Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Моя жизнь принадлежит мне. Я создаю свою реальность. Я применяю свои таланты на благо миру. И я вдохновляю других делать это.
Поздравляю! Вы справились. Вы подошли к концу этого пути. Скажите навскидку, какие важные уроки вы усвоили из этой книги? А какие перемены вы уже успели осуществить, основываясь на полученных знаниях?
Все мы со школьных лет знаем, что повторенье – мать ученья. Поэтому предлагаю ещё раз вспомнить шесть ключей к самореализации и то, как они способны улучшить вашу жизнь:
– Ответственность за себя. Вы не чувствуете себя жертвой. Вы признаёте, что не можете контролировать других людей и окружающие обстоятельства, но зато можете извлечь из произошедшего урок. Ваш разум открыт и с лёгкостью адаптируется к новому. Вы готовы развиваться и изменяться. Таким образом, препятствия превращаются в новые возможности, а ограничения ведут лишь к поиску новых путей.
– Сочувствие к себе. Вы не критикуете и не сравниваете себя с другими людьми. Вы относитесь к себе с терпением и сопереживанием. Вы цените свою чувствительность и обращаетесь с собой бережно. Вы позволяете своему внутреннему ребёнку проявлять себя, даёте ему чувство безопасности и защищённости.
– Самодостаточность. Вас не пугает дискомфорт и возможная неудача. Вы держите своё слово, выполняете обещания, следуете намеченным планам, доводите дела до конца и верите, что вам хватит сил для того, чтобы добиться успеха. Вы стремитесь к равновесию между трудом и отдыхом. Вы признаёте, что жизнь – не идеал, а лишь вечное стремление к нему.
– Рефлексия. Вы не пытаетесь соответствовать чужим ожиданиям. Ваши мысли, эмоции, убеждения и действия отражают вашу сущность. Вы стремитесь лучше узнавать себя и самовыражаться, поскольку возможность быть собой – это ваш дар самому себе и всему миру.
– Преданность себе. Вы не пытаетесь заслужить чужое одобрение заботой или подарками. Вы повышаете свою самооценку, отмечая свои положительные качества. Вы сохраняете свою энергию, одинаково охотно отдаёте и принимаете, соблюдаете здоровые личные границы и относитесь к себе так, как хотели бы, чтобы к вам относились другие.
– Любовь к себе. Ваше счастье не зависит от любви другого человека. Вы сами любите себя и заботитесь о себе. Вы полностью принимаете себя, заботитесь о своём ментальном и физическом здоровье и регулярно балуете себя. Ваше сердце открыто для любви к себе. Вы сами даёте себе внимание, заботу, доброту и любовь, которых вы заслуживаете.
Обладая этими ключами, вы становитесь хозяином собственной жизни и творцом своей реальности. Возможно, это ваше не первое сражение, и вы уже пытались измениться и избавиться от нездоровых убеждений и моделей поведения. Сейчас вы чувствуете воодушевление и надежду на светлое будущее. Но, может быть, вы не до конца верите в происходящее. В то, что вам удастся закрепить новые установки, привычки, модели поведения и что они станут вашей второй натурой. Другими словами, вы сомневаетесь в том, что переход от выживания к процветанию раз и навсегда возможен.
Вы когда-нибудь слышали о четырёхминутной миле? Долгие годы считалось, что невозможно преодолеть дистанцию в одну милю за четыре минуты или меньше. В погоне за этой голубой мечтой множество бегунов стремились улучшить свои показатели с помощью изнурительных тренировок. И вот, совершенно неожиданно, в 1954 году Роджер Баннистер преодолел четырёхминутный барьер, пробежав милю за три минуты, пятьдесят девять целых и четыре десятых секунды. Это было поистине невероятное достижение, учитывая, что Баннистер не следовал строгим рекомендациям тренера, а условия забега были далеко не идеальными. Однако то, что случилось дальше, ещё более удивительно. Всего шесть недель спустя другой бегун, австралиец Джон Лэнди, пробежал одну милю ещё быстрее, побив поставленный рекорд. Через год три разных бегуна преодолели четырёхминутный барьер в рамках одного забега. С того времени уже более тысячи бегунов сделали то, что когда-то считалось невозможным.
История о четырёхминутной миле показывает, что часто нам мешает не отсутствие способностей, а недостаток уверенности в себе. Иногда нам нужен кто-то, кто покажет, что наши цели достижимы, и изменит наши представления о возможном и невозможном.
