День 21
Новая жизнь
Доброе утро, дорогой читатель, приветствую вас в ваш финальный день аскезы!
Выходить из аскезы вы будете по окончании суток, то есть либо в 00:00 (кому не терпится поднять бокал шампанского в честь завершения), либо утром, как проснетесь. Далее будет необходимо сделать запись.
Помните, мы с вами проходили тест Фрейда? Пройдите его сегодня заново, затем вернитесь к записям третьего дня прохождения аскезы и сравните ответы, что-то поменялось?
1. Вы стоите на берегу моря. Внимательно в него всматриваетесь. Какие у вас ощущения?
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
2. Вы идете по лесу, смотрите себе под ноги. Какие у вас ощущения?
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
3. Вы наблюдаете полет чаек. Какие у вас ощущения?
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
4. Перед вами проносится табун лошадей. Какие у вас ощущения?
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
5. Представьте, что посреди пустыни вдруг выросла высокая стена. В ней есть крошечное отверстие и вы в него видите, что за стеной зеленый оазис с водой. Какие у вас ощущения?
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
6. Вы все еще в пустыне, но стены уже нет. Вы – уставший путник. Вам жарко и вы увидели кувшин с водой. Какие у вас ощущения?
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
7. Дремучий лес. Опускается вечер. Вы заблудились в лесу. Вдруг вышли на полянку, где стоит небольшой домик и в окне горит свет. Какие у вас ощущения?
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Расшифровка:
1. Ваше отношение к жизни, эмоции, ощущения.
2. Ваше самочувствие в родной семье.
3. Ваше отношение к женщинам.
4. Ваше отношение к мужчинам.
5. Ваша жизненная миссия.
6. Ваша сексуальная жизнь.
7. Ваше отношение к законному браку и серьезным отношениям.
Перед тем как идти спать, запишите все, что хотите. Смотрелись в зеркало, что там с «переходом»?
Ваши яркие или негативные наблюдения за 21-й день аскезы:
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Выполнение пунктов вашей аскезы (обязательно переписать и поставить галочки о выполнении):
1. ___________________________________________
2. ___________________________________________
3. ___________________________________________
4. ___________________________________________
5. ___________________________________________
6. ___________________________________________
7. ___________________________________________
8. ___________________________________________
9. ___________________________________________
10. __________________________________________
Не забудьте себя поблагодарить за то, что успешно завершили аскезу! Спокойной ночи и до встречи завтра, вам надо будет выйти из аскезы. Или после 00:00.
Завтра, как проснетесь, запишите: «Я, ФИО (дата – пишем дату окончания 21-го дня, то есть «вчера»)» со смирением и благополучно завершил аскезу, в течение которой выполнил(а) все обязательства, данные самой (самому) себе, а именно: (перечисляете пункты своего списка) и теперь с благодарностью принимаю энергию на реализацию своего желания (если брали аскезу для исполнения конкретного желания), если без желания, то пишете – и теперь с благодарностью принимаю энергию себе во благо.
Подпись, дата».
Текст напишите на следующем листе.
А мне хочется вам сказать по завершении вашей аскезы следующее – внимательно загляните внутрь себя и ответьте на вопросы:
➤ Без чего мне в итоге было легче всего? Сделайте это постоянной привычкой.
➤ Без чего мне было легко, но в конце аскезы очень захотелось? Возьмите это в свою новую аскезу. Вам не хватило времени.
➤ Мое желание все так же мне нужно? Подумайте о свои целях, перечитайте списки и перепишите их, я думаю, добавятся новые.
Вам может потребоваться несколько аскез, чтобы выйти в новую зону комфорта или изменить образ мыслей и сделать позитивные привычки новым образом жизни. Если вы почувствовали себя легче, лучше, более наполненным энергией после аскезы – побудьте какое-то время без аскезы, а затем готовьтесь взять новую.
Вы знаете, что изменения произошли, я вас с ними поздравляю, и вы знаете, что достойны большего и лучшего, у вас есть теперь эффективный метод обращения к самому себе.
Пусть прекрасные результаты не заставят себя долго ждать, удачи и любви вам, дорогой читатель. Полюбите себя, почувствуете жизнь совсем в других проявлениях – и пусть все вокруг любят вас. А ваше истинное желание непременно исполнится!
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
(запишите, что завершаете аскезу)
(подпись) (дата)
Обязательно отпразднуйте завершение своей аскезы, вы продержались до конца! Впереди новые энергии, новые события и новые радости, если заранее подготовили бутылочку шампанского для выхода из аскезы, поднимите бокал и прежде, чем сделать глоток, скажите сами себе «поздравляю!», почувствуйте, что в самом деле поздравляете себя с чем-то очень значимым, вы заслужили.
Даже малейшие изменения это уже победа, помните про них, и пусть они станут началом вашей осознанной жизни. Конечно, аскеза это первостепенно про осознанность. Как вы уже поняли, это путь или метод, который позволяет менять привычки и повышать степень осознания себя. Можно и дальше жить и «проваливаться» в реальность, «подвисать» на негативных ситуациях и в текущих проблемах, «что-то делать», а можно сказать всему этому «стоп» и напомнить себе, что в силах одновременно и хотеть и велеть реализоваться своим желаниям! Весь мир вокруг для вас и все лучшее в этом мире – для вас.
Самое главное – помните о системности, только вам решать – оставить часть новых привычек в своей жизни или снова вернуться к тому, с чего начинали. В бизнесе часто применяется один важный цикл PDCA, или цикл Деминга, его применение и в жизни эффективно и если вы начали практиковать аскезы, стоит о нем помнить и его применять. Давайте сейчас по нему и пройдемся.
