День 4. Разорвите замкнутый круг

Выясните, сколько сахара содержится в вашем любимом блюде. Если больше 10 г, найдите ему замену.

Выберите какой-нибудь напиток или блюдо, в которое вы всегда добавляете сахар, и попробуйте в течение недели употреблять его, не подслащивая.

Если вам приходится сидеть продолжительное время, старайтесь вставать, гулять и делать растяжку каждые 20 минут.