Профессор психологии Эдит Эгер – это блестящий пример того, как перестать выживать и начать процветать. Когда Эдит было шестнадцать, её вместе с родителями и старшей сестрой Магдой в товарном вагоне увезли в Освенцим. Родители Эдит в тот же день погибли в газовой камере. Всего через пару часов после их смерти немецкий учёный медик Йозеф Менгеле, известный миру как Ангел Смерти, заставил Эдит танцевать под страхом смерти. И Эдит, которая занималась балетом и гимнастикой, станцевала. Менгеле остался доволен и наградил её буханкой хлеба, которую она разделила со своими соседями по бараку. Вопреки ужасающим условиям жизни, Эдит и её сестре Магде удалось остаться в живых. В мае 1945 года, после победы над нацистской Германией, американский солдат заметил слабое шевеление её руки в груде мёртвых тел. Его внимательность сохранила жизнь обеих сестёр. Эдит и Магда выжили.
Эдит Эгер переехала в США и подружилась с Виктором Франклом, австрийским психиатром и неврологом. Он тоже пережил Холокост, пробыв в заточении три года в четырёх разных лагерях. Его размышления о силе выбора произвели на Эдит неизгладимое впечатление. В книге «Человек в поисках смысла» Франкл пишет: «У человека можно забрать всё, кроме одного – свободы выбирать своё отношение к любым данным обстоятельствам, выбирать свой собственный путь».
Эдит сделала свой выбор и стала профессором психологии, специалистом по посттравматическому стрессовому расстройству. В своих мемуарах «Выбор: о свободе и внутренней силе человека» она рассуждает о том, как перестать выживать и начать жить:
«Выбор принять себя такой, какая я есть: несовершенным человеком. И выбор нести ответственность за собственное счастье. Простить себя за недостатки и восстановить свою невиновность. Прекратить терзаться вопросом, почему я выжила, чем заслужила это. Делать лучшее, на что я способна, и посвятить себя служению людям. Делать всё, что в моих силах, в память о моих родителях, чтобы их смерть не была напрасной. Делать всё возможное для того, чтобы будущие поколения не испытали того, что пережила я. Быть полезной, трудиться до последнего вздоха, жить полной жизнью, наслаждаться ею и каждое мгновение делать мир немного лучше. И наконец перестать убегать от прошлого. Сделать всё возможное, чтобы исправить его, а затем отпустить. Я могу сделать выбор, который доступен каждому из нас. Я не смогу изменить прошлое. Но есть одна жизнь, которую я могу спасти: эта жизнь моя. Та, которой я живу сейчас, в этот дивный миг».
История Эдит Эгер вдохновляет и свидетельствует о стойкости человеческого духа. Она показывает, что каждый из нас, кем бы он ни был и где бы он ни находился, способен нести ответственность за собственное счастье и быть хозяином собственной жизни.
Как я уже сказал, после сложной работы над собой вас, вероятно, интересует не как стать лидером, а как им остаться. В бизнесе хороший лидер – это тот, кто следит за атмосферой в коллективе, умеет слушать и убеждать и готов идти на компромисс. Это цельная личность и искренний человек. Давайте поговорим о преимуществах, которыми обладает надёжный лидер в собственной жизни. Их три: бдительность, выбор и цельность.
В одном из выпусков моего подкаста «Решения для самореализации с доктором Фридеманом» я имел удовольствие беседовать с Камлой Капур, исследовательницей жизни и творчества великого персидского поэта Руми, автором книги «Руми. Прокормиться сказками». Она сказала, что бдительность предупреждает страдания, тогда как при её отсутствии мы можем забрести неведомо куда. «Руми говорил, что враг у нас внутри, – пояснила Камла. – Неосознанные мысли могут ввергнуть нас в отчаяние и тревогу, привести к самобичеванию. Больше всего следует опасаться мыслей, которые заставляют нас быть жестокими с собой».
Я не стал бы называть источник тревожных и самокритичных мыслей – наше подсознание – врагом. Однако я согласен с Камлой в том, что бдительность – или повышенная внимательность – чрезвычайно важна для тех, кто хочет управлять своей жизнью. Колеи, оставленные прежними шаблонами поведения, очень глубоки. А возможность вернуться к жизни на автопилоте невероятно заманчива. Мы должны внимательно следить за тем, что мы думаем, чувствуем и делаем – это невысокая цена, которую нам придётся заплатить, чтобы оставаться на пути самореализации.
