Если у вас есть какое-то дело, которое делать и нужно, и хочется (или что-то одно, нужно например), а начать вы никак не можете, скорее всего, дело именно во внутреннем противоречии. Чтобы разрешить его, задавайте себе вопросы по системе ниже. Старайтесь отвечать максимально честно и быстро.

Подумайте о деле, которое вы никак не можете выполнить. Возьмите какую-то жизненную ситуацию (свою, конечно), которая характеризуется просто «Надо бы, но что-то никак…». Например: «Хочу начать изучать английский язык, но что-то все никак не начну…»

Почему вы хотите (вам нужно) начать это делать? Например: «Я хочу изучать английский язык, потому что мне будет удобнее общаться с иностранцами».

Почему вы не хотите (вам не нужно) начать это делать? Например: «Нет времени».

Если в вашем ответе причина внешняя, не торопитесь укорять себя. Задайте вопрос: «Если бы этих ограничений не было, я бы начал это делать?» Например: «Начал бы я учить язык, если бы у меня было много свободного времени?» – «Если честно? Нет». Если ответом будет «да», значит, нужно переформулировать задачу. Вам уже нужен ответ на вопрос «Как мне устроить жизнь так, чтобы было свободное время на то, чтобы сделать…» или «Как мне получить Х (то, чего не хватает)?». Например, если вы говорите себе: «Нет времени…» – и на этом останавливаетесь, значит, нужно спросить себя: «Как сделать так, чтобы время у меня было?» – и сделать это.

Если же вы чувствуете, что даже при отсутствии внешних ограничений вы не стали бы делать то, что вам нужно (хочется), значит, причина бездействия где-то внутри вас. Если нашли внутреннюю проблему, спросите себя, в чем причина замещения проблемы. Например: «Почему мне не хватает времени?»

То есть суть упражнения – находить себе все более и более сильные элементы мотивации, поднимаясь все выше и выше по силе их воздействия на вас, но не бросаясь в крайности. Вы сначала выявляете в себе противоречие, а затем ищете то, что может его победить и разрешить внутренний конфликт.