Если вы ощущаете себя вампиром или донором, делайте такое упражнение. Если вампир живет с вами в одной семье, выполнять упражнение должны вы оба.

Процедуру обливания нужно делать один раз в день в любое время. В два ведра налить воду температурой 26 °C. Раздеться полностью, встать в ванну (душ, таз, если тепло, то на улице) и вылить одно за другим два ведра себе на макушку. Не на грудь или шею, а на макушку. Вы не должны ждать, пока в прежнее ведро нальется вода – два ведра воды должны быть готовы, чтобы их вылить одно за другим.

После того как вы вылили два ведра на макушку, ходите вдоль ванны, гребя ногами по дну. Вода какое-то время будет стекать, ходите туда-сюда, волоча ноги по дну, – это будет дополнительное очищение.

Потом станьте ногами на полотенце, но тело не вытирайте и не укрывайте полминуты-минуту.

2-й день – температура та же – 26 °C.

3-й день – 25 °C.

4-й день – 25 °C.

5-й день – 24 °C.

6-й день – 23 °C.

7-й день – 23 °C.

8-й день – 22 °C.

9-й день – 21 °C.

10-й день – 21 °C.

11-й день – 20 °C.

12-й день – 19 °C.

13-й день – 19 °C.

14-й день – 18 °C.

15-й день – 17 °C.

16-й день – 16 °C.

Если у вас есть заболевания, не останавливайтесь, продолжайте.

Температуру всегда надо измерять термометром для воды (не на ощупь!). Термометр держать в воде 1 минуту, чтобы измерение было правильным.

Такой процедуры вам должно хватить месяцев на шесть или, по крайней мере, на три. В следующий раз эту процедуру нужно проводить, начиная с 25 °C, каждый день снижая на один градус, в течение недели или десяти дней.

Когда вы чувствуете, что начинаете злиться, хотите накричать на кого-то, надо убежать (в ванную, например) и сделать так. Поднять руки вверх и потянуться за ними, встать на носочки, потом опустить руки вниз, до самого пола – сделать наклон. Прикоснуться руками к полу. Сделать так несколько раз, до тех пор, пока не станет легче. Обычно хватает 3–4 наклонов.