Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Самоконтроль – главный элемент самоуважения, а самоуважение – главный элемент мужества.
Фукидид
В предыдущем разделе мы говорили о том, что дисциплина – это свобода. Мы обсудили, как контроль над импульсами и самоограничение могут помочь вам действовать в соответствии с вашими ценностями и убеждениями, что, в свою очередь, позволит вам добиться всего, чего вы бы хотели.
Но это был взгляд с высоты птичьего полета. Здесь же мы углубимся в данную тему, вникнув в детали.
Я покажу вам, как практика самодисциплины положительно влияет на важные сферы жизни.
Одно дело просто признать, что самоконтроль полезен (с этим согласны практически все). Но важно также осознавать, что его развитие и поддержание требует времени и усилий. Поэтому стоит уделить больше внимания этому вопросу, чтобы понять, почему в это стоит вкладываться.
Формировать привычки нелегко. Обычно для этого приходится действовать вразрез со сложившимся распорядком дня. Неважно, насколько новыми являются эти привычки. Чтобы включить их в свой режим и придерживаться их в течение длительного времени, необходимо потрудиться. Это противоречит глубоко укоренившимся паттернам поведения.
Не менее сложно отказаться от старых привычек.
При выполнении знакомых действий в мозге выделяется дофамин. Дофамин – мощный нейромедиатор, вызывающий чувство удовольствия и удовлетворения. Естественно, что вы жаждете таких ощущений снова и снова. Это и есть двигатель компульсивного поведения. Именно поэтому так трудно с ним бороться.
Самодисциплина играет ключевую роль в формировании новых привычек и отказе от старых. Она дает возможность действовать последовательно, не поддаваясь мимолетным порывам.
Достижение любой цели требует конкретных действий. Ни один результат не может быть получен без совершения определенных шагов на пути к нему. Именно поэтому прокрастинация так вредна. Она предполагает бездействие, ведь откладывание чего-либо на потом не требует никаких усилий.
Вы можете не предпринимать никаких действий по огромному количеству причин, многие из которых не имеют ничего общего с ленью. В любом случае противоядие только одно: самодисциплина. Именно она поможет вам претворить в жизнь планы, намерения и перспективные идеи, если вы осознаете, что откладываете их на потом (или вообще хотите от них отказаться).
В детстве авторитетные личности заставляют вас действовать. Родители побуждают учиться, хорошо питаться и достаточно спать. Учителя заставляют читать нужные книги и осваивать конкретные программы. Тренеры мотивируют выполнять определенные упражнения, связанные с выбранным видом спорта.
В некоторых аспектах это давление продолжается и во взрослой жизни. Например, начальник заставляет выполнять задачи, связанные с вашей работой. Сотрудники правоохранительных органов требуют от вас соблюдения местных законов.
Но когда речь идет о достижении личных целей, такого внешнего давления не существует. Никто не заставит вас следовать своим устремлениям. Вам придется полагаться на себя, чтобы чего-то достичь (например, привести себя в форму, выучить второй язык, написать роман и т. д.).
Это означает, что нужно быть достаточно дисциплинированным, чтобы противостоять желанию получить сиюминутное удовольствие. Это желание ставит во главу угла быстрое вознаграждение здесь и сейчас, а не потенциальное, которое можно получить в будущем (например, съесть пончик, а не придерживаться здорового питания). Оно всегда противоречит достижению целей, побуждая откладывать их на потом.
Уверенность в себе и самообладание во многом обусловлены личными достижениями. Когда вы добиваетесь чего-то важного для себя, вы чувствуете себя сильным. Ощущаете, что можете контролировать результат, особенно если он связан с вашими желаниями.
Приведем несколько примеров.
• Вы выполнили ежедневный список дел.
• Пригласили понравившегося человека на свидание.
• Научились играть новую песню на гитаре.
• Сбросили определенное количество килограммов.
• Получили отличную оценку за тест.
Все вышеперечисленное повышает уверенность в себе и улучшает самообладание, которое так необходимо во время стресса, позволяет гордиться способностью доводить начатое до конца и быть уверенным в том, что в случае необходимости вы сможете сохранять спокойствие, останетесь собранными и продуктивными.
Но прежде чем вы достигнете всего этого, необходимо развить самодисциплину, которая как раз и нужна для того, чтобы быть способным справляться с подобными задачами.
Принимаемые вами решения и поведение в целом влияют на то, процветают ваши взаимоотношения или разрушаются. Уважение к другим, внимательность и эмпатия укрепляют ваши связи с людьми.
