Часть 4. Токсичная коммуникация в отношениях

Глава 13. Газлайтинг — иной взгляд на отвратительную реальность

Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой агрессор стремится заставить жертву сомневаться в своей адекватности, памяти и восприятии реальности. Термин произошел от названия пьесы и фильма Gaslight, где муж постепенно сводит жену с ума, манипулируя и отрицая ее восприятие происходящего. Этот вид манипуляции используется не только в личных отношениях, но и в социальных и профессио­нальных сферах.

Газлайтинг, как и многие другие явления, находит отражение в фильмах. Ведь киноискусство часто выступает зеркалом, показывающим сложные психологические и социальные процессы. У нас есть многочисленные примеры, демонстрирующие этот разрушительный процесс в действии, помогая лучше понять его механизмы и последствия, рассмотреть его с разных точек зрения.

Кинематографические образы манипуляторов и их жертв помогают зрителям увидеть, как именно работает газлайтинг и насколько разрушительны его последствия. Например, фильмы и сериалы демонстрируют, как манипуляции и психологическое давление могут постепенно разрушать личность, заставляя людей сомневаться в своей реальности и терять уверенность в себе.

Мы обратили внимание, что все фильмы, где показан газлайтинг, во многом похожи по своему содержанию. То есть можно сказать, что газлайтинг детерминирован. У него есть свой единый алгоритм действия. Да, кинематограф — это проекция. Разные режиссеры и сценаристы, которые никогда не общались между собой и живут в разных концах мира, не сговариваясь, описали поведение газлайтеров, и оно оказалось абсолютно одинаковым.

Например, сериал с Константином Богомоловым «Кеша должен умереть» и казахский фильм «Счастье» показывают, как манипуляции и психологическое давление могут разрушать личности и судьбы. Мы видим, как газлайтеры постепенно подчиняют себе жертв, используя различные методы психологического давления и манипуляции.

Фильм «С меня хватит» с Дженнифер Лопес рассказывает историю женщины, которая преодолевает психологическое и физическое насилие со стороны мужа, также включающее элементы газлайтинга. Этот фильм ярко демонстрирует, как жертва может бороться с манипуляциями и восстанавливать свою жизнь, несмотря на все трудности. История героини Дженнифер Лопес вдохновляет и показывает, что даже в самых сложных ситуациях можно найти силы для сопротивления и преодоления.

Газлайтинг не ограничивается только кинематографом. Трагедия Салтанат Нукеновой — яркий пример газлайтинга в реальной жизни. Эта история показывает, как семейное насилие и психологические манипуляции могут привести к трагическим последствиям. Газлайтинг в ее жизни проявлялся в постепенном разрушении ее уверенности в себе, внушении чувства вины и зависимости от манипулятора. Как вы все наверняка знаете, она была убита собственным мужем. И она не оказывала никакого сопротивления. Изучив ее историю и историю большинства жертв газлайтинга, мы увидели, что кино в данном случае очень точно отражает реальность.

Салтанат Нукенова, будучи жертвой газлайтинга, пережила множество этапов психологического насилия. Ее история напоминает нам о важности выявления газалйтинга на ранних стадиях и противодействия ему. Важно понимать, что газлайтинг может привести к глубоким психологическим травмам, которые могут потребовать долгого времени для восстановления.

Мы изучили более сотни случаев психологического насилия в семье, проводя консультации, анализируя ситуации, которые попали в СМИ, внимательно исследовали их освещение в социальном пространстве и увидели везде одинаковый алгоритм. И главное, мы нашли некоторые нюансы, на которые мало кто обращал внимание. Например, идею особенного раппорта в таких отношениях. Скажем иначе — мы нашли причину, по которой жертвы не разрывают отношений с абьюзером.

Газлайтинг часто воспринимается как отдельный паттерн поведения, направленный на сведение человека с ума. Однако это возможно лишь при систематическом использовании совокупности методов и техник, которые мы будем рассматривать в этой части. Используя эти паттерны выборочно и дозированно, можно эффективно управлять людьми и эксплуатировать их в разных сферах и контекстах, включая контексты бизнеса.

Эти методы чаще всего используют люди, относящиеся к темной триаде личностных черт (нарциссизм, макиа­веллизм, психопатия), которые зачастую не осознают своих действий. Понимание и применение каждого конкретного паттерна в подходящих контекстах позволяет повысить качество коммуникации и улучшить скрытое управление другим человеком.

Открытое прямое воздействие включает в себя конкретные указания и приказы, где коммуникация очевидна и прозрачна. И, как следствие, малоэффективна. Жертва сразу не принимает абьюзера и дистанцируется от него. В манипулятивном же стиле, напротив, игра ведется скрыто. Некоторые паттерны могут показаться безобидными на первый взгляд, и многие из них вам уже знакомы. Однако их систематическое применение может привести к разрушительным последствиям для жертвы, вплоть до того, что появляется убеждение «бьет — значит любит!»

Чтобы получить контроль над личностью другого, нужно сделать его внушаемым, свести его с ума. Что в данном случае подразумевается под «свести с ума»? Это не означает, что человек станет полностью беспомощным. Имеется в виду, что он начнет доверять восприятию и точке зрения манипулятора больше, чем своим собственным. Этого достаточно для того, чтобы эксплуатировать другого, заставляя принимать решения на основе мнения манипулятора. Человек будет верить тому, что ему говорят, а не тому, что видит и чувствует сам.

Подобно лягушке, которая сначала оказывается в холодной воде, а затем постепенно варится по мере повышения температуры, жертва газлайтинга сразу не осознает, что участвует в токсичной коммуникации. Сперва все кажется нормальным, но постепенно ситуация ухудшается, разрушая внутренние опоры личности: самооценку, личностное восприятие и я-концепцию. В конечном счете человек теряет способность ориентироваться на себя и становится полностью управляемым.

