Включите в свой рацион как можно больше фруктов и овощей, чтобы улучшить наследственность своей семьи.

Подберите удобный для себя способ измерения физической активности в течение дня. Используйте шагомер, часы, GPS, смартфон или просто блокнот с ручкой и начните подсчеты уже сегодня.

Поставьте себе цель: 10 000 шагов в день или 70 000 шагов в неделю.