О важности принятия и благодарности
Данная тема, пожалуй, является самой важной в этой главе. Приняв родителей, мы по-настоящему принимаем себя. Мы их творение. Мы часть своих родителей, с похожим набором хромосом и характером. Отрицая этот факт, ты отдаляешь себя от обретения целостности и внутренней гармонии.
Приведу в пример свою историю. Родилась я и выросла в полной семье. Есть младший брат. С мамой всегда были теплые отношения, отец занимал отстраненную позицию: вроде и рядом, но нас словно разделяла стеклянная стена. Я не чувствовала от него теплоты и заботы, одни лишь крики и упреки, он всегда был чем-то недоволен. Сколько его помню, заводился с пол-оборота и раздражался по пустякам. Он ни на кого ни разу не поднял руку, не пил и не устраивал погромы, а просто кричал, видимо, так избавлялся от внутреннего напряжения. Мой подростковый возраст сопровождался непрекращающейся борьбой с ним: за мои права, за справедливость, за свободу. Будучи взрослой, я еще долго продолжала сражаться с мужчинами. В неравном бою полегли многие достойные мужчины, супруг относится к их числу.
Мне больно было слышать от отца упреки и ужасные пророчества, что со мной может случиться, если я не буду вовремя приходить домой или хорошо учиться. Я искренне старалась быть хорошей дочерью, но он всегда находил повод придраться и обрушить на меня свой гнев. Я не молчала, а защищалась как могла и овладела этим искусством в совершенстве. Никогда не опускалась низко, не поливала его грязью, не убегала из дома, не угрожала суицидом, не била посуду, а виртуозно использовала силу своего интеллекта. Знала слабые места и подбирала такие слова, чтобы задеть за живое. Я и сейчас изредка в гневе проделываю подобное, от чего потом отвратительно себя чувствую. Ведь страдаю сама от этого не меньше, чем близкие. Да, я не совершенна и хорошо знакома с этой своей частью, продолжаю работать над собой.
Мой путь познания и психология помогли взглянуть на многие вещи и людей по-другому. В личной терапии я училась принимать и мать, и отца. Они оба были как два полюса: один слишком горячий, другой холодный. И отсутствие сепарации, и эмоциональная привязанность к родителям не давали мне почувствовать себя взрослой и независимой личностью. Злость и обида на отца связывали меня по рукам и ногам. Что помогло мне освободиться от этих пут?
Однажды я словно прозрела. Я вдруг четко поняла, что отец кричал только потому, что я была ему небезразлична. Он всегда меня любил, в этом нет сомнений, но он не умел выражать свою любовь по-другому. Безумно переживал за меня, когда я затемно возвращалась домой. Мобильных телефонов тогда не было, и страх, что со мной что-то случится, заставлял его нервничать и злиться еще сильнее. И когда я это осознала, то спросила об этом маму, чтобы удостовериться в своих догадках. Мама так удивилась, ведь для нее это было очевидно. А я этого не понимала, ребенком нуждалась в заботе и объятиях, в словах поддержки, от которых все страхи растворяются. Вместо криков и угроз мне хотелось слышать, что меня любят и за меня переживают.
Однажды мой психотерапевт, когда мы разбирали очередную историю с отцом, привел метафору, которую я хочу подарить тебе, если у тебя есть подобная ситуация с одним из родителей или твоим мужчиной. «Представь, что ты хочешь потанцевать с человеком. Приглашаешь его на танец, а он не может, потому что у него нет одной ноги. Ты же не будешь злиться и обижаться за него за это? А теперь пойми, что твой родитель – эмоциональный инвалид, который просто физически не мог дать тебе то, что ты ждала все эти годы», – сказал мне мой мудрый учитель. По-моему, это был ключевой момент в личной терапии, который помог мне избавиться от обиды на отца.
И я не знаю, что именно повлияло на наши отношения с отцом, но они и правда изменились. Мы перестали ссориться. Я вдруг увидела, сколько в нем хорошего. От него я переняла ответственность, способность доводить начатое дело до конца, настойчивость, трудолюбие, честность, пунктуальность и многое другое. Он всегда проявлял заботу обо мне, которую я неспособна была замечать из-за своей детской обиды. Всегда передавал овощи и фрукты с приусадебного участка и делает это по сей день. Довольно часто в лукошке стала попадаться клубника в форме сердечка. Разве это свойственно людям, которые не любят? Как жаль, что столько лет я прожила с ощущением, что отец меня не любит. Это сейчас я знаю, что язык любви у каждого свой, стоит лишь постараться разгадать этот шифр.
Если родители за всю жизнь приносят только горе и страдания, разве их можно полюбить? Вот уж точно не стоит этого делать. Родителей можно не любить, но быть им благодарным у тебя точно есть повод: ведь они подарили тебе жизнь.
Невозможно стать зрелой целостной личностью, не проработав отношения с родителями. Можно убеждать себя, что принимаешь их. Но если на самом деле это не так, то трудности в отношениях с мужчинами или с детьми будут в настоящем, сигнализируя о незавершенных отношениях с родителями. Невозможно стать успешной матерью, если у тебя самой проблемы с родителями. Невозможно создать здоровые отношения с мужчиной, если сепарация от родителей не произошла и эмоциональная связь до сих пор сохраняется.