Быть бдительным – не значит наблюдать за своим подсознанием со сторожевой башни, ожидая от него предательства. Вам просто нужно знать, в каких ситуациях ваш внутренний защитник стремится забрать бразды правления и перевести вас обратно в режим выживания. К примеру, когда у меня много дел и отвлекающих факторов, мне сложно следить за тем, что происходит у меня внутри. Подобно пожарной сигнализации, стресс, тревога, чувство беззащитности и депрессия – это чёткие сигналы того, что с вашим внутренним миром не всё в порядке и вам пора с этим разобраться. Однако настоящий лидер появляется не только в трудные минуты. Он всегда в курсе происходящего. Вот ещё несколько признаков того, что вам следует обратить внимание на подсознание, поскольку оно конкурирует с вами за управление вашей жизнью:
– Некоторые люди и обстоятельства в вашей жизни – прошлой или нынешней – заставляют вас испытывать неуверенность и подавленность.
– Оказавшись в трудной ситуации, вы без конца думаете о ней, но не можете придумать решение.
– У вас возникли сложности с принятием решений.
– Вы начали чаще критиковать себя.
– Вы редко говорите или делаете то, что хотите.
– Вы сравниваете себя с другими людьми.
– Вас легко обидеть или задеть словами и отношением.
– При мысли о том, что вы не нравитесь окружающим, вам хочется спрятаться от всех.
– Ваша самооценка повышается, когда вы сплетничаете или критикуете других людей.
– Вы требуете от себя слишком много и игнорируете свои потребности.
– Ваш внутренний диалог в основном негативный, вы не делаете себе комплиментов.
– Вы забросили ритуалы заботы о себе.
– Вам некомфортно наедине с собой, и вы избегаете одиночества.
– Вы стали зависимы от чужого мнения и одобрения.
– Будущее представляется вам неопределённым и несущим сплошные разочарования.
– Вы успокаиваете себя едой, просмотром телешоу и другими нездоровыми удовольствиями.
– Для вас важнее остаться в зоне комфорта, чем выполнить свои обязательства.
– Вы не можете искренне сказать: «Я люблю и ценю себя».
– Вы знаете, что можете лучше, но всё равно говорите себе, что у вас нет выбора, или что вы такой, какой есть, и лучше уже не станете.
Вы уже достаточно хорошо знаете себя и наверняка можете различить другие признаки того, что вера внутреннего защитника в ваши лидерские качества ослабла. Когда у вас возникает желание уменьшиться, исчезнуть, стать незаметным, когда иссякает запас энергии, исчезает позитивный настрой, а умиротворённость и любовь к себе улетучиваются, вам не составит труда понять, что вы вот-вот перейдёте в режим выживания.
Важно быть бдительным. Но не менее важно и то, как вы реагируете на попытки подсознания осуществить переворот в вашей жизни. Раньше вы бы почувствовали тревогу, досаду, разочарование или попытались бы закрыть на это глаза. Теперь же попробуйте наблюдать, но не интерпретировать. При этом подходе вы замечаете свои мысли, чувства и поступки, но не осуждаете себя и ничего не предпринимаете. Разумеется, подсознание может искажать ваше восприятие реальности и подталкивать вас к нездоровым моделям поведения. Но вы не только хозяин своей жизни, вы ещё и хозяин своего разума. Поэтому не бойтесь своего подсознания и не боритесь с ним. Спокойно выслушайте его жалобы и беспокойства, а затем возьмите на себя ответственность без чувства вины и стыда.
Наблюдение без интерпретации – это беспристрастное внимание. Вам не обязательно осуждать подсознание за старые привычки, но так же не обязательно и потакать ему. Вы уже знаете, куда ведёт путь выживания. И вы уже имеете представление о другом пути – пути самореализации. Всё, что от вас требуется, – это воспользоваться своей величайшей силой – силой выбора.
Как вам уже известно, у каждого своё видение окружающей действительности. И вы, как творец своей реальности, можете выбрать, как вы хотите воспринимать себя и свои обстоятельства.
