Улучшение памяти

Существуют общие рекомендации, помогающие привести память в оптимальное состояние.

БЕГ ДЛЯ ПАМЯТИ

В японском университете Нихон Фукуси проводился эксперимент, призванный выяснить, способствует ли бег трусцой определенным умственным способностям. Здоровые участники опыта бегали по полчаса 3 раза в неделю в течение 12 недель, а члены контрольной группы вели сидячий образ жизни. За эти 3 месяца их умственные способности проверяли трижды, и результаты последнего теста у «бегунов» оказались на 30 процентов лучше, чем у членов контрольной группы. Некоторые другие опыты также указывают на то, что регулярные занятия аэробными упражнениями улучшают память. Так что поддерживать себя в хорошей физической форме – действительно имеет смысл!

Если вы хотите, чтобы ваша память улучшилась, прислушайтесь к этим стандартным советам.

• Больше спите. Недосыпание негативно сказывается на способности запоминать и усваивать новую информацию. (Поэтому заниматься учебой, когда у вас грудной ребенок, особенно тяжело.)

• Проводите больше времени с друзьями. Общение и дружба способствуют улучшению памяти.

• Больше смейтесь.

• Избегайте стресса. Если вы регулярно подвергаетесь стрессу, имеет смысл всерьез задуматься о возможности изменить свой образ жизни и мышления.

• Правильно питайтесь. Включайте в свой рацион пищу, богатую антиоксидантами и жирами омега-3.