Подсчитывать калории не надо. Это нудно, долго и к тому же необъективно. Достаточно писать название блюда и объем порции. Например, «борщ со сметаной, одна тарелка».

Что это дает?

Во-первых, ведение дневника повышает осознанность питания.

Во-вторых, одно дело питаться нездоровой пищей, а другое – каждый день записывать это и подводить итоги. Вы, сами того не замечая, перепрограммируете себя на правильное питание.

Для ленивых есть куча программ и приложений с уже заданными блюдами. Google вам в помощь!