Второй навык, который вы должны развить для полноценной здоровой жизни, – это привычка следовать надлежащей диете, потреблять необходимые продукты в правильных пропорциях и в нужное время.

Все знают, что надо придерживаться сбалансированного питания: есть много фруктов, белков, овощей и цельнозерновых продуктов. В дополнение к этому основному принципу есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить рацион и развить стремление к хорошей пище, что приведет к потере веса и повышению уровня энергетики.

Чтобы сбросить килограммы и улучшить функционирование организма, вы должны отказаться от чрезмерного употребления трех белых «ядов» – соли, сахара и муки.

Эти изменения в диете очень просты, но настолько эффективны, что каждый берущий их на вооружение поражается тому, как быстро получает значимые результаты.

Чрезмерный аппетит можно скорректировать большим количеством воды – идеально выпивать примерно 10 стаканов в день. Она оживляет все системы организма и очищает его. Выработайте привычку есть супы, которые утолят ваш голод и дадут гораздо меньше калорий, чем другая, менее здоровая пища. Вы то, что вы едите. Только вы можете позаботиться о том, чтобы диета способствовала увеличению вашей энергии и ясности ума.

Голодание – очень сильная и успешная восточная методика, которую регулярно используют миллионы людей для сохранения здоровья и улучшения умственных способностей. Применяя ее раз в несколько недель, вы увидите, что ваш энергетический уровень вырос, а походка стала легкой. Обильная пища требует значительного количества энергии, которую стоит направить на достижение продуктивных целей. Внимание: не пробуйте голодать по своему усмотрению, обязательно нужен совет врача.

Хорошее здоровье невозможно без нормального пищеварения. Поэтому тщательно пережевывайте продукты, принимайте еду только в спокойном состоянии и не ешьте в промежутках между основными приемами пищи.

Лучше меньше, чем больше! Продукты должны на 70 % состоять из воды.

Не переедайте!