А что делать, если нет времени на спорт?

Табата – это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Основана на интервальной физической нагрузке: восемь интенсивных 20-секундных подходов, после каждого подхода – 10-секундная передышка.

Основное преимущество системы Табата – экономия времени. Занятие длится всего 20 минут.

Вам не потребуется специальных приспособлений. Единственное, что нужно, – это секундомер.

Спортзал тоже не нужен. Можно заниматься дома, на свежем воздухе – в парке, на спортивной площадке или даже на пляже.

Система Табата родилась в 1996 году. Ее автор – доктор Идзуми Табата из группы исследователей Национального института фитнеса и спорта в Токио.

Японцы доказали, что более короткая, но интенсивная тренировка эффективнее классического фитнеса.