У каждого в доме и в жизни имеются такие места, где мы прячем хлам от посторонних взглядов. Это делают все без исключения. Такое поведение – замкнутый круг, полный иронии. Каждый из нас думает, будто только ему есть что прятать. Мы приходим в гости и видим, что у хозяев нет никакого хлама. На поверхностях – ничего лишнего, все вещи – по местам. И мы думаем: «Только у меня все иначе». К чему приводят такие мысли? К тому, что мы прячем свой хлам.

Все прячут барахло, ошибочно полагая, будто у других его нет (потому что другие его тоже прячут!). Послушайте, если бы каждый набрался смелости вывалить свой хлам посреди гостиной, достав его из чуланов, выдвижных ящиков, шкафов, из-под кроватей и с полок, мы бы увидели, как дела обстоят на самом деле. Реальность в том, что мы люди, и время от времени жизнь любого из нас похожа на неуправляемый хаос.

То же касается и душевного хлама. Страхи, тревоги, неуверенность и разочарования есть у всех. Может казаться, будто вы единственный, кто испытывает негативные эмоции, а остальные совершенно счастливы и живут в гармонии. Находясь под таким ложным впечатлением, мы делаем с душой то же самое, что и с домом: прячем мусор куда подальше. Может быть – и многие знакомые барахольщики тому пример, – мы затолкали в укромное место так много хлама, что успели о нем забыть. Об эмоциональном мусоре мы знаем не больше, чем о домашнем хламе.

Из-за подобных тайников мы становимся скрытными, ведь нам так хочется внешней чистоты и порядка.

Мы призываем вас открыть эти укромные уголки, чтобы их осветили лучи солнца. Нужно провести честную инвентаризацию вашей жизни. Впечатление о себе, которое мы внушаем миру, – всего лишь впечатление. Таковым оно и останется, пока мы не перестанем прятать истинную сущность и делать вид, будто в наших домах и душах полный порядок и никакого хлама. Если постоянно беспокоиться, что окружающие вот-вот узнают правду о нас, по-настоящему расслабиться не получится. И поверхностное наведение порядка не поможет избавиться от страха.

Запомните главное: вас любят не только за ваши лучшие качества, но и за те черты характера, что выглядят неотшлифованными, потрепанными, небрежными и неоднозначными. Нас любят, всех без исключения, за нашу человеческую натуру со всеми присущими ей несовершенствами.

Нам не за что извиняться перед окружающими. Теперь нужно суметь простить самого себя. Откройте потайные места. Невозможно справиться с хламом, не сделав этот смелый шаг и не проявив безусловного доверия.

Чем дольше вы скрываете свои потайные места, тем опаснее они становятся. Вспомните чулан, который чуть-чуть приоткрываете, только чтобы затолкнуть внутрь вещь и поскорее захлопнуть дверь. Вспомните замусоренный выдвижной ящик, где не хочется ничего искать, потому что рискуешь порезаться или уколоться обо что-то острое. Вспомните гараж или чердак, где достаточно сделать одно неверное движение, чтобы гора коробок обрушилась прямо на голову. Когда вы только начали пользоваться этим укромным местом, оно не было столь опасным. Тогда вы думали: «Не знаю, оставить эту вещь или выбросить. Даже если лучше оставить, места для нее все равно нет. Отнесу пока в гараж». Что ж, «пока» затянулось на годы. Одна вещь превратилась в сотни – если не тысячи – отложенных решений.

Поэтому нужно освободить потайные места и постараться больше ничего не прятать. И для этого, друзья, нет никакого особого способа. Вы должны вытащить наружу содержимое тайника и посмотреть на эти вещи.

Мы знаем, что вы там найдете. Вы обнаружите свидетельства своих тревог, страхов, чувства вины, сожаления, неуверенности и горя. Откуда мы знаем? Но ведь вы это прячете. Человек никогда не скрывает то, что любит. Он прячет то, с чем боится оказаться лицом к лицу, с чем страшно иметь дело.

