Книга: Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов
Назад: Руководство при возникновении боли
Дальше: Триггерные точки в шее и затылке
Триггерные точки на голове, лице и челюсти
Лобное и затылочное брюшко надчерепной мышцы
Надчерепная мышца имеет лобное и затылочное брюшко. Лобное располагается над бровями в области лба, затылочное находится сзади, в области затылка. Они вместе связаны на черепе и создают затылочно-лобную мышцу.
Функции
Лобное брюшко:
• тянет кожу головы наверх;
• подъем бровей;
• создание поперечных складок на лбу.
Затылочное брюшко:
• тянет кожу головы назад;
• подъем бровей;
• помогает нахмурить лоб.
Перенос боли и показания
• Боль в коже головы.
• Боль в затылке.
• Боль в глазницах.
• Боль во лбу.
• Боль в ушах.
• Нарушения зрения.
• Косоглазие.
• Морщины.
• Головная боль вазомоторного характера.
Причины
• Внутреннее беспокойство.
• Тревога.
• Переработка.
• Работа за компьютером.
• Неподходящие очки.
Лечение
Триггерные точки можно локализовать во всех частях этих мышц.
Другие подсказки
• Стараться меньше хмуриться.
Жевательная мышца
Жевательная мышца – самая сильная мышца челюсти, является также одной из самых мощных в теле, хотя и не очень большая.
Функции
• Жевание и сжатие челюстей.
• Движение нижней челюсти из стороны в сторону.
Перенос боли и показания
• Боль в области бровей, верхней челюсти, нижней челюсти и коренных зубов, также, возможно, и в ухе.
• Головная боль вазомоторного характера и головная боль из-за стресса.
• Боль в ушах.
• Тиннитус.
• Боль в зубах.
• Скрежет зубами.
• Воспаление околоносовых пазух.
• Опухшие области под глазами.
Причины
• Жевание жевательной резинки.
• Скрежетание зубами.
• Стресс и эмоциональное напряжение.
• Долгое лечение у стоматолога.
Лечение
Когда зубы сжаты, можно легко прощупать эту поверхностную мышцу.
Другие подсказки
• Использование при скрежетании зубами накусочной шины.
• Решение проблемы стресса и напряжения (например, с помощью медитации).
• Исправить осанку, при которой голова наклонена вперед.
• Не жевать жевательную резинку и не грызть ногти.
Подкожная мышца шеи
Подкожная мышца шеи находится непосредственно под кожей и покрывает область между подбородком и ключицей.
Функции
• Мимика лица.
• Опускание нижней челюсти, нижней губы и уголка рта.
Перенос боли и показания
• Ощущение покалывания в щеке, подбородке, горле и верхней части груди.
Причины
• Перегрузка из-за чрезмерного использования мимики.
Лечение
Из-за близости к горлу подкожную мышцу шеи лучше массировать разминающими движениями больших и других пальцев. При этом нужно щедро разработать всю область.
Другие подсказки
• Снизить в разумной мере мимику.
Височная мышца
Височная мышца – это большая плоская мышца, находящаяся в области виска перед и над ухом.
Функции
• Закрытие челюсти.
• Сжатие зубов.
• Движение нижней челюсти из одной стороны в другую.
Перенос боли и показания
• Боль верхних резцовых зубов.
• Боль в бровях.
• Боль в верхней челюсти.
• Боль в середине виска.
• Чрезмерная чувствительность зубов.
• Скрежетание зубами.
• Покалывание в щеках.
Причины
• Жевание жевательной резинки.
• Скрежетание зубами.
• Долгое лечение у стоматолога.
• Стресс и эмоциональное напряжение.
• Привычка грызть ногти (онихофагия).
• Сосание больших пальцев.
Лечение
Триггерные точки в височной мышце находятся на линии между концом брови и соответственно точкой прямо над ухом. Поскольку мышца плоская, узлы сокращения легко нащупать. Можете хорошо проработать ее поддерживаемыми пальцами и при этом массировать все точки вдоль упомянутой линии одновременно.
Другие подсказки
• Накусочная шина при скрежетании зубами.
• Не жевать жевательные резинки и не грызть ногти.
• Расслаблять язык.
• Избегать кондиционеров.
