23. Пойте

По утрам вы часто мурлычете какую-нибудь незатейливую песенку, совершенно не подозревая, что в это время проводите полноценную комплексную терапию своему организму. Вы думаете, что напеваете потому, что за окном солнце и вас ждет отличный денек, но, возможно, все обстоит с точностью до наоборот. Песня – еще один простой и надежный способ добавить в организм немного эндорфинов.

Это воистину уникальное занятие, оказывающее благотворное влияние на тело и дух, оно доступно каждому и способно сделать вас счастливее и здоровее.

Еще в древности пению придавали сакральные свойства. Без песен не обходилось ни одно богослужение, ни один обряд и праздник. С помощью пения шаманы связывались с предками, а жрецы обращались к богам. Песнями сопровождались военные походы и свадебные церемонии. Инстинктивно люди догадывались о целительных свойствах голоса, хоть и не могли аргументировать свои догадки, но современные ученые давно доказали пользу занятий вокалом.

На чисто физическом уровне полезные свойства пения объясняются вибрациями. Дело в том, что, когда мы поем, только 20 % звука направляется вовне, а остальные 80 % остаются внутри и оказывают мягкий массаж внутренних органов, заставляя их вибрировать на оптимальной частоте.

Во время пения задействовано дыхание и, следовательно, работа диафрагмы. Если когда-нибудь вы брали уроки вокала, то, скорее всего, на первых порах могли испытывать некоторый дискомфорт и даже головокружение, поскольку дыхание становится глубже, меняется сам его механизм. Мы вдыхаем быстро, а выдыхаем медленно, в результате чего в крови снижается содержание кислорода и соответственно увеличивается доля углекислого газа, что активизирует внутренние защитные силы организма и всю иммунную систему. Постоянная тренировка дыхания отлично вентилирует бронхи и легкие и является хорошей профилактикой простудных заболеваний. Детей, страдающих бронхиальной астмой, часто отправляют заниматься в хор.

В Индии и Китае официально используются звукотерапевтические практики, когда заболевания излечивают путем пропевания определенных звуков.

С помощью занятий вокалом избавляются от заикания. В процессе пения слова и звуки плавно перетекают одно в другое, и легкие степени заикания могут уйти бесследно.

Не менее положительное влияние оказывает пение и на эмоциональный фон. Еще древние греки рекомендовали вокал как средство борьбы с душевными недугами и бессонницей. Вокал имеет сильный терапевтический эффект и является воистину чудесным способом для снятия стрессов и напряжения, чем бы оно ни было вызвано. Даже напевая мелодию без слов, человек может выразить эмоцию, как бы выдохнуть, пропеть, отпустить ее, выплеснуть свои переживания. Параллельно в организме происходит мощный выброс эндорфинов, в результате чего вы скоро почувствуете себя спокойнее и счастливее.

ПРАКТИКА

Просто начните петь. Неважно, есть ли у вас слух и что говорили о ваших вокальных способностях. Это последнее, о чем вы должны думать. Если хотите, воспринимайте это как упражнение. Пойте не только, когда чувствуете радость, но и наоборот: когда одолевает уныние или усталость, от души спойте пару-тройку любимых песен. Тело само сделает всю работу, и очень скоро вы почувствуете себя значительно лучше.

Пропевание отдельных звуков не менее полезно. Воспользуйтесь следующими сведениями для достижения максимального целительного эффекта.

Гласные:

А – помогает снять боли различного происхождения, лечит сердце и верхние доли легких, помогает при параличе и респираторных заболеваниях, оказывет мощное действие на весь организм, способствуя насыщению тканей кислородом.

И – помогает в лечении глаз, ушей, тонкого кишечника. «Прочищает» нос, стимулирует работу сердца.

О – лечит кашель, бронхит, трахеит, воспаление легких, снимает спазмы и боли, облегчает течение туберкулеза легких.

У – регулирует дыхание, стимулирует работу почек, лечит горло и голосовые связки, а также все органы, расположенные в области живота.

Ы – помогает при лечении ушей, улучшает дыхание.

Э – улучшает работу головного мозга.

Согласные:

В, Н, М – улучшают работу головного мозга.

К, Щ – помогают при лечении ушей.

Х – освобождает организм от отработанных веществ и негативной энергии, улучшает дыхание.

С – помогает при лечении кишечника, полезен для сердца, сосудов, желез внутренней секреции.

Звукосочетания:

ОМ – помогает в снижении артериального давления. Он приводит в баланс тело, успокаивает ум, устраняя причину повышенного давления. Этот звук распахивает сердце, и оно становится способным принимать мир, любя, не сжимаясь от страха или негодования.

УХ, ОХ, АХ – стимулируют выброс из организма отработанных веществ и негативной энергетики.

Обращайте внимание на интенсивность пения. При сердечно-сосудистых заболеваниях пойте в более спокойном и мягком темпе, при терапии органов брюшной полости – чем интенсивнее будет звучание, тем лучше.

Назад: 22. Слушайте классическую музыку

Дальше: 24. Ищите во всем положительные стороны