Ответственность

Следующая категория, также базовая, основная называется «ответственность». На мой взгляд, эти два понятия наиболее весомые и определяющие в психотерапии.

Постулат 2.

Человек на сто процентов отвечает за все свои чувства, мысли, действия или бездействия, а также их последствия.

Что скажете, уважаемый читатель?

Задание 16. «Тест на ответственность»

Определить на сколько процентов вы отвечаете за свои чувства, мысли, действия и их последствия?

Как посчитать, спросите вы? А давайте вспомним, что мы все сдавали экзамены. Математику сдавали? В этой ситуации уметь считать было очень важно. Представьте, что у вас на носу экзамен, и не просто проходной, а некий тест, от результата которого зависит, скажем, ваше обучение ну хоть в… Гарварде.

Предположим, что имеется 100 билетов. Вы готовы хорошо ответить, ну пусть, на 50. Какова вероятность, что вам достанется один из тех, что вы знаете. Исходя из этих вычислений, насколько процентов вы отвечаете за результат?

Хорошо, вам повезло, вы вытянули тот, что знаете отлично. Но вредный преподаватель начинает задавать дополнительные вопросы из тех, что остались в другой половине. Что происходит с вашей ответственностью?

Думаю, алгоритм ясен. Берете листок бумаги и пишете – на сколько процентов, или считаете в уме, это для тех, кто хорошо сдал математику.

Речь идет о принятии того факта, что я сам отвечаю за все. Или о непринятии этого.

Многие клиенты говорят, что есть ситуации, когда человек действует практически бессознательно – даже в суде учитывается, что обвиняемый действовал в состоянии аффекта. Но мы говорим не о судебной практике, даже не о морали и этике, а о некоторой базовой философии, которой вы можете пользоваться, если захотите. Алгоритм – это всего лишь одна из моделей взаимодействия с миром. Его преимущество в том, что это – способ мышления счастливого человека.

Передо мной девушка Ира в облегающем трико, у нее правильное лицо, огромная грудь и нарочито обтянутая попа. Она – одиннадцать лет профессионально танцевала на пилоне. Кроме хореографического образования ничто не помогло ей найти хорошо оплачиваемую работу, да и танцевать ей всегда нравилось. В круг обязанностей стриптизерши входили разнообразные услуги, которые способствовали улучшению ее материального положения, но создавали проблемы в плане выхода замуж.

– А что мне даст принятие того, что я отвечаю за все свои чувства? Ну, допустим, отвечаю…

– Есть плохие чувства? Есть нежелательные чувства? Например, ты испытываешь удовольствие от того, что ты танцуешь стрип? Ты разрешаешь себе это удовольствие?

– От самого танца – да. Это – искусство, движение под музыку. Я люблю танцевать. А то, что приходится раздеваться и так далее… – нет, просто иначе невозможно здесь танцами заниматься. Здесь стриптиз – это по сути дела проституция, я вынуждена принимать это положение, – она мыслила внятно и здраво, особенно для девушки в лиловом трико.

– Хочешь оправдываться? Оправдывайся, – сказал я, – Если ты пытаешься заткнуть себя, то будешь оправдываться часами. Ты разрешаешь себе получать удовольствие от раздевания, от того, что на тебя в это время смотрят? Можешь сосредоточить внимание на животе? Что ты чувствуешь сейчас?

Ирина вдруг заулыбалась, подняла голову и покраснела.

– Ты разрешаешь себя чувствовать удовольствие от того, что ты делаешь на сцене? Ты разрешаешь себе быть стриптизершей, не танцовщицей, а именно стриптизершей? Ты разрешаешь себе получать удовольствие от множества взглядов, которые тебя буквально пожирают? Разрешаешь себе быть плохой? А быть хорошей? Ты разрешаешь себе не быть стриптизершей и никогда не делать этого прилюдно? Разрешаешь? Ты разрешаешь себе быть одинокой и никому не интересной? Быть безработной? Ты разрешаешь себе быть женой? Экономить на фруктах, проводить у телевизора вечера, жить от зарплаты до зарплаты, разрешаешь? А кем ты хочешь быть? Что ты сейчас чувствуешь?

На ее лице видно облегчение. Глаза смеются.

– Не отвечай пока. Побудь с этим ощущением.

Возвращаемся к Алгоритму. Я на 100 % отвечаю за все свои чувства, мысли, действия или бездействия.

Из этого вытекает следующее: я на 0 % отвечаю (совсем не отвечаю) за чужие мысли, чувства, действия, бездействия и их последствия.

Ты не отвечаешь за чувства своей мамы. За реакцию начальника на мой прогул. За успех своих детей, за то, что они ели сегодня утром. За то, доходчиво ли я излагаю свой Алгоритм. Чем отличается поведение человека, который осознает ответственность за себя и свои действия, от того, который не отвечает? Ответственный будет искать выход, а не ответственный – сидеть и злиться.

– Мои отношения с мужчинами идут как-то не так, – говорит другая моя клиентка.

– Чего это они идут? Ты ведь отвечаешь за них?

– Да.

– Тогда правильнее сказать: «Я строю свои отношения с мужчинами…»

– Но от каждых отношений я что-то получаю???

– Более ответственно будет звучать: «Я беру»…

– Я принимаю и несу за это ответственность.

– Расскажи еще раз. Доходит до тебя? Что ты сейчас чувствуешь?

– Радость.

– Хочешь рассказать о своей ситуации новым языком? Языком ответственности.

