Прием «Пыльное радио»
Этот прием применяется для того, чтобы дать отдохнуть вашему мозгу. К сожалению, даже тогда, когда никакой проблемы нет, мозг продолжает усиленно что-то обдумывать. Это вредная привычка, от которой нужно избавляться. Конечно, так просто это сделать не получится. Нужен вспомогательный прием. Попытка отказаться от мыслей сразу обречена на провал, но можно это сделать по-другому.
Представьте себе, что ваши мысли не произносятся у вас в голове, а это играет какое-то старое пыльное радио. Оно играет не очень громко.
Возможно, вы оказывались в ситуации, когда в углу комнаты стоит радио, которое тихо издает звуки, но они неразличимы и сливаются в сплошное «бу-бу-бу». Здесь то же самое. Вы слегка убираете громкость ваших мыслей. Это будет легче сделать, если специально подумать на какую-нибудь скучную тему. Например, подумайте о том, как вы будете переписывать от руки таблицу логарифмов. Годится любая тема, от которой вы начинаете зевать.
По мере снижения громкости вы постепенно перестаете различать отдельные мысли. Поток мыслей вы воспринимаете как «бу-бу-бу». Звук становится все тише, и вдруг мысли отходят от вас. Вам становится неинтересен этот поток.
Но здесь есть ловушка. Вы можете начать решать: «Получилось – не получилось», – и все пойдет насмарку. Но ничего страшного. Вы не ругаете себя и не возмущаетесь. Просто опять начинаете думать на скучную тему. Обычно это получается не сразу. Но если будете стараться, в один прекрасный момент мысли уйдут на задний план.
Когда вы достигнете этого уровня, наступит внутреннее состояние тишины. Оно очень приятно. В этот момент, когда вы абсолютно спокойны, расслаблены и погружены в ощущения, у вас резко усиливается восприятие сигналов от всех ваших органов чувств: вы почувствуете запахи, ощущения от поверхности кожи, услышите звуки с улицы.
«Пыльное радио» – это когда вы настолько отстраняетесь от вашего внутреннего монолога, что перестаете вслушиваться в те мысли, которые к вам приходят. Монолог продолжается, но вы в него не вслушиваетесь. Вы просто наслаждаетесь ощущениями.
Из отчета:
Представила себе бурчащее пыльное радио, и как-то смешно стало, как будто это мысли не мои, а кто-то мне говорит это… Эти мысли стали мне не важны.
На самом деле то, что на западном языке называлось интроспекцией, на Востоке называется медитацией или практикой дзен. Психика у людей везде одинаковая, просто они используют разные слова.
Прием «Пыльное радио» рекомендуется применять регулярно, чтобы ваш мозг был всегда свеж и бодр. Тогда в момент, когда появляется какая-то конкретная проблема, вы ее мгновенно увидели, решили – и вперед.
Из отчета:
Никогда не замечал, что компьютер так громко гудит.
