Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Наверняка у тебя были такие моменты, когда ты находился в прекрасном расположении духа без видимых на то причин. Радость, умиротворение или волнение могли буквально поразить тебя ни с того ни с сего. Скорее всего, это происходит из-за наличия у тебя позитивных обсессий. Спонтанные положительные мысли и чувства — отличное лекарство от тревожного мышления. Но, к сожалению, они длятся недолго, испаряясь, подобно утренней росе в жаркий летний день. Приучить себя обращать больше внимания на свои позитивные навязчивые мысли — еще один отличный способ снизить влияние тревоги на свою жизнь.
Все мы по-разному реагируем на позитивные мысли и счастье. У тебя точно есть друзья, которые почти всегда производят впечатление счастливых людей: они постоянно улыбаются, рассказывают забавные истории и довольно оптимистично относятся к происходящему. Но среди них обязательно найдется тот, кто будет вечно подавлен, серьезен и негативно настроен. Как правило, остальные находятся где-то посередине этого спектра.
У всех разная отправная точка для счастья. Важно обнаружить свой естественный уровень позитивных мыслей и чувств. Конечно же, ты не можешь в одночасье стать суперпозитивным человеком, который все время счастлив. В попытке достижения нереальной цели мы лишь сильнее опустим руки. Но ты можешь постараться привнести в свою жизнь положительные мысли и чувства и работать над тем, чтобы начать их замечать, — так они сильнее повлияют на твою жизнь.
Начнем с познания самого себя. Прочти эти утверждения и отметь те, которые больше всего тебе подходят.
• В целом я удовлетворен своей жизнью.
• Я часто испытываю радость, умиротворение, гордость и счастье.
• Я довольно оптимистично настроен по поводу своего будущего.
• Я редко беспокоюсь о своем будущем.
• Я редко бываю расстроен чем-то и почти не испытываю вину, печаль или тревогу.
• У меня есть жизненные цели и амбиции.
• Большую часть времени я чувствую, что могу контролировать свою жизнь.
• Я состою в близких и доверительных отношениях.
• Моя жизнь значима и полна смысла.
• Я считаю себя хорошим человеком, который так же ценен, как и другие.
Если ты отметил много утверждений из списка, значит, ты довольно позитивный человек. Наверняка тебя часто посещают положительные обсессии, которые относятся не только к тебе, но и к твоим жизненным обстоятельствам. Если же ты отметил мало утверждений, значит, ты склонен мыслить негативно. Но ты всегда можешь повысить свой позитивный настрой при условии, что будешь уделять как можно больше внимания случайным положительным навязчивым мыслям.
Теперь, зная свою отправную точку счастья, ты можешь выполнить задание 31, чтобы повысить его уровень, уделяя больше внимания спонтанным позитивным мыслям.
Быть честным с самим собой бывает непросто. Утверждения из чек-листа относятся к очень положительным характеристикам, и тебе может быть трудно признать, что сейчас ты несчастлив, настроен пессимистично или лишен всякого энтузиазма. Возможно, ты слишком требователен к себе. Некоторые из этих утверждений могут на самом деле описывать тебя, но ты просто этого не замечаешь. Если это так, попроси человека, которому ты доверяешь, заполнить чек-лист за тебя. Узнать мнение близких людей о том, насколько эти характеристики применимы к тебе, — отличный опыт. Сравни полученные ответы со своими — так ты сможешь понять, насколько строго к себе относишься. Обязательно убедись в том, что ты обратился к любящему и честному человеку, ведь тебе не нужно мнение того, кто к тебе равнодушен.
Войти с помощью соц. сетей: