ЧАСТЬ III

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПО БЕГУ

Введение

Подъем на новую ступень

В течение этого девятинедельного переходного периода главным для вас будет качество, а не количество. Основная часть программы состоит из бега вперемежку с упражнениями, как круговая тренировка по бегу, отсюда и это название. Строго придерживайтесь плана, включая детальный анализ вашей видеозаписи, который будет описан в следующей главе. Как и в случае с уроками, сначала вам может показаться все слишком просто, но вскоре процесс усложнится за счет серии объединенных задач. Бег и формирование новых навыков происходят глубоко в вашей физиологии на разных уровнях: скелетно-мышечном, физиологическом, неврологическом и психологическом. У каждого из этих основных элементов спортивной физиологии свое время развития. Это как при варке супа — нужно помнить, что капуста варится быстрее картошки. В вашем организме сначала происходит неврологическая адаптация, затем становятся более сильными мышцы, а сухожилиям и связкам (как картошке для того, чтобы свариться) требуется больше времени на укрепление. Разные элементы программы обеспечивают эффективность и безопасность этого развития.

Отправить