– Мы приехали в Израиль три месяца назад. Я с мужем приехала… Жила в замкнутом обществе. Я поселилась…

– Что чувствуешь?

– Замешательство. В течение того времени, наверное, накопились…

– Накопились? Наверное? Что чувствуешь?

– Раздражение.

– А плачешь чего? Что чувствуешь? Растерянность. Тебе можно растеряться? Ты разрешаешь себе растеряться? Даже если ты плохая девочка.

– Я накопила проблемы и спровоцировала? Или просто подошла к кризису…

– В котором?

– …в котором я пошла по пути наименьшего сопротивления. В смысле, я нашла возможность завязать другие отношения и сейчас остановилась перед выбором: уйти в другие отношения или преодолеть кризис, к которому подошла в отношениях с мужем. При этом я понимаю, что не хочу оставаться ни с человеком, которого я выбрала, как альтернативу, ни с мужем. И таким образом, я пришла сюда за ответом.

– Что ты чувствуешь?

– Растерянность.

– А в чем ты сейчас теряешься? Что ты сейчас потеряла?

– Определенность… Не могу определиться. Я знаю, что хочу быть свободной. Хочу быть одна.

– Хочу быть свободной… Слова. Ты хочешь быть свободной от чего и для чего?

– Я не хочу отвечать за семью.

– Ты же и так не отвечаешь?

– Хочу ходить туда, куда хочу, и когда хочу.

– Абсурд? Возвращаемся. Я на 100 % отвечаю за то, куда я хожу, когда я хожу, зачем… Муж тебя привязывает к батарее?

– Он вызывает у меня чувство вины.

– Кто же это?

– Я позволяю ему это.

– Речь идет не о позволении вызывать чувство вины, а о выборе вины, или агрессии, или любви.

– Получается, что я выбираю чувство вины?

– Получается?

– Выбираю. Я сержусь, что не могу найти третий выбор. А через какое-то время начинаю сомневаться.

– А ты можешь увидеть своего мужа не как некую кучу осадков и обид, а как в первый раз. Как человека, личность, фигуру?

– Нет.

– Ты в контакте не с мужем, а со своими представлениями. Ты даже не можешь получить доступ к тому, любишь ли ты его, сердишься ли ты на него, важен ли он для тебя, ценен ли он для тебя.

– Сейчас я чувствую желание освободиться. Потому что не могу с ним находиться.

– Иррациональное убеждение. Есть ли хоть один физический закон, препятствующий этому нахождению вместе? Ты говоришь «не могу», вместо того, чтобы раскрутить… разрешать кризис, сил нет. Ты пытаешься сбежать.

– Я хочу принять правильное решение, но ничего не получается.

– Правильных решений не бывает. Все неправильные. Точнее, правильность-неправильность – нерабочий инструмент. Полезно думать, что они все неправильные. Методически полезно. Есть решения целесообразные, полезные. Есть психотехническая игра при приеме на работу – это ловушка. Все подопытные думают, что есть правильное решение и нужно его найти.

Психотехнические игры построены так, что все решения неправильные. Нужно только понять, какое из неправильных решений вы выбираете.

Пойдем дальше. Кто отвечает за вашу жизнь и здоровье? Ты выходишь на улицу, на голову падает горшок, кто отвечает?

– Я.

– Кто отвечает за то, что в квартире взорвался телевизор?

– А как же тогда случайность?

– Если они есть, то ты перекладываешь ответственность на случайность. Что хорошего людям дает случайность? Халява. Чем отличается ответственность от вины?

– Если тебя обвиняет кто-то другой…

– А ты что делаешь?

– Я могу принять вину, если не ощущаю ответственности. А если принимаешь на себя ответственность, то у тебя нет вины. Это антагонистичные чувства. Ты отвечаешь за действия, за бездействия и все их последствия.

– Чем отличается ответственность от вины? Вина связана с ответственностью за другого человека? Вина пассивна, ответственность активна.

Однако, важно помнить, что ты отвечаешь и за последствия своих действий.

Если ты опоздал на работу на пять минут – никто не заметил. Опоздал на электричку на полминуты – опоздал навсегда.

Если ты чувствуешь вину, ты сидишь и рыдаешь. Если ответственность – ты тут же бежишь на такси. Если ты полчаса убиваешься, какой ты плохой, то ехать на такси тебе придется не одну станцию, а пять.

Свобода без ответственности – это психопатия. Ответственность без свободы – это невроз.

Кто отвечает за собаку, за пистолет, за машину? Хозяин. Это – не люди, а объекты, окружающие нас.

Вы отвечаете за своих детей? До какого момента? По мере того, как я предоставляю ему свободу, отдаю ему его жизнь, он может в пределах этой жизни принимать на себя ответственность. Это можно начать с рождения. Чем отличается вскармливание свободное и вскармливание по часам? Если кормим ребенка по часам, мы берем на себя полную ответственность за его пищеварение. Если он, когда проголодался, кричит и просит еду, – его жизнь начинает зависеть от него, он становится не объектом опеки, а субъектом, человеком, способным принимать решения.

У здорового человека на месте вины и обиды находится ответственность. Ты можешь давать место обиде, можешь по-детски поплакать, а когда тебе надоедает, – возвращаться в свое базовое состояние ответственности.

Проверочный вопрос: сегодня вы сидели тут в восторге, кивали, а завтра прочли, что Ройтман известный шарлатан, кто отвечает за ваши чувства и за ваш результат? Кто отвечает за восприятие материала вами?

Правильно. Значит, у нас больше нет проблем, у нас остались только цели и задачи.