Отношения с родителями – это фундамент твоих отношений с мужчинами. Они являются основой глубинных ценностей и убеждений. Если ты считаешь, что тебе повезло родиться в прекрасной семье, то пусть способ, который хочу тебе предложить для проработки обид и гнева на родителей, просто подтвердит твое мнение. Если же твое детство счастливым не назовешь, то приготовься несколько дней посвятить этой работе. Спешу предупредить – слез будет много. Истории из прошлого будут бередить старые раны. Не бойся этого. Только так у тебя появится возможность избавиться от боли и обид.
Тебе предстоит написать родителям письма. Не торопись и не делай все в один день. План, по которому будет строиться твое письмо, я приведу ниже. Порядок этих пунктов очень важен. По каждому пункту нужно писать все ситуации, которые вспоминаются и беспокоят по сей день. Слезы и наплыв чувств будут подтверждением, что ты движешься в правильном направлении. Ты так долго их прятала и столько энергии отдавала на сдерживание своих эмоций, поэтому важно пережить все чувства прошлого, для того чтобы завершить процесс. В этом и состоит смысл практики.
Итак, сначала пишешь письмо, отвечая на все вопросы, отцу, на следующий день – маме. Писать по одному краткому ответу на каждый вопрос – недостаточно. Записывай всё, пока не почувствуешь внутреннее облегчение.
1. Дорогой папа (именно так)!
2. Я злюсь на тебя за то, что ты ….
3. Я обижаюсь на тебя за то, что ….
4. Мне было очень больно, когда ….
5. Мне было очень страшно, когда ты ….
6. Я разочарована тем, что ….
7. Мне грустно оттого, что ….
8. Мне жаль, что ….
9. Я благодарна тебе за то, что ….
10. Я прошу у тебя прощения за то, что ….
11. Я люблю тебя ….
На этапе благодарности, если удается избавиться от претензий и обид, становится легко. Ты словно открываешь кран, который раньше перекрывал доступ к энергии рода. Тот, кто родился раньше в роду, обладает преимуществом по отношению к тем, кто появился позднее. Энергия течет от предков сверху вниз. Вспомни, как выглядит схема генеалогического древа.
Между письмами можно сделать перерыв в пару дней, если ты почувствуешь такую необходимость. Когда работа с письмами будет закончена, сделай эту медитацию. Я обычно наговариваю текст на диктофон, а потом под запись медитирую.
Расположись удобно. Направь свое внимание в область сердца.
Представь, что ты заходишь в лес. Перед тобой поляна, залитая солнцем. Стоит очень комфортная погода – не холодно и не жарко. Дует легкий ветерок, и тебе очень приятно. У тебя здесь назначена встреча с одним очень значимым для тебя человеком.
И вот из леса навстречу тебе идет твоя мама. Посмотри, во что она одета, сколько ей лет. Мама подходит к тебе, смотрит в глаза и что-то говорит. Скажи ей: «Ты большая, а я маленькая. Ты даешь, а я беру. Я возьму всё, что ты дашь. Я благодарна тебе за то, что когда-то ты приняла моего отца и в результате появилась я. Дорогая мама, я твоя маленькая девочка. Мне нужна только ты».
И когда ты это скажешь, навстречу выходит твой отец. Он подходит все ближе и ближе и смотрит тебе в глаза. Скажи ему: «Дорогой папа, ты большой, я маленькая. Ты даешь, я беру. Я возьму всё, что ты мне дашь. Я благодарна тебе за то, что когда-то ты принял мою маму. Ты очень нужен мне как мой отец».
Обними своих родителей. Поклонись им в ноги. Поблагодари их за то, что они дали тебе жизнь. А теперь опустись и сядь у их ног. Твоя спина упирается в их ноги. Тебе спокойно. Справа твой сильный отец, слева добрая и любящая мама. Так было. Так есть. И так будет всегда. Они навсегда соединились в тебе. Ничего не надо делать, чтобы тебя любили. Они любят тебя просто так, за то, что ты их маленькая дочь. С каждым вдохом ты наполняешься их любовью, заботой и лаской. С каждым выдохом уходят твои обиды, претензии, негативные эмоции. Просто дыши. Теперь потихоньку поднимайся. Обними своих родителей еще раз. Поблагодари их и запомни это чувство спокойствия, радости, внутреннего умиротворения. И не спеша уходи из леса. У тебя есть все для этой жизни. У тебя есть твои родители. Сделай глубокий вдох и с выдохом открой глаза.
Следующий этап – практика поклонов. Поставь на видное место фотографию одного из родителей и, проходя мимо, низко кланяйся в течение 40 дней. Несмотря на то что метод может показаться странным, он является очень эффективным. По завершении всех практик женщины замечают, как отношения с родителями начинают меняться, потому что во время подобных практик отношения очищаются на тонком плане.
И самый непростой момент – это написать письма благодарности маме и папе. Если отдать письма им не получится, то можно их сохранить или сжечь в зависимости от внутреннего импульса. Письмо благодарности пишется в свободной форме. Ты можешь писать все, словно в потоке, пока не почувствуешь, что достаточно.