P (Plan) Планирование. Вы спланировали свою аскезу, опираясь на реальную среду – свои текущие привычки, ваш список прохождения аскезы на срок 21 день это начало цикла. Цикл пройден.
D (Do) Выполнение. Вы выполняли запланированные действия 21 день подряд и с успехом завершили этот этап цикла. Цикл пройден.
C (Сheck) Проверка. Речь о проверке того, насколько эффективно прошло выполнение согласно плану (какие негативные моменты были во время прохождения, какие позитивные моменты вы можете отметить). Самое важное, что из пунктов списка вы хотели бы оставить в своей жизни? Проведите эту проверку прямо сейчас.
Самочувствие улучшилось?
Энергии стало больше?
Вы стали более ясно мыслить?
Вы чувствуете себя более легко?
У вас появились новые желания?
Есть ли вещи или люди, присутствия которых вы больше не хотите в своей жизни?
Вы узнали что-то новое или стали воспринимать что-то привычное вам по-новому?
Вы понравились сами себе в процессе прохождения аскезы?
А теперь перелистайте страницы назад, посмотрите на свой список и подумайте:
Что-то можно оставить в жизни насовсем?
Если бы вы планировали новую аскезу прямо сейчас, что бы добавили в список?
После того, как ответите на вопросы – цикл пройден.
A (ACT) Действия – corrective ACTion (корректирующие действия) и Preventive ACTion (предупреждающие действия).
Это то, что вы будете делать дальше. Делать выводы и вносить изменения, постоянно развиваться и пробовать новое, либо оставите все как есть и вернетесь к тому, как было.
Если почувствовали эмоциональный подъем во время аскезы, но по окончании честно можете себе признаться, что вам «немного не хватило», – речь о внутренних ощущениях, попробуйте через какое-то время снова взять аскезу (снова по циклу PDCA).
У меня мои «просыпания» начались не сразу, мне потребовалось пройти несколько аскез. И каждый раз становилось все лучше и лучше. Если вы прошли аскезу для желания и убедились, что ваше желание «то самое» и в самом деле вам нужно, вы больше не сомневаетесь, а точно знаете, что это должно стать частью вашей жизни, я желаю получить все в лучшем виде в ближайшее время!
Если вам было легко по самочувствию, имеет смысл часть пунктов оставить в привычках, то есть откорректировать привычный образ жизни, когда вы не в аскезе. В любом случае какие-то из них предупреждают появление уныния и апатии – это касается и физической активности и ваших действий касательно расширения кругозора.
Если в будущем почувствуете, что близки к апатии, – возьмите аскезу,
Если в будущем почувствуете, что набрали лишний вес, – возьмите аскезу,
Если в будущем почувствуете, что не понимаете, куда идти дальше, – возьмите аскезу,
Если в будущем почувствуете, что в вас мало энергии, – возьмите аскезу.
Все определяет ваш текущий уровень осознанности, представьте себе, вы всю жизнь собирали ненужную вам информацию/привычки/навыки, а потом вдруг решили убрать все лишнее. У кого-то получится с первой аскезы, у кого-то со второй. Лично я прибегаю к ним периодически и каждый раз открываю в себе что-то новое.
Используйте аскезу как эффективный метод для нужных вам изменений в жизни, она не может вам навредить, если вы учитываете все нюансы, описанные в первых главах.
Самое поразительное, что первое время аскеза в самом деле «выручает» в исполнении желаний и улучшении самочувствия, но потом приходит четкое осознание – «теперь я могу все сам» и больше не нужно использовать аскезу, чтобы легко осознать следующее:
Я могу четко формулировать свои желания и получать их реализацию в лучшем виде без всяких причин и условий.
Я могу хорошо влиять на людей и вдохновлять их, потому что чувствую себя полным энергии.
Мне нравится мое тело и моя фигура, мне нравится чувствовать себя здоровым и полным сил.
Я могу не есть вредное, потому что в самом деле осознаю, что это вредное для меня, мне важно чувствовать себя легко и комфортно.
Я могу не доказывать людям вокруг свою правоту, потому что они имеют право на свое мнение, а от моего мнения мне хорошо и только это имеет значение.
Я испытываю позитивные эмоции, потому что слежу за тем, какие ощущения меня переполняют, и не позволяю себе вовлекаться в негативный энергетический бадминтон.
Я научился слушать свои ощущения от еды и от людей и больше не употребляю продукты и общение, от которого чувствую себя плохо.
Мне не сложно говорить нет, я больше не беру на себя ответственность за эмоции других людей.
Я очень благодарен всему, что есть в моей жизни, и не забываю это озвучивать вслух и про себя.
Я знаю, куда иду, я сам задаю вектор своей жизни и слушаю свои ощущения, они мне подсказывают направление.
Я очень благодарен самому себе, что всю жизнь поддерживаю себя и могу делать это еще лучше.
Я тот человек, который решает, что и как будет в моей жизни, и я всегда поддерживаю себя и нахожу в себе силы на эту поддержку.
Будьте внимательны к себе, относитесь к себе бережно и не забывайте про осознанность – проходите новые аскезы, худейте, сияйте, богатейте – и пусть ваша жизнь будет полна удивительных событий и радости! Будьте красивы, будьте здоровы, будьте счастливы!
А самое главное – будьте в порядке, потому что когда будете в порядке вы – будет в порядке и мир вокруг вас!
