Биологические часы человека зависят от наличия света. С наступлением темноты засыпает наш главный орган – мозг. В работу включаются бессознательные системы, которые выполняют защитные и очистительные функции.

• По мнению американского эпидемиолога Ричарда Стивенса, те, кто спит со светом, толстеют, поскольку нарушается метаболизм жиров и глюкозы.

• Израильские ученые доказали, что уровень освещенности во время ночного сна влияет на развитие раковых заболеваний. Чем он выше, тем выше риск.

• Если человек спит в частично освещенном помещении, его головной мозг ночью не отдыхает. Наши зрачки улавливают свет даже через закрытые веки.

Хорошо, если с их помощью даже днем можно устроить «темную». Как вариант – можно поставить жалюзи.

Особенно этот лайфхак поможет родителям. Летом темнеет поздно, а ребенка надо укладывать. Плотные шторы ощутимо сократят время засыпания.

Фарид: Например, я, вместо того чтобы читать дочке книжку, просто выключаю свет и рассказываю сказку своими словами.

Иногда по каким-либо причинам нельзя выключить свет (путешествие, поездка). Но есть простая вещица, которая поможет вам спокойно спать в полнейшей темноте, – маска для сна.