Сотни лет медитация делает людей более спокойными и счастливыми. Она борется со стрессом и является профилактикой болезней нервной системы.

Но проблема в том, что медитацией непросто овладеть. Многие пробуют и сдаются.

Звучит безмятежная музыка или звуки природы. А спокойный голос дает вам инструкции:

• считай до десяти;

• сосредоточься на дыхании;

• или на звуках в комнате;

• или на ощущениях в своем теле;

• отпусти мысли, позволь им плыть мимо и т. д.

Начните с этих сервисов:

• Headspace.сom от известного популяризатора медитации Энди Паддикомба;

• полностью бесплатный Calm.сom.

Оба сервиса великолепны. Особенно первый. Правда, оба на английском.