Энергетический баланс. Как восстанавливать свой ресурс
Почему об этом мы говорим только сейчас, в конце главы? Думаю, у тебя есть свои секреты быстрого восстановления. Но все эти методы могут иметь кратковременный эффект. Для начала важно понимать, как сохранять свою драгоценную энергию, а уж потом восстанавливать и пополнять.
Осознай силу и ценность своего ресурса. Представь, что внутри тебя есть прибор, который излучает определенную частоту. И если уровень высокий, ты отлично себя чувствуешь, прекрасно выглядишь, привлекаешь в свое пространство людей, которые имеют такую же частоту колебаний. То же самое с деньгами, возможностями и событиями. А дальше – элементарная физика. Колебания энергии одной и той же частоты входят в резонанс, усиливаются и притягиваются. И наоборот, на низкий уровень энергии женщины реагируют слабые мужчины, и денег у нее всегда недостаточно. Никакая магия не может повлиять на энергетический потенциал женщины. Разве что поможет ей привлечь в свою жизнь статусного и обеспеченного мужчину, которого надолго удержать она будет не в силах. В лучшем случае он уйдет, а в худшем – сопьется, разорится или заболеет, чтобы соответствовать ее частоте колебаний.
Если ты хочешь, чтобы в твой адрес говорили: «Какая у тебя потрясающая энергетика!», чтобы мысли материализовались и тебе сопутствовала удача, повышай свой энергетический уровень: найди баланс между работой и отдыхом, развивайся духовно и личностно, сохраняй активную жизненную позицию, научись жить осознанно.
Внутренние сомнения воруют жизненные силы. Прощение себе своих ошибок избавит тебя от ненужного груза прошлого. Если тебе нужен повод жалеть и ругать себя, можешь продолжать это делать. Но если ты хочешь покончить с этим, вот техника прощения себе своих ошибок.
Возьми лист бумаги и напиши ответы на вопросы:
1. Чему тебя научила та болезненная ситуация?
2. Каким человеком помогла тебе стать та болезненная ситуация?
А после запрети своим близким напоминать тебе о прошлых ошибках. Выброси камни из своего багажа. Дальше бери с собой только самое ценное и иди налегке.
На случай неожиданного приступа хандры можно воспользоваться другой техникой. Когда все пропишешь, сразу забываются печали, вспоминаются победы и, оказывается, есть чем гордиться.
Запиши по 10 значений в каждый из трех столбиков:
• Мои лучшие черты.
• Мои способности и таланты.
• Мои достижения в любой области.
Как понять, что дает тебе энергию? Очень просто. Все, что доставляет тебе радость и удовольствие, наполняет тебя драгоценной энергией.
Радость только от еды и сна говорит о низком уровне энергии. Питание и сон – это базовые потребности человека. Это тот минимум, который необходим человеку для выживания. Но если мы говорим о состоянии наполненности, то способов и возможностей доставить себе радость должно быть много. Подумай о том, от чего ты получаешь энергию. Это не должно быть что-то вроде путешествия за границу или подарка в виде бриллиантового колье. Это должны быть простые и очень доступные мелочи жизни, такие как прогулка по парку, чтение любимой книги, поход в театр или кино, встреча с подругами, песни в караоке, танцы, йога, любимое пирожное, ванна при свечах и т. д. То, что ты можешь беспрепятственно себе организовать, устав от суматошного рабочего дня. Сделай это упражнение и поймешь, как это должно быть на практике.
Раздели лист бумаги на 2 столбика. В первом столбике напиши 15 пунктов со знаком «—», на которые ты тратишь много энергии. По этим позициям распредели баллы от –1 до –15.
Во втором столбике запиши 20 значений, которые тебе доставляют удовольствие, дают ресурс и энергию, улучшают настроение. Также распиши от +1 до +20 (баллы не повторяются).
Важно, чтобы были включены чувства, эмоции, телесные ощущения.
Например, первый столбик: «–10» – генеральная уборка, «–9» – общение с шефом, … «–1» – глажка белья.
Второй столбик: «+15» – занятия танцами, «+14» – спа-процедуры, … «+1» – вышивание крестиком.
И если тебе предстоит сегодня разговор с шефом, после встречи с которым ты чувствуешь себя словно выжатый лимон, значит, потерянный ресурс ты должна восстановить. И во втором столбике ищешь, что указано в «+9». Но это только поможет восполнить тебе потраченную энергию, а чтобы восстановиться и пополнить ее, то это должно быть более «+9», например спа-процедуры «+14».
Данное упражнение необходимо делать каждый день. Каждый день контролировать и пополнять свой ресурс! Иначе со временем накопится усталость, которая грозит выгоранием или болезнью. Заболеть тоже неплохой способ отдохнуть, но получается, что тело уже не выдерживает из-за элементарного отсутствия заботы о себе.
Предлагаю любимую медитацию, которой я научилась у М. Р. Гинзбурга – мастера по эриксоновскому гипнозу. Она поможет тебе восстановить свои силы.
Медитация проводится стоя под спокойную приятную музыку.
«Большое дерево» китайского цигун
Встань ровно, выпрямив спину и плотно поставив обе ступни на пол.
В своем воображении ты можешь представить, как снизу, через ступни ног, начинает поступать энергия земли…
Возможно, ты представляешь себе энергию земли как цвет… или тепло… или тяжесть… или что-то другое…
Энергия земли заполняет ноги… бедра… таз… живот… грудь… шею… плечи и руки… и голову…
И она продолжает поступать…
А ты в своем воображении можешь представить себе, как сверху через макушку головы начинает поступать энергия космоса…
Возможно, ты представляешь ее себе как свет… или цвет… или вибрацию… или что-то другое…
Энергия космоса заполняет голову… шею… плечи и руки… грудь… живот… таз… бедра и ноги…
И оба потока продолжают поступать…
И в теле они соединяются в единую субстанцию…
Энергия может даже выходить за пределы тела… это тоже нормально…
Энергия сама находит правильный путь… ты просто позволяешь ей циркулировать в теле…
Тело заряжается энергией, как аккумулятор…
Ты можешь мысленным взором пройтись по телу, чтобы определить, везде ли энергия циркулирует легко и свободно…
Если где-то есть блоки и заторы, то это места, в которых есть или собираются быть проблемы…
И можно проводить и проводить через них энергию… мягко… с помощью воображения… до тех пор, пока не восстановится нормальный ток энергии….
А если есть известные тебе проблемные места, то ты можешь направить туда энергию… чтобы она исцеляла…
Легко… с помощью воображения…
Ориентируйся на ощущения тела… тело само подскажет, когда на этот раз достаточно…
И тогда можно сделать глубокий вдох… открыть глаза… и вернуться в бодрствующее состояние – энергетизированным.
Проделывай эту практику ежедневно, хотя бы в течение месяца. А лучше, конечно, использовать ее на постоянной основе утром после пробуждения. Это даст тебе возможность восстанавливать и поддерживать ресурс.
