Глава 9
Что мы сами можем сделать для своих глаз: простые правила сохранения и улучшения зрения

Итак, дорогой читатель, мы с вами прошли «курс молодого бойца» в понимании проблемы сохранения и улучшения зрения. Не скажу, что все сразу стали специалистами в этой области, но вы получили представление и теперь способны относиться с пониманием к каждой рекомендации, которую услышите или прочтете. Теперь вы можете здраво оценить мнение другого человека и решить, представляет ли оно для вас интерес. Ведь сколько людей, столько и мнений. Однако не всегда мнение человека, которое он упорно отстаивает, на самом деле истинное, бывают и ошибки. Один умный человек сказал: «То, что ты думаешь, еще не все». Точно так же критически (здоровый скепсис – хорошая вещь) вы вправе подойти и к тому, что я рассказала вам в этой книге. Это ваше полное и неоспоримое право. И пусть я специалист, профессионал, но я также и просто человек, со своими взглядами и убеждениями. И тоже могу ошибаться, в конце концов. Хотя мое мнение опирается на огромный пласт специальной литературы, собственные научные исследования и выводы, на многолетний опыт и результаты общения со многими тысячами пациентов. И все же право выбора остается за вами. Я же сейчас изложу вам простой свод правил, которые, по моему глубокому убеждению, помогают сохранить зрение и, если в этом есть необходимость, улучшить его.

Правило 1. Любите свои глаза. Удивлены? Не надо. Ведь на самом деле любовь правит миром. В апокрифическом Евангелии от Филиппа сказано: «Никто не сможет получить без веры, никто не сможет дать без любви». Дайте своим глазам заботу о них с той любовью, на какую вы только способны, и верьте в лучшее.

Вера способна творить чудеса. И это доказала медицинская наука. Когда врачи одного крупного медицинского центра, специализирующегося на операциях на открытом сердце, ознакомились с выводами работающего там психолога (он проанализировал результаты хирургического вмешательства за несколько лет), они были удивлены. Оказалось, что главным критерием выживаемости больных была не тяжесть исходного заболевания и не возраст, как можно было бы предположить, а… вера. Да, с этим походом за грань жизни справились те, кто верил. Верил в добро, свет и свои силы.

А любить себя нам всем нужно учиться заново. Те испытания, через которые прошло наше общество, те социальные грозы, что прошумели над нашими головами, не прошли даром. Мы заплатили за это высокую цену. И одна из серьезнейших потерь – умение и желание заботиться о себе как личности. Мы привыкли перекладывать заботу о своем здоровье на врачей (медицина-то была теоретически бесплатной) и искать помощь в аптеке (таблетка «от головы» или «от живота» – и полный порядок). Так ведь все было? А оказалось, что путь этот – ложный. Не может человек получить здоровье ни в одной аптеке, даже если рецепт выписан на золотой бумаге. И ни в каком медицинском учреждении ему здоровья не выдадут – там ему помогут справиться с болезнью, но свое здоровье придется ковать самому. Да, работать надо, а от этого мы отвыкли. Вкалывать на производстве – раньше в погоне за рекордами, а теперь за деньгами – пожалуйста, а своим здоровьем заняться – нет, это уж пусть врачи думают, их для этого обучало государство шесть лет. А врачи-то сами больные. Не замечали, как много среди моих коллег людей с лишним весом, одышкой, отеками и другими признаками нездоровья? А курящих врачей видели? Врачи такие же люди, как и вы. И тоже болеют, потому что собой не занимаются и себя по-настоящему не любят.

Вот и приходим мы к тому, что уже давно поняли за пределами нашей страны: забота о здоровье каждого человека – это прежде всего его личная задача и предмет его усиленного труда. Это и Всемирная организация здравоохранения подтвердила: здоровье человека лишь на 30 % зависит от медицины, на 20 % от внешних факторов и на 50 % от него самого, то есть от образа его жизни и его заботы о себе.

Убедила ли я вас? Хорошо, если так. Пойдем дальше. Забота о своем зрении – составная часть заботы о себе. Ведь видеть хорошо до глубокой старости – замечательно. Это дает нам возможность ощущать полноту жизни даже тогда, когда физические силы и возможности уже подводят нас. Но видеть и думать – это остается с нами до последней минуты жизни.

