Ожидание, запахи, телесный контакт с другими пассажирами, жужжание гаджетов, музыкальные ритмы – порой всего этого слишком много. Чтобы погрузиться в более спокойное состояние, посмотрите внутрь себя.
Выключите гаджеты, отложите книгу. Посмотрите по сторонам и найдите приятный вид – пейзаж за окном или мерцающие огоньки в тоннеле. Расфокусируйте взгляд. Сделайте глубокий вдох и выдох.
Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на ритме идущего поезда, на звуках открывающихся и закрывающихся дверей. Когда пассажиры будут проталкиваться мимо, расслабьтесь, позвольте своему телу течь в потоке людей. Создайте в своей голове личное внутреннее пространство и сосредоточьтесь на дыхании.
Откройте глаза. Вернитесь к виду за окном, но не фокусируйтесь на нем. Воспринимайте звуки вокруг, осознанно слушайте объявления остановок. Когда вы подъедете к месту назначения, просочитесь сквозь толпу и выходите.
В конечном итоге только три вещи имеют значение: хорошо ли мы жили, хорошо ли любили, хорошо ли научились отпускать.
