Все связано!
Мы представляем собой психосоматическое целое, взаимодействующее с постоянно меняющимся окружающим миром. Следовательно, токсичность затрагивает все аспекты бытия: тело, эмоции, мысли, отношения, духовное начало. Поэтому, чтобы почувствовать себя уверенным, в согласии с самим собой, развить все лучшее, что есть в нас, нужно работать со всеми проявлениями нашей сущности. Придется работать с сознательной и бессознательной, ментальной и телесной памятью – ведь они постоянно взаимодействуют друг с другом.
Нужно сформулировать и осознать наши мыслительные привычки, самооценку и вытекающие из них модели отношений. В любом случае для освобождения необходимо выбрать направление: это мотивирует, защищает и поддерживает. Направление – это, по сути, образ того, кем вы хотели бы стать. Не только делать и казаться. Быть и чувствовать – вот правильное направление, создающее энергию, необходимую для действия и завязывания отношений. Переживания сами по себе не опасны – они служат чем-то вроде информационной бомбы.
Если мы не уделяем время наблюдению за нашими чувствами и переживаниями, возникает риск не заметить важного человека или ситуацию, пожелать чего-то, что вызовет фрустрацию или болезненное напряжение, ведь эго не было излечено от травм. Мы рискуем перепутать истинные мечты с амбициями, призванными компенсировать травму, – это чревато последующим разочарованием и удивлением: отчего это мы совсем не сдвинулись с места в казавшемся нам правильным направлении? Бывает, что мы принимаем за мечту то, что было всего лишь следом скрытой внутренней боли. А мы создаем из него план будущей жизни. Сама жизнь отвечает «стоп», в результате получается кризис, провал или болезнь. Не стройте планов, а мечтайте!
Да, с самого начала прежде всего позвольте себе мечтать и спросите себя, кем вы хотели бы стать, а не только что бы вы хотели делать.
Вообразите того, с кем вы хотели бы быть на самом деле, и почувствуйте не только счастье, радость и расцвет, но представьте себе и те ситуации, которые могли бы сделать вашу жизнь наполненной. На самом деле освободиться от токсичности просто, но требует времени. Как говорят англичане: “Less is more” («поспешай, не торопясь»).
Еще до начала предполагаемой терапии или одновременно с курсом можно воспользоваться мощными и почти бесплатными инструментами: заботой о своем теле и медитацией.
Медитация позволяет одновременно проанализировать текущую ситуацию и провести что-то вроде эмоциональной детоксикации: то есть очищаться постепенно от токсинов прошлого и создавать настоящее и будущее.
Это тема следующей части, и я расскажу вам, как в процессе психотерапии пациенты, о которых я здесь рассказывала, меняли свою жизнь, заняли свое законное место у руля своей жизни, согласовали желания с необходимыми жизненными ограничениями.
Однако в первую очередь я хотела бы продемонстрировать, что меняться надо начинать пусть понемногу, но решительно – и это приведет к череде мощных трансформаций.
