднениям и к жизни. Помните, что эти явления преходящие.

Если же вам трудно переносить эти перемены, обращайтесь за помощью и советом к врачу. Регулярное посещение доктора поможет отличить естественные проявления гормональной перестройки в организме от серьезных заболеваний, впервые обнаруживших себя на ее фоне. Это позволит раньше и успешнее избежать осложнений.

В некоторых случаях климакс протекает с различными неприятными ощущениями:

• приливы жара (синдромы эстроген-дефицита проявляются в классических приливах, когда сначала женщина чувствуете жар, прилив крови к лицу, покраснение лица, потом холод и пот по несколько раз в день; приливы усиливаются, когда жарко).

• сбой менструального цикла;

• ночная потливость (у 80 % женщин сохраняется неделями и даже годами);

• боли в суставах, ночные боли в позвоночнике;

• бессонница;

• сухость и зуд во влагалище (возможна боль во время полового акта);

• воспалительные, в том числе инфекционные, процессы в мочеполовой сфере;

• частое мочеиспускание;

• недержание мочи при кашле, физической нагрузке, иногда – ночное;

• головные боли, утомляемость, тревожность, бессонница и депрессия;

• сухость и истончение кожи, сухость, ломкость и выпадение волос; ломкость ногтей, появление морщин;

• заметное увеличение веса тела (из-за замедления обмена веществ);

• варикозное расширение вен (потеря эластичности стенками сосудов);

• обильное слезоотделение;

• резкие перепады настроения, раздражительность, утомляемость, провалы в памяти,

• рассеянность внимания;

• головная боль;

• нестабильность артериального давления;

• повышение сахара и холестерина в крови.

Наконец, после прекращения менструаций велика вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, в основном, из-за ослабления защитного действия половых гормонов.

Климакс может спровоцировать такие заболевания, как:

– остеопороз – заболевание костей, в результате которого кости становятся хрупкими. Это грозит переломами даже при небольших травмах костей. Типичные места переломов – лучевая кость руки, шейка бедра и травмы позвоночника.

– сердечно-сосудистые заболевания: гипертоническая болезнь, инфаркты, инсульты. Риск ишемической болезни сердца повышается в 2 раза.

В течение всего климактерического периода уровень половых гормонов постепенно уменьшается. Постепенно, но часто неровно, половая функция то угасает, то вновь на некоторое время нормализуется и даже повышается. Из-за этого вы чувствуете себя непредсказуемо. Внезапные приступы потливости, сердцебиения, вспышки раздражительности, «приливы» жара к голове, шее и верхней части туловища, скачущее давление и бессонница по ночам. Понятно, что вы можете часто сильно тревожиться по этому поводу. Так стресс, являясь по существу сопричиной климакса и естественного процесса плавного угасания половой функции, усугубляется еще больше.

Поэтому особенно важно для вас в этот период уметь управлять стрессом. Вам, как никогда, потребуется терпение и стойкость.

Важно! Вам необходима регулярная осознанная дыхательная гимнастика (самые простые упражнения: глубокое дыхание «животом» – не менее 40–50 дыхательных движений каждый день, спокойное ритмичное дыхание при ходьбе). Это поднимет ваш иммунитет. Дыхание при стрессе делает ваш голос неестественным, тревожным, агрессивным, что создает проблемы при общении. Он может также стать более тонким, визгливым и срывающимся. В таких случаях чаще развиваются гипертония, остеохондроз, возникают гинекологические проблемы.

Именно сила сопутствующего климаксу стресса определяет выраженность климактерического синдрома, связанного с нарушениями функции вегетативной нервной системы. Проявления отмечаются на протяжении 1–2 лет и постепенно исчезают.

Обычно тяжесть климактерического синдрома определяют частотой «приливов». Если в сутки их возникает не более 10, речь идет о легком синдроме, 10–20– средней тяжести, более 20 – тяжелом. Но степень выраженности отдельных симптомов, их сочетания и количество неодинаковы у разных женщин. Все зависит от состояния организма и образа жизни. Отсутствие хронических заболеваний, активная жизненная позиция, самодисциплина (уход за собой, регулярная гимнастика, отсутствие лишнего веса) и устойчивая психика позволяют легче пережить временные отрицательные проявления климакса.

Если вы застигнуты климаксом, будучи малоподвижны, больны, полноваты и с неустойчивой нервной системой, вам есть, чем заняться в этот период своей жизни вместо вредной паники и доведения себя до психотических расстройств. Поработайте, наконец, над собой любимой, грамотно и обязательно под контролем и наблюдением врачей-специалистов (гинеколога, эндокринолога, терапевта, психотерапевта). Не варитесь в собственном соку, пестуя мнительность в отношении своего здоровья и лелея боязнь неизлечимых недугов.

После 40 лет у многих женщин есть лишние килограммы. Все дело в том, что, нередко привычки в питании остаются прежними, в то время как подвижность и обменные процессы снижаются. Если же женщина занимается спортом и придерживается рационального режима питания, но у нее все равно появляются лишние килограммы, то в таких случаях можно говорить о возможных эндокринных сбоях – например, угнетении деятельности щитовидной и поджелудочной желез или гипофиза.

У женщины при избыточной массе тела (при ожирении различной степени) ускорен процесс образования эстрогенов в яичниках. Часто переизбыток женских половых гормонов провоцирует гиперпластические процессы в половых органах: фибромиомы матки, фиброматоз молочных желез, эндометриоз и доброкачественные опухоли яичников. Разрастание на этом фоне слизистой матки приводит к маточным кровотечениям. Вот почему нужно строго следить за своим весом. Постарайтесь ввести в свой рацион как можно больше растительных эстрогенов, которые сами не вызывают подобных неблагоприятных явлений в половой сфере, зато в их присутствии опасная избыточная продукция собственных эстрогенов яичниками уменьшается (общий уровень эстрогенов в крови повышен, поэтому мозг дает сигнал яичникам «сбавить обороты»).