Что касается Виктора Франкла и Эдит Эгер, решение оставаться щедрыми, заботливыми и не терять надежду вопреки пережитым ужасам помогло им сохранить достоинство, гуманность и волю к жизни. Даже заточение, пытки и угроза расстрела не заставили их утратить доброту и способность к сопереживанию, и это сделало их сильнее агрессоров.
С помощью осознанного выбора вы можете превратить наполовину пустой стакан в наполовину полный, перестать убегать от проблем и устремиться навстречу счастью.
Когнитивный рефрейминг, метод изменения восприятия, разработанный психологом Аароном Т. Беком, помогает заменить негативные мысли на позитивные. Скорее всего, вы уже не раз пользовались этим методом, чтобы изменить свою реальность. Например, воспринимали простуду как возможность немного отдохнуть или посмотреть любимое шоу, на которое не хватало времени. Стоя в пробке, не упускали случая позвонить родителям. А когда друг пропускал встречу с вами, вы не обижались, а спрашивали, всё ли у него в порядке.
Вы помните метод активной осознанности, о котором я рассказывал в разделе, посвящённом рефлексии? Это продвинутая форма рефрейминга, которая задействует подсознание и позволяет вам изменить отношение к любой ситуации в вашей жизни. Вот краткое изложение четырёх этапов этого метода.
1. Сконцентрируйтесь: с помощью короткой медитации установите связь со своей сущностью и заявите о решении жить в гармонии со своим истинным «я».
2. Задумайтесь: подумайте о человеке или событии, из-за которого вы почувствовали себя беспомощным и активировали модели избегания или угождения.
3. Переиграйте: учитывая свои личностные качества и жизненные принципы, подумайте о том, как ещё вы могли бы отреагировать на человека или событие из этапа 2.
4. Отрепетируйте: используя язык подсознания – образы, чувства и ощущения – закрепите новые вдохновляющие сценарии.
Активная осознанность помогает увидеть в любой проблеме возможность для развития, извлечь из неудачи опыт, который позволит преуспеть в будущем, и постараться понять мотивы людей, которые вас отвергли. Но, как вы, вероятно, сами заметили, третий этап – самый сложный. Как взглянуть по-новому на людей и обстоятельства, которые заставили вас чувствовать себя слабым и беспомощным и тем самым активировали у вас режим выживания?
Эти вопросы помогут вам использовать ключи к самореализации, чтобы перейти от выживания к самовыражению.
– Жертва – Ответственность за себя. Как вернуть себе свою силу, отпустить прошлое и извлечь из него уроки?
– Невидимка – Сочувствие к себе: Что сказать своему внутреннему ребёнку, чтобы он почувствовал себя в безопасности?
– Прокрастинатор – Самодостаточность. Что сделать, чтобы стать увереннее в себе и поверить в свои силы?
– Хамелеон – Рефлексия: Какая реакция на эту ситуацию отражает ценности и принципы моего истинного «я»?
– Спасатель – Преданность себе. Как прямо сейчас использовать моё время и энергию во благо себе?
– Влюблённый – Любовь к себе. Как ещё я могу проявить любовь к себе?
Вопросы, на которые нельзя ответить односложно, обладают огромным педагогическим потенциалом. По словам учителей, такие вопросы побуждают учеников тщательнее обдумывать новый материал и способствуют его запоминанию. Чтобы ответить на такие вопросы, вам придётся проявить сообразительность и как следует оценить ситуацию.
Когда у вас возникнет представление о том, как по-другому взглянуть на окружающую действительность, обязательно ясно представьте себе позитивные изменения – ваши новые мысли, чувства и ощущения. Иначе ваши лучшие идеи и намерения останутся для подсознания бессмыслицей.
Но что если у вас не получится увидеть ситуацию в позитивном свете, несмотря на все старания? В таком случае предлагаю вам воспользоваться моим любимым способом работы с подсознанием напрямую. Позвольте рассказать вам о нём подробнее.
– Сядьте в удобное кресло лицом к стене на расстоянии двух-трёх метров от неё. Положите руки на колени. Подумайте о неприятной ситуации, к которой вы хотите изменить отношение.
