Прием «Развилка»
Этот прием интроспекции применяется в том случае, когда вы чувствуете внутреннее сопротивление, нерешительность. Когда не знаете, уйти или остаться, звонить или нет, брать с собой зонт или нет. Обычно в этом случае две мысли начинают ходить по кругу:
– Пора уходить. Я устал, и мне скучно. Да, но тогда хозяева обидятся.
– Я еще посижу. Да, но я устал и мне скучно.
Тогда вы явно мысленно выбираете одну из мыслей. Например: «Я выбираю уйти». В этот момент вы чувствуете облегчение, потому что уже не надо крутить эти мысли.
Еще пример. Вы зашли в офис, и ваш коллега грубо сказал: «В следующий раз клади папку с договорами на место».
Обычно начинается беспорядочный поток возмущения:
• «Да как он со мной разговаривает!»
• «Да кто он такой!»
• «Я ему сейчас все выскажу!»
• «Или лучше гордо промолчать?»
Этот поток льется дальше и портит вам настроение. Вы можете остановить его с помощью приема «Развилка». Для этого мысленно представьте варианты реагирования:
• «Я выбираю ругаться»;
• «Я выбираю молча обидеться»;
• «Я выбираю проигнорировать».
Затем выберите любой вариант и мысленно произнесите его. Например: «Я выбираю проигнорировать». В любом случае вы должны себе сказать это явно.
В этом месте меня постоянно спрашивают: «Зачем же я буду себе говорить: «Я выбираю обижаться»?»
На самом деле это очень важно. Почему? Потому что обычно человек себе никогда не признается в том, что именно он принял решение так себя повести.
Тот, кто обижается, никогда не говорит: «Я обижаюсь». Все всегда говорят: «Вон та сволочь сделала мне такую гадость». Мысли идут о той сволочи, они бесконечны, потому что они от вас не зависят. Но как только вы себе сказали: «Я выбираю обижаться» – один раз, второй, третий, – вы вдруг понимаете, что выбираете обиду сами. Конечно, поняв это хотя бы раз, вы уже стали на ступеньку выше. Это реальное понимание себя.
Из отчета:
Вообще прием очень интересный, наводит на мысли, что думать то, о чем ты думаешь, это твой выбор.
Именно так. Об этом вся эта книга. Самое важное в вашей жизни – выбор того, о чем вы думаете.
Вы можете думать о том, что все плохо, что мир ужасен, что выхода нет. Но эти мысли думать глупо, потому что они вообще ничего не дают.
Из отчета:
Развилка («Я выбираю это») – это супертема!!!
Если ты выбираешь, чтобы спина продолжала болеть, то смысл об этом думать – пусть болит.
Если ты выбираешь, чтобы твоя спина была здоровой, тогда просто делай шаги навстречу этому выбору.
