1. Запомните следующие фразы и повторяйте их регулярно, а особенно в тех случаях, когда заряд оптимизма и веры в будущее снижаются. Вот эти фразы: «Я не отступлюсь и буду двигаться к своей цели. Я верю в себя и в свои силы. Что бы ни случилось, это не сможет выбить меня из колеи. Я никому ничего не должен доказывать. Действовать вопреки неприятным обстоятельствам мне по плечу. Любое негативное явление или настроение временно! Это все пройдет, и обстоятельства изменятся коренным образом. Впереди меня ждет только удача».

2. Вы можете дополнить этот список аффирмаций своими собственными фразами, которые способны стать для вас волшебными. Повторяйте их, находясь в спокойном расслабленном состоянии.

3. Чтобы максимально быстро расслабиться, проделайте следующую последовательность действий: закройте глаза, сделайте несколько глубокий полных вдохов-выдохов, сожмите-разожмите ладони в кулаках, затем «уроните» руки вдоль тела, наклоните (или откиньте) голову. Дышите теперь ровно. Почувствуйте, как напряжение покидает тело, а вместе с ним уходят все негативные настроения и мысли.

4. Досчитайте до десяти и начинайте повторять аффирмации, приведенные в первом пункте, или же те, которые ближе лично вам. Повторяйте их, беспрекословно веря в их действие, в то, что они сработают. Упражнение выполняйте регулярно, расширяя список аффирмаций. Убеждайтесь, что они и правда работают!