– Сформируйте намерение расширить перспективу. Сосредоточьте свой взгляд на одной точке на стене. Дышите медленно и глубоко. Сожмите обе кисти в кулаки. Оставьте прямыми только указательные пальцы, направленные в потолок. Поднимите руки так, чтобы ваши указательные пальцы были на уровне глаз на расстоянии десяти сантиметров друг от друга. Теперь ваши пальцы образуют рамку вокруг точки, на которую вы смотрите. Продолжайте смотреть на неё и одновременно двигайте пальцы от лица в направлении ушей по полукруглой траектории. Сохраняйте ровное, глубокое дыхание. Глядя на точку на стене, наблюдайте боковым зрением за тем, как ваши указательные пальцы отодвигаются друг от друга и затем почти исчезают из вида. Ваш обзор расширяется, и вместе с тем ваш взгляд на ситуацию становится шире. Теперь вы воспринимаете её намного спокойнее. Со своей новой, более широкой перспективы оцените ситуацию со всех сторон.
– Положите руки на колени, разожмите кулаки и расслабьте руки. Закройте глаза и сформируйте намерение возвысить свою точку зрения. Представьте себе, что вы поднимаетесь в воздух. Теперь вы видите себя с высоты птичьего полёта. Отсюда ваша проблема кажется незначительной и не вызывает никаких эмоций. Вы видите весь свой жизненный путь – ваше прошлое, в котором возникла проблема, и будущее, которое вы себе наметили. Оставаясь наверху, оцените варианты своего будущего.
– Сделайте вдох и переместитесь ещё выше, к бесконечной перспективе. Представьте себе, что вы можете отследить всю свою жизнь с начала и до того момента, когда вы покинете земную оболочку и превратитесь в сгусток чистого сознания. Ощутите спокойствие, безусловную любовь и целостность. Здесь нет места тревогам, огорчениям и ограничениям. Всё, что раньше представлялось вам жизненно важным, теперь оказывается всего лишь промежуточным этапом на вашем пути. Подумайте о том, какие решения приведут вас к развитию, процветанию и счастью. С бесконечной перспективы оцените возможные варианты своего будущего.
– Сделайте глубокий вдох и выдох. Мысленно сконцентрируйтесь на своём сердце. Представьте, что вы плывёте из бесконечности по широкой дуге света прямо в центр своей сущности, источник любви и доброты. Находясь здесь, оцените неприятную ситуацию. Пусть ваше истинное «я» подскажет вам, как правильно реагировать на вашу проблему. Затем отправьте лучи доброты и сопереживания человеку или ситуации, которая вызывает у вас трудности. Избавьтесь от негативной энергии. Сделайте ещё один глубокий вдох и выдох. Откройте глаза.
Итак, бдительность помогает вам замечать сигналы подсознания и беспристрастно наблюдать за ними. Возможность выбирать позволяет спокойно реагировать на попытки подсознания вернуться к режиму выживания и предлагать ему более позитивную точку зрения. Но, поскольку вы не просто архитектор, а настоящий творец своей реальности, необходимо применять ваш новый образ мышления на практике. Практическая реализация – это ключевой элемент управления собственной жизнью. Подсознание будет доверять вам, увидев, что вы не пустословите, а претворяете задуманное в жизнь.
Давайте будем честны – вы подошли к концу путешествия, и скоро эта книга займёт своё место на книжной полке рядом с другими прочитанными изданиями. Возможно, у вас на примете есть другие книги, которые, как вы надеетесь, изменят вашу жизнь. Я ценю ваше стремление к саморазвитию. Проблема заключается в том, что, быстро переходя от одной книги к другой, вы не успеваете применять полученные знания на практике. То есть всё, чему вы научились, забывается, так и не став неотъемлемой частью вашей личности. Поэтому обретение цельности – это заключительный шаг к самореализации и управлению собственной жизнью.
Цельность делает лидера искренним, честным и надёжным. Его цели соотносятся с главными жизненными ценностями, и он действует решительно и упорно, чтобы их достичь. Примеры известных цельных лидеров – Авраам Линкольн, Мартин Лютер Кинг, Рут Бейдер Гинсбург. Я знаю, что мало кто может сравниться с этими поистине великими людьми. Но и в вашей жизни наверняка есть учителя, родственники или руководители, которые восхищают вас верностью своим идеалам и ценностям, а также умением держать слово. Цельные лидеры не лишены недостатков и не всегда способны контролировать ситуацию. Но они не боятся признавать, что были неправы или не могут найти решение проблемы. Они мотивируют и подбадривают окружающих и не скупятся на похвалу, которую те заслуживают.
