Исходное положение:

Лягте на левый бок. Левую руку положите под голову. Правая рука выпрямлена вдоль тела. Ноги прямые.

Выполнение упражнения:

Необходимо одновременно занести правую руку вперед, а правую ногу назад. После чего, не останавливаясь, в исходном положении занесите правую руку назад, а правую ногу вперед. Выполните всю серию движений из 8-ми или 16-ти повторений (по желанию) и перевернитесь на правый бок. Выполните то же движение левой рукой и левой ногой. Вдох необходимо делать в момент прохождения исходного положения, а в момент фиксации занесенных руки и ноги интенсивный выдох, что позволит вам сделать небольшой акцент на напряжении брюшных мышц. Выполняйте движения медленно и подконтрольно. Никаких резких движений!

Количество повторений:

Упражнение необходимо выполнять от 8-ми до 16-ти раз.