Финишная черта

Выполнение заданий из этого пособия могло напомнить тебе участие в гонке. А как известно, цель любой гонки — добраться до финиша, и ты это сделал! Мы вместе прошли трудный путь борьбы с тревожными мыслями и чувствами. И вот, когда ты дошел до самого конца этой книги, я благодарю тебя за терпение и надеюсь, что время и усилия, которые ты потратил на выполнение заданий, того стоили.

К сожалению, тревожность мало похожа на гонку, о которой можно забыть после пересечения финишной черты. Но это вполне нормальная человеческая эмоция, а от мыслей, которые ее сопровождают, нельзя избавиться раз и навсегда. Теперь ты знаешь, что многие подходы, которые ты использовал, не помогали тебе решить проблемы с тревожностью, а лишь усугубляли ее. Но теперь ты можешь заменить эти стратегии на более эффективные: снижение значимости тревожной мысли, освобождение от жесткого контроля, уход от предположений о худшем результате, подчеркивание своих положительных качеств и запечатление моментов позитивных спонтанных мыслей. Это лишь несколько из методик, приведенных в этой книге, которые могут изменить твое тревожное мышление.

Наверняка ты слышал выражение: «Рим был построен не за одни день». То же самое можно сказать и в отношении работы с беспокойным сознанием. Жить — значит испытывать разные эмоции, а тревога — просто одна из них. Вот почему важно продолжать использовать эти стратегии, когда ты снова почувствуешь, что твой беспокойный ум начинает метаться. Уверен, что тебе еще не раз захочется вернуться к этому пособию и уделить время заданиям, которые уже доказали тебе свою эффективность. Если говорить о тревоге, то ты еще не на финише, но прочтение этой книги может стать для тебя хорошим стартом. Спасибо за то, что позволил мне поделиться с тобой подходом к усмирению твоего беспокойного ума.