Так как же стать таким лидером в своей жизни? Ниже представлены шесть практических способов развить в себе цельность, которая станет основой вашего процветания и самореализации.
Лидер без миссии – словно лодка без руля. Миссия задаёт направление вашей жизни и ежедневно напоминает вам о том, к чему вы стремитесь, на что готовы расходовать энергию и каких целей хотите достичь. В общих чертах, ваша миссия может заключаться в том, чтобы стать подлинным хозяином собственной жизни, но постарайтесь сформулировать свою миссию более конкретно. Приведу несколько примеров. Моя миссия – …
– извлекать опыт и уроки из всего, что со мной происходит;
– открывать в себе новые грани, ценить и развивать их;
– всегда держать данное себе слово и стоять за себя;
– выражать свою истинную сущность через мысли, чувства и поступки, не притворяясь кем-то другим;
– заботиться о себе, своих потребностях и желаниях, соблюдать свои личные границы;
– любить и всецело принимать себя.
Вы можете сформулировать свою миссию в виде ежедневной аффирмации, записать её на стикере и наклеить его на зеркало в ванной. Или, как поступил один из моих клиентов, сложить мотивирующее стихотворение о своей миссии и мысленно декламировать его по пути на работу. Каждый день старайтесь сделать свою жизнь более радостной и наполненной смыслом.
«Мы уже приехали?». Не знаю, как вы, а я задавал этот вопрос в семейных поездках чуть ли не с начала дороги. В детстве долгие поездки на машине были для меня сущим мучением из-за природной нетерпеливости, подверженности укачиванию и слабого мочевого пузыря. Мне стало бы невыразимо легче, если бы мои родители открыли карту и показали мне, куда мы едем, объяснили, сколько мы уже проехали и где планируем делать остановки.
Если ваша миссия заключается в том, чтобы стать полностью самодостаточным, ставьте перед собой реальные цели. Они помогут вам почувствовать свой прогресс. К примеру, в первый месяц вы можете поставить себе цель вовремя оплачивать счета или отвечать на письма в течение суток. Вы можете практиковать сопереживание к себе, проводя пару минут утром и перед сном со своим внутренним ребёнком – частью подсознания, с которой вы познакомились в главе о режиме невидимки. Или, если вы хотите лучше узнать своё истинное «я», каждый день выбирайте одно из своих качеств и применяйте его во благо себе и миру. Допустим, вы хотите развить любопытство и выразительность. Для этого задавайте друзьям глубокомысленные вопросы, обедайте в разных кафе каждый день или попробуйте освоить новый рецепт с совершенно незнакомыми вам ингредиентами. А чтобы развить выразительность, попробуйте заговорить с незнакомцем в очереди за кофе или расскажите близкому человеку, что вы цените в нём особенно сильно.
Промежуточные цели повышают мотивацию и держат в тонусе. По ним, как по карте, можно отслеживать свой прогресс. И тогда у вас не возникнет соблазна спросить: «Мы уже приехали?».
Честность – неотъемлемая черта цельного лидера. Быть честным с собой – значит не прикрываться отговорками («Я слишком устал/занят/подавлен»), когда у вас что-то не получается, а признать, что вы недостаточно стараетесь. Вы можете возразить, что это вовсе не отговорки, а реальное положение вещей. Вопрос лишь в том, почему так получилось? Разве осознанный цельный лидер не способен придерживаться намеченного плана? Или вы подсознательно опасаетесь неудачи и ставите потребности других людей выше своих? Вы обманываете себя, когда притворяетесь, что это реальные причины, а не попытка подсознания избежать того, что сильнее всего пугает – изменений.
Эта троица тоже имеет огромное значение для цельной, добросовестной жизни. Важно принимать, что вы постоянно меняетесь, что у вас бывают удачные дни, а бывают неудачные, и что препятствия порой оказываются сильнее намерений. Даже если у вас уходит больше сил и времени на достижение цели, чем вы на то рассчитывали, не отчаивайтесь, а просто скорректируйте свой план. Для того чтобы признать свои недостатки, пересмотреть цели и методы их достижения, требуется храбрость и сила духа.
Ограничение – это не всегда слабость, отсутствие навыка или качества. Излишне осторожный и упрямый внутренний защитник, который не перестаёт играть с вами в перетягивание каната, тоже является ограничением. Вы можете принять его и попробовать к нему приспособиться. Для этого потребуется время, спокойный внутренний диалог и немного настойчивости. Но теперь в вашем распоряжении достаточно инструментов, которые помогут построить гармоничные отношения с вашим подсознанием.