Если это выдвижной ящик, вытряхните его содержимое. Если кладовая – вытащите все и разложите на полу. Если чердак, подвал, балкон или гараж – настройтесь разбирать по коробке в день и не отступайте. Что бы в ней ни лежало, вы должны ее опустошить. Да, это пугает. Да, это последнее, чем вам хочется заниматься. Но это необходимо, чтобы разобраться в себе, чтобы жить открыто и честно в согласии с собой и окружающими. А это самое большое облегчение.

Теперь, когда ваша гора хлама на виду, вам предстоит сказать себе следующее:

1. «Я больше не стану прятать от себя и других свой страх».

2. «Я больше не стану прятать от себя и других свою неуверенность».

3. «Я больше не стану прятать от себя и других свои тревоги».

4. «Я больше не стану прятать от себя и других свое чувство вины».

5. «Я больше не стану прятать от себя и других свою скорбь и грусть».

Вы должны решить раз и навсегда, что не намерены жить с перечисленными чувствами. В предыдущих упражнениях вы научились определять вещи, источающие негативную энергию. Как мы уже говорили, в укромных местах негативной энергии окажется много, а потому нужно избавить от сомнительных вещей свой дом и свою жизнь. Мало убрать их с глаз долой. Они останутся в мыслях. Даже если никто не знает об их существовании, эти вещи будут поглощать вас. Приготовьте два больших мешка: на благотворительность и на выброс.

Перебирая прятавшиеся вещи, вы должны четко понять, какие поглощающие чувства они вызывают. Важно знать, что за эмоции в первую очередь заставляют вас отправить вещь в дальний угол. Помните, что физический хлам – олицетворение хлама эмоционального. Если вы обнаружите, что чаще всего прячете вещи, вызывающие чувство вины, значит, нужно признать, что подспудно вина оказывает слишком большое влияние на вашу жизнь. Если вы прячете вещи, вызывающие тревогу, значит, это то чувство, которое вы стремитесь подавить. Поэтому, складывая вещи в мешок, нужно произносить что-то подобное: «Эти нарядные платья носила моя дочь, и они пробуждают тоску по прошлому. Я не хочу больше тосковать по былому. Я хочу жить в настоящем – только так я смогу быть счастлива». Или: «Эти галстуки бывшего мужа вызывают чувство обиды из-за его предательства и скорбь по утерянной любви. Я не желаю больше обижаться на прошлое». Что бы вы ни прятали, эти вещи отнимают у вас счастье. Так что пришло время раскрыть все секреты, чтобы ваше счастье поселилось в настоящем – во времени, которым вы действительно распоряжаетесь.

Заглядывать к себе в душу бывает еще страшнее, чем в захламленный чулан или сырой подвал. Нагромождения эмоций кажутся опасной территорией. Случалось ли вам делиться с кем-то воспоминаниями из детства – не трагическими, а лишь малоприятными, – например, о том, как за ужином ваш брат всегда забирал лучший кусок мяса или учительница в начальной школе никогда не давала вам слово, как бы отчаянно вы ни тянули руку?

Рассказывая об этом, чувствуете ли вы, как внутри поднимаются злость и раздражение, будто вы переживаете эти события заново? Они могли происходить двадцать, тридцать, сорок лет назад, но вы все еще ощущаете, как краска приливает к лицу. Вам до сих пор хочется высказать брату и учительнице все, что вы думаете. Но затем вы понимаете, что этих людей нет рядом и выплескивать гнев не на кого (и даже будь они рядом, с претензиями вы запоздали). И вы заталкиваете негатив обратно в чулан своей души. Что неприятно: если продолжать прятать такие эмоции, они выползут наружу в самый неподходящий момент.

Скажем, ваш возлюбленный тянется за самым большим куском пирога, не предложив его вам, и тут вы теряете контроль над эмоциями. Вы говорите, что он самый эгоистичный человек на свете. А он смотрит на вас так, словно вы не в своем уме. Или руководитель не спрашивает вашего мнения на деловой встрече, и от этой несправедливости вы выходите из себя. Но вы злитесь не на возлюбленного или босса. Вы злитесь на брата и учительницу.

