Если вы будете регулярно в течение 7–10 дней выполнять это упражнение, то научитесь воспринимать окружающий мир не как одну-единственную данность, а как многовариантную реальность, где вы можете выбирать себе такое будущее, как вам хочется.

Цель этого упражнения – выйти за рамки привычного восприятия себя и своих возможностей. Ваша задача – представить, что ваша жизнь и ваши воспоминания о прошлом – лишь иллюзия, сон. Это упражнение выполняется сознательно, то есть вы силой воли представляете это и наблюдаете, как изменяется ваше восприятие себя, жизни и окружающих людей.

Уединитесь на несколько часов на природе или в своей комнате. Включите спокойную музыку, потушите свет. Можно зажечь благовония и свечи. Сядьте прямо или лягте, руки и ноги не перекрещивайте.

Успокойте дыхание. Начните дышать глубоко, всем животом, постепенно замедляя вдох и выдох. Когда почувствуете, что дыхание успокоилось, дышите как обычно, уже спокойно поддерживая медленный темп дыхания.

Представьте, что вы можете вспомнить свою жизнь в общем, сразу большим полотном. В этом полотне могут быть и картинки детства, и воспоминания юности, и то, что было совсем недавно. Возможно, сразу не получится удерживать во внимании все воспоминания и одни будут оттеснять другие, но через некоторое время вы все же сможете охватить свое прошлое общим взглядом, словно стоите на вершине горы и смотрите вниз, в долину…

Переключите внимание на себя и почувствуйте, что, когда вы разглядываете свою жизнь, свое прошлое, вы одиноки. В этом одиночестве нет ничего плохого. Это сознательное одиночество, словно вы гуляете по лесной тропинке и вам это нравится. Представьте, вообразите и ощутите, что ваше одиночество – это реальность, а все ваши воспоминания – иллюзия. Вы это откуда-то знаете, но не помните откуда. На самом деле все, что вам привиделось, – это сон, который вы досматривали, а сейчас вы просыпаетесь в своем настоящем мире.

В этот момент вы почувствуете изменение состояния своего сознания. Прочувствуйте это состояние, прислушайтесь к себе. Как меняется ваше отношение к тому, что было раньше?

Досматривая этот сон наяву, возможно с открытыми глазами, подумайте, что из воспоминаний, которые вам приснились, – явь, а что действительно сон. Возможно, какие-то неудачные, неприятные события прошлого были всего лишь сном и им не стоит уделять внимания.

Подумайте вот о чем: если вы только что проснулись, значит, начинается новый день вашей настоящей жизни и вы не обязательно должны воплощать то, что снилось, в своей реальной жизни. Вам совершенно не обязательно продолжать быть таким, каким вы были во сне, скорее всего, это просто и не нужно, так как увиденное во сне вовсе не необходимо вам в жизни.

Подумайте о том, что вы хотите воспринимать как сон в своем прошлом, а что – как явь. А после этого обратитесь в будущее и помечтайте о том, как прекрасна ваша жизнь, когда вы знаете, что можете ее изменить и сделать такой, как вам хочется.