Третий аспект, признательность, уже вам знаком, поэтому я скажу о нем всего пару слов. Признательность подпитывает вашу самооценку, наполняет сердце радостью и усиливает мотивацию. Чтобы подсознание воспринимало вас как лидера, нужно не только просить у него поддержки, но и благодарить за неё. Предположим, что подсознание не дает вам установить личные границы в отношениях с другом, который регулярно звонит вам посреди ночи, чтобы поделиться своими любовными переживаниями. Для начала убедите свое подсознание в том, что сон и энергичность имеют для вас первостепенное значение. Затем попросите друга больше не тревожить вас звонками после десяти часов вечера и постарайтесь не переживать о его реакции на вашу просьбу. Вы можете гордиться собой, ведь вам удалось отстоять свои личные границы. Если на следующий день вы будете всё так же спокойны, поблагодарите своё подсознание за то, что оно позволило вам справиться с этой проблемой самостоятельно.
Люди откажутся работать на вас, если вы не будете им платить. Точно так же подсознание не станет вас поддерживать, если вы не будете его благодарить.
В недавнем исследовании приняли участие восемьдесят здоровых взрослых людей без признаков тревожности или депрессии. Участников разделили на две группы в зависимости от способа получения удовольствия. Люди из первой группы регулярно радовали себя вкусной едой, шопингом или развлечениями. Для участников второй группы удовольствие заключалось не в потреблении, а в стремлении к высокой цели. Субъективно участники обеих групп считали себя одинаково счастливыми людьми. Однако анализ крови выявил иную картину. Выяснилось, что у членов первой группы повышены показатели воспаления и понижен уровень антител. Похожая картина обычно наблюдается у людей, находящихся в хроническом стрессе и депрессии. Участников второй группы, напротив, отличал сравнительно низкий уровень воспаления и устойчивая реакция антител.
Почему же наш организм испытывает стресс, когда мы пытаемся купить счастье и благополучие? Точно по той же причине, по которой вы ощущаете тревогу, когда живёте на автопилоте. Неважно, сколько у вас материальных благ и как часто вам удаётся избежать дискомфорта, – вашему подсознанию всегда будет мало. Когда источник счастья, безопасности и самооценки не находится внутри вас, нет никакой гарантии, что он внезапно не иссякнет. Поэтому вы постоянно взволнованы и насторожены. Но если этот источник находится в самой вашей душе, ваша жизнь наполняется счастьем, радостью и ощущением собственной ценности, и вы готовы разделить эти блага со всем миром. Тогда вам хорошо и наедине с собой, и с другими людьми, ведь вы везде чувствуете себя дома.
Со стороны стремление к самореализации может показаться проявлением эгоизма. Разумеется, вы уже знаете, что сможете лучше служить людям, если будете знать себя и свои способности, помогать им от чистого сердца, а не ради их одобрения. Но есть ещё кое-что. Своей искренностью и жизненной силой вы можете вдохновить других людей и тем самым оказать ещё более глубокое влияние на их жизни.
На собственном примере покажите тем, кто чувствует себя беспомощным, каково это – воссоединиться с истинным «я» и стать хозяином собственной жизни. Поразите их своей аутентичностью. Помогите им осознать силу выбора. Убедите их в том, что они могут сбросить оковы прошлого и вырасти из него, как из тесной, ветхой одежды. Докажите им, что доброта и сопереживание – это проявления внутренней силы и что быть открытым и уязвимым куда безопаснее, чем всю жизнь скрываться под маской.
В условиях многочисленных глобальных проблем, требующих нашего внимания, мы не можем позволить стрессу и тревоге взять над собой верх. Поэтому как никогда важно быть цельной личностью с чётко выраженными ценностями. В конце концов, будущее нашего мира зависит от того, как мы относимся друг к другу и к самим себе. Лишь безусловное принятие и любовь к себе помогают нам понять, что все мы находимся на одном и том же пути и нуждаемся в дружеском плече рядом.