И наоборот, подорванное доверие, грубое обращение или безразличие ослабляют эти связи и разрушают формирующуюся близость.
Самодисциплина играет ключевую роль в создании и поддержании крепких взаимоотношений. Она не позволяет совершать импульсивные поступки, которые могут обидеть или задеть других (например, измена супругу). Самодисциплина помогает управлять проявлением эмоций и не выходить из себя, когда другие разочаровывают вас (например, гневно реагировать, когда друг отменяет планы в последнюю минуту). Вы можете сохранять спокойствие и разрешать конфликты продуктивно (например, снять напряжение между вами и взволнованным коллегой).
Самодисциплина порождает гармонию, а импульсивность часто приводит к раздорам.
Если не принимать во внимание политику компании, то ваш успех на профессиональном поприще зависит от ваших навыков, решений, поведения и стойкости. Если вы преуспеете в этих аспектах, ваша карьера пойдет в гору, а перспективы будущего станут шире. И наоборот: неудовлетворительные результаты – и ваша карьера пойдет на спад, а перспективы не будут столь реальными.
Долгосрочные результаты во многом зависят от того, в какой степени у вас развита самодисциплина, ведь именно она позволяет принимать правильные решения, продуктивно работать и укладываться в сроки. Как уже говорилось выше, вы сможете гармонично взаимодействовать с коллегами, общение с которыми складывается не так легко, в том числе и с начальством. Дисциплинированность поможет вам сосредоточиваться и не обращать внимания на отвлекающие факторы. Она побудит вас выполнять работу качественно, в то время как импульсивное «я» будет хотеть «срезать углы».
Можно ли сделать успешную карьеру без самодисциплины? Да. Но шансы будут небольшими. Когда вы развиваете самодисциплину, вы увеличиваете вероятность достижения успеха.
Жизнь – сложная штука. Хотя грамотное планирование и правильные решения могут помочь вам избежать некоторых трудностей, вы не сможете не столкнуться с ними вовсе. Невозможно предугадать все. Как говорили древние стоики, вы можете контролировать только свою реакцию на неудачи и невзгоды.
Устойчивость – это способность восстанавливаться, когда что-то идет не так. Это внутренняя сила, которая помогает выдержать стресс и давление, оказываемое на вас жизнью. Основополагающая черта, которая заставляет вас держаться и упорствовать даже тогда, когда очень хочется сдаться. Она побуждает вас добиваться успеха, невзирая ни на какие ограничения.
Самодисциплина – обязательное условие жизнестойкости. Необходимо уметь противостоять своим импульсам, управлять собственными эмоциями и соблюдать границы дозволенного. Только тогда вы будете по-настоящему готовы преодолеть трудности, которые встретятся на вашем пути.
Это явление обычно упоминается в контексте экономики, когда говорится о событиях, которые происходят в одном регионе и являются следствием происходящего в другом. Например, когда в 2008 году США ввели тарифы против Китая, это привело к началу торговой войны, которая повлияла на американский импорт из других стран.
То же происходит и при формировании самодисциплины. Развивая самоконтроль в одной сфере жизни, вы начнете замечать, как он перетекает в другие.
Например, соблюдение принципов здорового питания вдохновит вас на то, чтобы научиться готовить.
Ежедневные тренировки побудят вас отказаться от вредной пищи. Если вы станете менее импульсивным, это улучшит ваши отношения, финансовое положение и уверенность в себе.
Несмотря на всеобщее одобрение самодисциплинированности, немногие люди на самом деле могут ею похвастаться. Далеко не все уделяют время тяжелой работе по ее развитию. Нет необходимости приводить доказательства данного тезиса, вы можете наблюдать это повсюду.
Автомобилисты регулярно впадают в ярость из-за мелочей. Супруги часто кричат друг на друга и на своих детей на людях. Студенты не готовятся к экзаменам. Коллеги сплетничают друг о друге. В развитых странах уровень ожирения населения продолжает расти.
Самодисциплина дает вам преимущество. Она позволяет избегать мелких глупостей, которыми поглощены другие; дает возможность спокойно разрешать конфликтные ситуации; помогает сосредоточиваться на том, что нужно и хочется сделать, а не отвлекаться на бесконечные мелочи.
Самодисциплина – это ваше секретное оружие в достижении успеха во всех сферах жизни. Но чтобы развить ее, необходимо быть готовым откладывать удовлетворение.
Войти с помощью соц. сетей: