Занятия на свежем воздухе более эффективны. Исследования показали, что тренировки на природе приносят больше пользы, чем занятия в помещении. Вы получаете заряд энергии, удовольствия и ощущение обновления. Вы даже можете избавиться от напряжения, гнева и депрессии.

Участники эксперимента говорили, что им очень понравилось заниматься на свежем воздухе. И они были бы рады повторить этот опыт. Даже если вам периодически придется одеваться теплее, поверьте: оно того стоит!

Мне часто очень хочется выбраться на улицу после целого дня, проведенного в офисе или дома. Даже если я уже успел позаниматься на тренажере, свежий воздух дарит какой-то удивительный прилив сил. Час на беговой дорожке – ничто в сравнении с часовой прогулкой по окрестностям.

Оказывается, чтобы поднять настроение, достаточно провести всего пять минут на природе. Причем, как стало ясно по результатам исследования, подойдет любое занятие на свежем воздухе – прогулка, работа в саду, рыбалка, поездка на велосипеде. Впрочем, постарайтесь провести это время с пользой. Если у вас есть дети, поиграйте с ними в мяч. Пройдитесь с коллегой за кофе. Прогуляйтесь вечером с супругом по окрестностям. Выгуляйте собаку. Помните: в холодные дни полезны даже короткие вылазки на улицу.

Для прогулки подойдет любое место – от парка до городской улицы. Если вы знаете, что вряд ли сможете выбраться на улицу надолго, прервитесь, найдите хотя бы пять минут, чтобы подышать свежим воздухом. Поверьте, это заметно улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние.