Книга: 99 + 1 способ быть счастливее каждый день

28. Попробуйте утренние страницы

Этот метод не вознесет вас к вершинам счастья, но, возможно, поможет разобраться в себе и открыть нечто новое. Многие известные люди не представляют своей жизни без утренних страниц. Например, для режиссера Вуди Аллена они так же обязательны, как завтрак или умывание. При этом утренние страницы не потребуют от вас ничего, кроме четверти свободного часа, ручки и бумаги.

Методику придумала Джулия Кэмерон – режиссер-сценарист и психолог, автор и ведущая творческих семинаров. Она родилась в Америке, работала на киностудии и прошла через годы алкогольной зависимости. Ее жизнь не была радужной, но однажды Джулия не только смогла взять себя в руки, но и нашла новое призвание и теперь помогает всем, кто хотел бы пробудить в себе творческое начало или зашел в творческий тупик. Годы ее работы и богатый опыт собраны в ставшей мировым бестселлером книге «Путь художника». Если когда-нибудь вы посещали любые творческие занятия, будь то фотография, живопись, писательское мастерство или даже курсы личностного роста, скорее всего, хотя бы краем уха, но слышали о Джулии и об этой книге. На ее занятия ходят не только люди, которые хотели бы заниматься творчеством, но и все желающие: адвокаты, домохозяйки, юристы, маркетологи, продавцы, учителя, студенты, агенты, библиотекари, меценаты, бизнесмены – поэтому метод утренних страниц подходит любому человеку и каждый найдет в нем свои плюсы. Одни отмечают, что стали чувствовать себя свободнее в общении, другим он помог найти ответы на давно терзавшие их вопросы, третьим – обнаружить свое истинное призвание, четвертым – добиться успехов в карьере. При универсальности самого метода, эффект от него всегда индивидуален.

ПРАКТИКА

Если вы заинтересовались методом и хотите узнать о нем «из первых уст», найдите книгу Джулии Кэмерон и прочитайте главу под названием «Утренние страницы», там его суть изложена во всех подробностях.

Но скорее всего, пока вы настроены скептически, не понимаете, чем вам предстоит заниматься и для чего это нужно, нужно сказать несколько слов.

Итак, сам метод очень прост. Все, что вам понадобится: примерно четверть часа утром, блокнот и ручка. Каждый день вы будете начинать с заполнения трех листов. Что там писать – дело ваше. Вы не ограничены ничем: записывайте туда абсолютно все, что приходит в голову, даже если это окажется полная бессмыслица или набор бессвязных предложений. Все, что угодно: описание комнаты, ваших снов, планов на день, жалоб и т. д.

Например:

«Я только что проснулся. За окном дождь. Не хочу идти на работу. Вчера смотрел фильм, он показался мне абсолютно дурацким. Не знаю, что писать. Эта затея – полная ерунда, сам не знаю, зачем я это делаю. Макс вчера сказал, что хочет купить велосипед. Может быть, и мне надо…»

И так далее, поверьте, это абсолютно нормальный пример. Именно так «страницы» и должны выглядеть.

Сама Джулия называет утренние страницы «канализацией для мозгов». Вы должны забыть о всяческой красоте или тем более литературности. Пусть ваши страницы окажутся уродливыми и бредовыми, это территория полной свободы, отсутствия всякой цензуры – именно в этом и заключается смысл. Они не могут быть плохими или хорошими, правильными или нет. Здесь нет оценок и осуждения, не пытайтесь как-то анализировать всю эту писанину. Даже не перечитывайте ее, пока не закончите первый блокнот. Просто перелистывайте и начинайте каждое утро с нового листа.

Есть большая вероятность, что пока эта методика кажется вам полным абсурдом. Сама Джулия отмечает, что поначалу почти каждый испытывает недоумение и без конца задается вопросом, зачем тратить время на подобную ерунду.

Что ж, отнеситесь к этому как к упражнению. Припомните, какая лавина мыслей обрушивается на вас, стоит лишь открыть глаза. Так вот теперь для них есть особый резервуар.

Поставьте на первой странице дату и наметьте себе срок: хотя бы месяц. Каждое утро на протяжении тридцати дней начинайте с заполнения трех листов – это по силам каждому, и просто подождите. Терапевтический эффект проявится сам собой и, скорее всего, уже к концу месяца вы узнаете о себе кое-что новое или заметите другие плюсы этой несложной методики.

Если бы это действительно было полной чепухой, утренние страницы никогда не обрели бы такую популярность.

Назад: 27. Абстрагируйтесь

Дальше: 29. Пишите дневник