Используя силу воли, вы можете правильно питаться, выполнять достаточное количество упражнений и глубоко дышать, но, чтобы обеспечить глубокий сон, одной силы воли недостаточно. Заставляя активно работать тело и мозг, вы можете привести себя в состояние усталости, но и это не гарантирует вам полноценного отдыха. Слишком сильная усталость или ментальное возбуждение могут помешать выспаться. Например, если вы посмотрите по телевизору фильм со сценами насилия и гибели героев или о распутывании преступлений, то после него вам будет трудно уснуть. Не тратьте время на подобные фильмы: они могут стать причиной беспокойного сна и даже кошмарных сновидений. Но если вы будете использовать мозг и тело умеренно и разумно, то ваш сон будет крепким и качественным.

Однако слишком много сна часто бывает хуже, чем слишком мало. Привычка очень много спать может довести вас до состояния отупения, стать причиной чрезмерного усиления мозгового кровообращения и вызвать пугающие сновидения. Они основаны на всплывающих из глубин подсознания фантазиях. Сновидения могут переносить вас в прошлое, а иногда даже в какие-то ужасные обстоятельства. В таких случаях вы пробуждаетесь к реальности с чувством облегчения, словно после тяжелой работы. Сновидения могут иметь разную эмоциональную окраску, которая определяется вашим жизненным опытом. Только здоровый образ жизни и глубокий сон позволяют людям наслаждаться сновидениями, которые изменяют жизнь, поднимают настроение, успокаивают разум и указывают направление.