Вы должны перестать отталкивать неприятные чувства, будь то раздражение, злость, грусть или страх. Вам предстоит научиться выманивать их из укромных уголков, чтобы показать: вы пришли с миром.

Вот простой совет. Обратитесь к своей эмоции точно к маленькому ребенку, который лезет из кожи вон, желая привлечь внимание: «Привет, [неприятное чувство]. Вижу, ты тут как тут. Знаю, ты страдаешь. Я готов о тебе позаботиться».

Больше эмоции не станут сидеть в чулане и проявляться в самый неподходящий момент. Вынесите свои чувства на свет, где их будет хорошо видно, примите их. Помните: мы работаем не с монстрами, которым нужно дать бой. Мы имеем дело с напуганными детьми, жаждущими внимания. Не отталкивайте их.

– Что случилось?

– Ничего.

Сколько раз вам приходилось вести такой диалог? Что-то явно не в порядке, но вы этого не признаёте. В здоровых отношениях нет потайных мест, никогда не было и не будет.

Одна из причин, по которой нас тянет играть в прятки в отношениях, заключается в таком убеждении: если человек любит, понимает и заботится о нас, он должен интуитивно понимать наши чувства. Знаете, как это называется? Домыслы. А знаете, в каком качестве домыслы предстают в отношениях? Правильно. В качестве хлама. Любовь не учит читать мысли.

Мы прячемся, потому что отчаянно хотим быть услышанными. Странная игра. То же самое, что играть в прятки, не сообщая другому, что играешь. Разумеется, никто не станет искать вас, если не знает, что вы прячетесь. Перестаньте играть. Если желаете, чтобы вас нашли, покажитесь. Не ждите от окружающих доказательств их любви в виде погони за вашими чувствами.

Ты обиделся / обиделась? Ответьте, что обиделись.

Чувствуешь себя одиноко? Ответьте, что чувствуете себя одиноко.

Ты боишься? Ответьте, что боитесь.

Выбирая, чему посвящать время, мы открыто выражаем свою сущность. Другой способ выразить себя – решить, на что не стоит тратить времени. Часто мы накапливаем хлам недопонимания, оправдываясь, почему не желаем участвовать в каком-то мероприятии или брать на себя новые обязанности. В отказах нет ничего дурного. Конечно, говоря «нет», мы боимся ранить чьи-то чувства. Мы не хотим, чтобы отказ приняли как личное оскорбление. Чаще всего в отказе и нет ничего личного, но не сомневайтесь: он будет понят превратно, если вас поймают на попытках оправдаться. На страницах этой книги мы призывали учиться говорить «нет», и надеемся, вы тренировались. Теперь пора научиться отказывать без поиска предлогов. Это еще одно проявление вашей врожденной смелости и готовности предстать во всем великолепии своего «я».

Говоря «нет», важно честно и решительно признавать свои приоритеты и причины, по которым определенное занятие или роль не вписываются в вашу жизнь в конкретный момент. Частично духовный рост связан с умением быть откровенными с собой и окружающими. В ваших словах есть сила, формирующая вашу личность. Так что не стоит больше прятаться за оправданиями.

Вот простая формулировка, которую можно использовать для прямого отказа: «Спасибо, что попросил меня _______. Сейчас все мое время и силы сосредоточены на _______, поэтому я вынужден ответить “нет”. Но благодарю за предложение».

А какие варианты есть у вас? Ответить «да» и остаться с чувством досады и сожаления? Мы уже знаем, что это эмоциональный хлам. Солгать и быть пойманным на обмане или жить в страхе, что он раскроется? Это тоже хлам! Все, кроме честности, оборачивается мусором в душе или в отношениях. Вы не можете позволить себе ни того ни другого.

Допустима только честность – с собой и с другими.