В ходе недавнего исследования специалисты из клиники Майо обнаружили, что почти 40 процентов участников, у которых было выявлено повышенное кровяное давление, не знали о своем состоянии, и лишь 17 процентов из тех, кто знал о наличии у них этой проблемы, держали ее под контролем. Исследователей особенно встревожил тот факт, что эти люди жили в благополучных районах и могли беспрепятственно пользоваться услугами системы здравоохранения. Когда повышенное кровяное давление оставляют без внимания, этот безмолвный убийца повышает риск развития заболеваний сердца, инсульта и почечной недостаточности. Считается, что повышенное кровяное давление развивается преимущественно у мужчин, но после 55 лет показатели его распространенности среди мужчин и женщин выравниваются. Кровяное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов. Систолическим давлением называется давление крови на сосуды в момент сокращения сердечной мышцы. Диастолическим давлением называется давление крови в промежутках между ударами сердца. Кровяное давление считается повышенным, когда систолическое давление находится на уровне 140 мм рт. ст. или выше, а диастолическое – на уровне 90 мм рт. ст. или выше.

Чтобы снизить кровяное давление, прежде всего сбросьте лишний вес. Повысьте уровень физической активности, чтобы укрепить сердце и кровеносные сосуды. Занимайтесь физическими упражнениями по 30 минут каждый день. Сократите количество соли в рационе. Ограничьте или, что еще лучше, совсем откажитесь от употребления алкоголя: он причиняет вред мозгу и жизненно важным органам, повышает кровяное давление и приводит к потреблению ненужных калорий. Увеличьте прием калия – его хорошими источниками являются фрукты, овощи и органический яблочный уксус Брэгга. Калий помогает нормализовать кровяное давление и кислотно-щелочной баланс организма.