Глава 8. Огонь Живы. Стальной Кокон и Подъём Энергии.

ВНИМАНИЕ: Это продвинутая практика. Подходи к ней осторожно и уважительно. Если чувствуешь сильный дискомфорт, головокружение или панику – немедленно прекрати, ляг и отдохни. Можно делать сразу после тестикулярного дыхания.

Эта практика состоит из двух фаз:

1. Разжигание Огня в нижнем даньтяне (живот)

2. Подъём Огня по позвоночнику с помощью «замков» и задержек дыхания.

Фаза 1: Подготовка и Разжигание Огня

1. Поза: Сядь на край стула с прямой спиной или стоя, ноги на ширине плеч. Копчик должен быть немного подан вперёд, чтобы выпрямить поясницу.

2. Дыхание: Начни с спокойных, глубоких вдохов и выдохов животом.

На вдохе: Мягко раздувай живот во все стороны, как шар.

На выдохе: Плавно и полностью втягивай живот к позвоночнику, одновременно легко подтягивая мышцы промежности и ануса (как будто слегка задерживаешь мочеиспускание).

3. Визуализация: Во время дыхания сосредоточь всё своё внимание на области ниже пупка на 3-4 пальца (нижний даньтянь).

Для новичка: Представь, что там находятся тлеющие угли. С каждым вдохом ты подбрасываешь в них воздух, и они начинают разгораться, излучая приятное тепло. Как кузнец разжигает горн при помощи мехов.

Для продвинутого: Представь горячий, раскалённый докрасна или до белизны шар, похожий на маленькое солнце. Он пульсирует с каждым ударом сердца.

Цель: Почувствовать реальное, физическое тепло внизу живота. Это признак активации энергии.

4. Количество: Начни с 3-6-9 дыхательных циклов (вдох-выдох). Со временем можно довести до 12-16, но не более 16 за один сеанс. Сильный «пожар» может привести к перегреву и бессоннице.

Фаза 2: Подъём Огня по Позвоночнику (Микрокосмическая Орбита)

Эта фаза выполняется на одном выдохе и последующей задержке.

1. Мощный финальный выдох: После последнего цикла «разжигания», сделай полный, глубокий выдох, полностью втягивая живот и подтягивая промежность с максимальной силой. Также подтяни грудную диафрагму.

2. Полная Задержка и Напряжение («Стальной Кокон»):

Задержи дыхание на выдохе. Начни с 10 секунд, доводи до комфортного предела.

Напряги всё тело: Глаза крепко сожми, как будто давишь ими изнутри или смотри наверх.

Язык с силой прижми к твёрдому нёбу.

Зубы крепко сожми.

Кулаки крепко сжаты.

Пальцами ног вцепись в пол или землю.

Всё твоё тело должно быть похоже на стальную пружину, сжатую в тисках.

3. Визуализация и Подъём:

Удерживая всё это напряжение, сфокусируйся на горячем шаре внизу живота.

Мысленной командой направь этот шар (или луч белого света) ВНИЗ, в копчик. Это критически важно! Не пытайся сразу тянуть его вверх. Сначала – вниз, чтобы «зацепить» и активировать базовую точку.

Затем веди его вверх по позвоночнику, через:

Крестец

Поясницу (почки)

Область между лопатками (центр воли)

Шейный отдел

Основание черепа (затылок)

Не спеши. Прочувствуй, как энергия заполняет каждый отдел. Вначале она может «застревать» в пояснице или между лопаток. Это нормально. Просто продолжай мягко направлять её мысленно.

4. Вдох и Усиление Напора:

Когда энергия достигла макушки (или когда задержка стала некомфортной), сделай медленный, но мощный вдох.

ВАЖНО: На этом вдохе НЕ РАССЛАБЛЯЙ живот и промежность! Наоборот, используй импульс вдоха, чтобы втянуть их с НОВОЙ СИЛОЙ.

Продолжай вести энергию к макушке. Эта фаза на вдохе – самый мощный «насос» для подъёма Яри/Ци.

Задержи дыхание на вдохе на 10+ секунд, продолжая удерживать все «замки» и концентрируясь на потоке энергии.

5. Выдох и Запечатывание:

Плавно, с контролем, расслабь все мышцы: живот, промежность, челюсть, глаза.

Сделай спокойный выдох.

Собери энергию: Потри ладони друг о друга до горяча, положи левую ладонь на низ живота, правую сверху. Сделай 7-9 круговых движений по часовой стрелке, как бы двигая энергию в животе.

Сделай 3 резких, коротких выдоха животом (как «Ха! Ха! Ха!»), помогая ладонями, чтобы сбросить остаточное напряжение.

Ключевые Моменты и Предостережения

· Головокружение – это нормальная реакция на гипервентиляцию и мощный приток энергии к голове. Если кружится голова, прекрати, сядь или приляг, отдохни. В следующий раз делай меньше циклов и короче задержки.

· Не гонись за длиной задержки. Качество (собранность и визуализация) важнее количества секунд.

· Прокачка получается не сразу. В первые разы ты можешь чувствовать только тепло в копчике или пояснице. Это успех! Тело учится.

· Делай от 3 до 9 полных циклов (Фаза 1 + Фаза 2) за одну практику.

Резюме: «Огонь Живы» – это уже высокий уровень работы с энергией. Это кузница, где ты плавишь свою Ярь и выковываешь из неё Дух. Подходи к этому как к священнодействию, и результаты превзойдут все ожидания. Ты не просто делаешь упражнение – ты запускаешь в себе эволюционный механизм.

В течении дня, в перерывах между работой, делай упрощённый вариант. Напряги всё тело, встань на носки, втяни промежность, тяни энергию вверх по позвоночнику. Также, это упражнение хорошо помогает поднять энергию, если вдруг, неожиданно возбудился. Только так, чтобы не видел начальник.