Двадцать пять лет назад я стал хозяином собственной жизни, совершенно не имея представления об этом понятии. Как я уже говорил во вступлении, до этого я часто жил на автопилоте. В то время я проходил ординатуру в отделении кардиологии университетской больницы в Мюнхене и собирался продолжить обучение. Предполагалось, что я временно оставлю ординатуру, чтобы пройти двухлетнюю программу для молодых учёных. Всё было решено. Заведующий отделением кардиологии поддержал меня, правительство Германии выделило мне стипендию на два года, а общество научных исследований имени Макса Планка приняло меня в ряды научных сотрудников. Но перед самым началом программы мне позвонил начальник лаборатории имени Макса Планка и сказал, что, к сожалению, он не может предложить мне место в исследовательской группе. Совершенно ошеломлённый, я почти не слышал его объяснений о том, почему они захлопнули дверь перед самым моим носом. Голова у меня кружилась, дыхание участилось, и мне казалось, я вот-вот упаду в обморок. Я думал, что моя карьера, и, следовательно, моя жизнь, окончены. Всё, что я построил с таким трудом, разрушил один-единственный телефонный звонок. Очевидно, в тот момент мой внутренний защитник был вне себя от ужаса. Не зная, как реагировать на эту катастрофу, я по очереди испытывал беспомощность, стыд, страх перед будущим, неуверенность, а затем снова беспомощность, не в силах разорвать этот порочный круг.
В смятении я сделал то, что делает большинство жителей Мюнхена в поисках решений для непреодолимых проблем. Я отправился в ближайший пивной сад с моей лучшей подругой Сабиной. Сперва я плакался ей в жилетку, сетуя на свою неудачу и рухнувшие надежды на блестящее научное будущее. Подруга выслушала меня внимательно и терпеливо, однако не поверила ни единому слову. «Уверена, ты найдёшь выход, – сказала она. – Всегда находил». Поскольку страдать за компанию легче, чем в одиночестве, я был несколько уязвлён её неуместным позитивным настроем. Но в то же время её слова успокоили меня. Возможно, у меня действительно был выход, но я о нём даже не догадывался. Я не успел допить первую кружку пива, как у меня в голове возник неожиданный вопрос: «А что, если поискать научную должность в США? Ты же всегда хотел там пожить. Разве это не прекрасная возможность?». Этот вопрос, откуда бы он ни взялся (вероятно, из глубин моей сущности), перевернул для меня всю картину мира. Отчаяние и подавленность уступили место надежде и предвкушению. Разумеется, моё настороженное подсознание встряло с предостережениями: «А как же твоя девушка? А где ты будешь жить? Да кому ты там нужен?». Но эти сомнения рассеялись, словно утренний туман, как только я поверил в то, что судьба сделала мне одолжение, закрыв для меня двери общества Макса Планка и открыв дверь в новый мир, полный приключений.
Для меня этот эпизод является одним из самых ярких примеров силы выбора. Обычное воодушевление полностью изменило моё мировоззрение, и в неудаче я увидел возможность исполнить мечту, о которой я почти забыл.
Сидя в пивном саду и мечтая о жизни в США, я не мог подумать о том, что этот выбор – только начало моих жизненных перемен. Поразительно, как один короткий миг способен повлечь за собой цепочку судьбоносных событий. Я бы не стал хозяином собственной жизни, если бы отказался от этой мечты. Если бы я не действовал решительно, несмотря на множество препятствий, я бы не встретил свою жену, не сменил бы сферу деятельности, не нашёл своё призвание, и вы бы сейчас не читали эту книгу.
Мне близки слова Эдит Эгер, потому что они очень точно описывают путь к тому, как стать полноправным хозяином своей жизни:
Своим профессиональным успехом я наверняка обязана тому, что у меня внутри – не той маленькой девочке, которая пыталась угодить другим людям и заслужить их доверие, а моему цельному истинному «Я», уязвимому и пытливому, готовому полностью принять меня и продолжать расти.
Огромному лагерю смерти, забравшему жизнь у моих родителей и бесконечного множества других людей, классной комнате ужаса, которая всё же научила меня кое-чему важному – тому, что я не жертва, хотя меня изводят агрессоры, что я ранена, но не сломлена, что душа не умирает, что смысл и цель жизни могут возникнуть тогда, когда сердце болит сильнее всего, – я говорю свои последние слова. «Прощайте», – говорю я им, и – «Спасибо». Спасибо за жизнь и за способность наконец принять то, что она у меня есть.
Войти с помощью соц. сетей: