День 18
Медитация
Доброе утро, дорогой читатель, приветствую вас в ваш восемнадцатый день аскезы.
Сегодня я хочу поговорить о медитации, потому что это самый доступный, простой и эффективный способ успокоить свой ум.
В течение своей жизни мы собираем массу ненужных блоков и установок других людей, которые захламляют ум, отсюда периодические апатии, непонимания, где среди всего этого хаоса мы сами.
Многие, когда слышат слово «медитация», сразу реагируют негативно: «ой, нет, я не могу долго сидеть в одной позе!», «ну, нет, точно не мое это», «нет, медитация не для меня, я пробовал(а)»! На самом же деле медитация значит просто чистое сознание, ясный разум. Когда вы принимаете решения, не задумываясь, когда тяжелые мысли улетучиваются, когда нет страхов, тревог и сомнений. Вы осознаете, что «вы» это «вы».
Не нужно покупать специальный коврик, не нужно покупать специальную одежду и разучивать специальные мантры и крийи. Конечно, те, кто практикует кундалини-йогу, знает о пользе медитаций и мантр. Медитировать гораздо проще, чем может показаться. Я попробовала и продолжаю пробовать многое, в итоге мне нравится просто делать это перед сном, в удобной кровати.
Попробуйте сегодня провести медитацию перед сном, лежа в кровати. Все, что вам нужно будет сделать – это принять удобную позу, чтобы не давила подушка, не мешало покрывало. Вытяните руки и ноги вдоль тела (ладони потрите друг от друга до ощущения тепла и поверните их тыльной стороной вверх), накройтесь своим уютным одеялом. Закройте глаза и просто начинайте дышать, медленно, но так, чтобы вы слышали свое дыхание (поначалу помогает считать – до пяти на вдохе, до пяти на выдохе).
Просто дышите и считайте «один, два, три» на вдохе и «один, два, три» на выдохе. Если вы будете медитировать впервые, сначала ощущения будут крайне неприятными – нос будет чесаться, дергаться нога, колоть, возникнет желание пошевелиться, встряхнуть рукой. Но необходимо побыть в этом состоянии, оно пройдет – говорите себе: «ага, у меня чешется нос, меня предупредили, это пройдет».
Продолжайте дышать, слушайте дыхание и не мешайте этому состоянию. На мысли, которые будут появляться в голове, не следует никак реагировать. Вам важно слышать свое дыхание, в какой-то момент вы с удивлением осознаете, что вошли в состояние медитации или «не ума» – ваше дыхание будет словно не ваше, где-то рядом, а в ладонях и по всему телу ощутите тепло.
И тогда «перед глазами» могут появляться разные картинки и пространства, может ничего не появляться.
У всех периоды состояния медитации достигаются по-разному, если желание почесаться станет невмоготу, прекратите процесс и ложитесь спать в удобной позе, повторите на следующий день, потом на следующий. Чем чаще будете повторять, тем скорее у вас начнет получаться.
Можете задавать вопрос перед медитацией своему подсознанию, например: «какой блок мне мешает двигаться дальше?», «что из прошлого не дает мне идти вперед?» и тому подобное, и никто, кроме вас, не знает ответы на эти вопросы. Можно работать с психологами, но на это уйдет время, если вы пересилите неприятные состояния собственного тела, оно поможет вам добраться к собственному закрытому подсознанию в момент!
Можете включить фоном музыку для медитаций, можете выбрать ту медитацию, название которой вас привлекло, чтобы помочь телу быстрее расслабиться. Чем неприятнее вам будет во время первой медитации в ощущениях собственного тела, тем больше вы можете осознать, когда почувствуете собственные энергии.
Надо ли что-то намеренно представлять? Можете делать что угодно, главное это ваше дыхание – не переставайте слушать свое дыхание и считать, используйте дыхание как проводник вглубь себя.
Могу предложить вам подумать во время медитации о том месте, где вам было хорошо в детстве, связанном с природой – где вам было весело, радостно, может быть, это был домик в деревне у бабушки и дедушки, может быть, озеро, куда вы ездили с родителями на рыбалку, лес и парк, в котором гуляли, что-то, что посетили в путешествии? Море? Когда начнете медитацию, представьте себе это место в деталях и продолжайте дышать и считать, вы должны слышать свое дыхание.
Самое главное, помните, что никто, кроме вас самих, не в силах дать ответы на вопросы: «почему сейчас так», «для чего сейчас так», «где я что упускаю», «в чем я вру самому себе» и прочее.
Люди, которые говорят, что у них нет целей и желаний жизни, на самом деле не признаются самим себе, что они точно знают, чего хотят, просто не верят, что это возможно!
Освобождайте ум и достигайте состояния ясности сознания, тогда получите все ответы.
Ваши яркие или негативные наблюдения за 18-й день аскезы:
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Выполнение пунктов вашей аскезы (обязательно переписать и поставить галочки о выполнении)
1. ___________________________________________
2. ___________________________________________
3. ___________________________________________
4. ___________________________________________
5. ___________________________________________
6. ___________________________________________
7. ___________________________________________
8. ___________________________________________
9. ___________________________________________
10. __________________________________________
Не забудьте себя поблагодарить за то, что прошли восемнадцатый день! Спокойной ночи и до встречи завтра!