Правило 2. Дайте своим глазам визуальный простор. Смотреть вдаль, охватывая взглядом необозримые пространства, исключительно полезно для органа зрения. Не забывайте, что мы живем в условиях ограниченного пространства, и это «давит» на нас не только психологически, но и чисто физиологически, в том числе и с позиции зрительного восприятия. Поэтому быть на природе, охватывать взглядом даль до самого горизонта – природное «лечение», которое нужно «назначать» себе хотя бы изредка. Находясь дома, время от времени выглядывайте в окно. И если из вашего окна не открываются дальние дали, не огорчайтесь слишком сильно. Уж на небо-то вы всегда можете посмотреть. От Земли до Солнца расстояние около 150 млн километров. Вот это даль так даль! Видеть голубое небо с многообразием проплывающих по нему облаков и яркие звезды на темном небосводе – удовольствие, доступное каждому, без исключения. Надо только оторвать глаза от привычных дел и поднять голову вверх.

Правило 3. Тренируйте свое зрение. Используйте любую возможность, чтобы тренировать свое зрение. Для этого хороши и формализованные черно-белые объекты, и яркие цвета. Наши колбочки в сетчатке воспринимают и форму предметов, и цвет – помните? Помогите им быть активными, поддержите их самой лучшей для них пищей – зрительным восприятием. Методов тренировки зрения много, о них пишут сейчас очень охотно. Выберите себе те, что лучше всего подходят вам, и не забывайте выполнять их.

Правило 4. Защитите свои глаза. Никогда не забывайте о тех вредных факторах, что окружают нас, и защищайте свои глаза. Пользуйтесь защитными средствами для глаз всегда и везде, где в них есть потребность. На ярком солнце, особенно когда вы возле воды, обязательно используйте качественные солнцезащитные очки. Садясь за компьютер, не забудьте надеть очки со специальным защитным покрытием. Когда вы за рулем, позаботьтесь о защите сетчатки своих глаз от ослепления.

Правило 5. «Накормите» свои глаза. Помните, что правильное полноценное питание, полезное для нашего здоровья, поддерживает также и нашу зрительную функцию, и все структуры глаз. Не забывайте о витаминах и минералах, столь нужных для работы органа зрения. И как можно полнее используйте биологические растительные комплексы, которые сберегают нам молодость и здоровье. Их вы всегда найдете в качественных БАДах.

Правило 6. Проверяйте свои глаза у специалиста не реже раза в год. Даже если вы хорошо видите, не пожалейте времени на посещение глазного кабинета. Проверка зрения по таблице – показатель гораздо более точный, чем наше субъективное ощущение. А уж об осмотре глазного дна и говорить не приходится: там иногда бывают сюрпризы. Не стоит пренебрегать проверкой и рисковать здоровьем.

Правило 7. Не пытайтесь обмануть природу. Если так уж сложилось, что вы от природы имеете аномалию рефракции (дальнозоркость, близорукость, астигматизм), не идите на поводу у тех, кто бездумно обещает вам золотые горы от их новомодной методики восстановления зрения. Ваша дорога лежит в оптический салон. Без корригирующих очков никакие упражнения и процедуры не дадут эффекта. А уж имея очки, тренируйте зрение в свое удовольствие.

Правило 8. Не мучайте себя напрасно. Если с возрастом зрение вблизи стало подводить вас и уже не хватает руки, чтобы отодвинуть текст на удобное для глаз расстояние, не терзайтесь сомнениями, а отправляйтесь за очками. Выберите себе такие очки, которые отвечают вашим потребностям, и преспокойно работайте в них, наслаждаясь полным зрительным комфортом.

Правило 9. Не играйте с огнем. Если вдруг внезапно у вас случилось что-то со зрением (темное пятно перед глазом, выпадение части поля зрения и др.), не ждите, пока болезнь разовьется в полную силу. Оставьте все дела и немедленно отправляйтесь к специалисту, лучше сразу в солидный офтальмологический центр, чтобы не потерять драгоценное время. Помните: такая поспешность может спасти вам зрение.

Правило 10. Пользуйтесь простыми тестами для самоконтроля зрения. Не забывайте время от времени проверять свое зрение самостоятельно. Закройте поочередно один, потом другой глаз. Обращайте внимание на четкую видимость привычных объектов. Используйте простые тесты, о которых говорилось в книге (например, тест Амслера). Это поможет вам своевременно выявить неблагополучие, если оно появится. А это уже полдела в дальнейшем лечении.