♦ Бросить курить и пить алкогольные напитки.

♦ Потреблять экологически чистые продукты, так как они свободны от пестицидов и содержат больше питательных веществ, антиоксидантов и витаминов, чем продукты из супермаркетов.

♦ Сократить потребление мяса и протеинов.

♦ Исключить сахар и продукты типа готовой выпечки.

♦ Потреблять цельные зерновые и бобовые.

♦ Избегать продуктов с высоким гликемическим индексом (сахар, белая мука, картофель, попкорн, белый рис и т.п.).

♦ Увеличить потребление фитоэстрогенов: водорослей, крестоцветных, соевых продуктов и льняного семени.

♦ Уменьшить потребление молока и молочных продуктов.

♦ Избегать косметики и парфюмерии с фталатами и парабенами.

♦ Избегать чистящих средств с алкилфенолами.

♦ Потреблять омега-3 жирные кислоты (льняное семя, грецкие орехи и мелкая голубая рыба) два раза в неделю.

♦ Увеличить запасы железа. Потребляйте орехи: фисташки, миндаль, фундук.

♦ Потреблять больше антиоксидантов: овощи и фрукты, особенно красные, зеленые и желтые.

♦ Избегать лишнего веса и излишней худобы.

♦ Регулярно делать физические упражнения.

♦ Медитировать и визуализировать будущего ребенка.