Газлайтинг и другие манипулятивные техники универсальны и могут применяться в различных сферах: в бизнесе, продажах, отношениях и даже в онлайн-общении. Понимание этих инструментов помогает не только применять их, но и защищаться от них. Независимо от вашего контекста знание этих методов позволит вам эффективно противостоять манипуляциям и поддерживать здоровые коммуникации.

Изучая газлайтинг, мы увидели пять базовых шагов в алгоритме действий абьюзера. Ведь газлайтинг — это систематический процесс, состоящий из нескольких ключевых шагов, каждый из которых играет решающую роль в манипуляции и разрушении личности жертвы. Эти шаги детерминированы и применяются абьюзером в строго определенной последовательности, которая также была выявлена в ходе наших исследований.

Шаг 1. Создание идеального образа. Первый шаг в применении газлайтинга — создание идеального образа. Манипулятор старается показать себя с лучшей стороны, чтобы завоевать доверие жертвы. Имидж милейшего человека привлекает и очаровывает, создавая иллюзию идеальных отношений. На этом этапе жертва не подозревает о скрытых мотивах и потенциальной опасности.

Манипулятор использует обаяние и харизму, чтобы произвести на жертву сильное впечатление. Этот этап важен для установления эмоциональной связи и доверия. Жертва начинает верить в искренность и доброжелательность манипулятора, не подозревая о его истинных намерениях. Создание идеального образа — это фундамент, на котором строятся дальнейшие манипуляции.

Шаг 2. Формирование созависимых отношений. Второй шаг — создание созависимых отношений. Манипулятор постепенно вовлекает жертву в отношения, основанные на зависимости. Особенности раппорта в газлайтинге заключаются в том, что жертва становится эмоционально и психологически зависимой от манипулятора. Значимость в газлайтинге играет ключевую роль, так как манипулятор старается убедить жертву в том, что без него она не сможет справиться с жизненными трудностями.

Созависимые отношения создаются через постоянное внимание, заботу и поддержку, которые манипулятор демонстрирует на начальных этапах общения. Жертва начинает ощущать, что без манипулятора ее жизнь будет неполной и бессмысленной. Манипулятор, в свою очередь, постепенно усиливает контроль, делая жертву все более зависимой от себя.

Шаг 3. Применение принципа постепенности. Третий шаг — применение принципа постепенности. Манипуляции начинаются с мелочей, понемногу нарастая. Это позволяет жертве медленно привыкать к контролю и насилию, не замечая, как ситуация ухудшается. Выученная беспомощность — результат этого процесса, когда жертва теряет способность сопротивляться и защищаться.

Постепенность в газлайтинге важна для того, чтобы жертва не осознавала сразу всю мощь манипуляций и контроля. Манипулятор начинает с небольших замечаний и критики, которые со временем превращаются в более серьезные формы насилия. Жертва, привыкшая к постепенному ухудшению ситуации, начинает считать это нормой и теряет способность к критическому восприятию происходящего.

Шаг 4. Нарушение границ. Четвертый шаг — нарушение границ. Манипулятор начинает с сарказма и унижений, переходя к физическому насилию. Жертва постепенно превращается в объект, который можно истязать и контролировать. Нарушение границ лишает ее чувства собственного достоинства и уверенности в себе, делая еще более уязвимой.

Нарушение границ проявляется в различных формах, начиная от словесных оскорблений и унижений до физического насилия. Манипулятор стремится полностью подчинить себе жертву, лишая ее права на личное пространство и автономию. Жертва, лишенная возможности защищаться, становится полностью зависимой от манипулятора.

Шаг 5. Использование манипуляций, удерживающих жертву. Пятый шаг — применение манипуляций, удерживающих жертву в лапах газлайтера. Эти манипуляции включают в себя эмоциональные качели, внушение чувства вины и страха, угрозы и шантаж. Жертва становится заложником своих эмоций и привязанностей, оказывается не в состоянии вырваться из порочного круга.

Манипулятор использует различные стратегии для удержания жертвы, включая обещания изменения поведения, угрозы ухода, манипуляции чувствами и воспоминаниями. Жертва, находясь в постоянном эмоциональном напряжении, теряет способность к адекватной оценке ситуации и принятию решений.

Все эти шаги детерминированы и применяются абьюзером именно в этой последовательности. Процесс может протекать быстрее или медленнее в зависимости от ситуации, но порядок этих шагов остается неиз­менным. Понимание этой последовательности помогает лучше распознавать газлайтинг и защищаться от него.

Нас регулярно спрашивают: «А что, газлайтеры делают все это сознательно и где-то читали книжки, как управлять жертвой?» Ответ очевиден: они действуют бессознательно! Их такими сделала природа. Однако это правда, от которой нам не легче. Но важен тут другой факт: и жертвы тоже действуют бессознательно. Они не понимают, что с ними делают. Бессознательное управляет нами, и мы не можем использовать его в любое удобное для нас время. Эти действия происходят сами по себе. А то, что мы осознаем, становится управляемым. Мы предлагаем осознавать эти паттерны для того, чтобы можно было целенаправленно использовать их в нужный момент или противостоять им.

Бессознательные действия сложно назвать инструментом. Если вы осознаете, что происходит, вы можете этим управлять и сами решать, где, когда, с кем, в каких контекстах и ситуациях, а также в каком количестве использовать эти паттерны. Мы изучим более 35 тактик манипуляций, но это не значит, что нужно использовать их все сразу. Вы увидите, что всего пять шагов алгоритма воздействия в единой системе способны свести человека с ума.

Основная цель газлайтера — взять под контроль мышление, чувства, эмоции и поведение другого человека, чтобы направлять его в соответствии с собственными целями. Тем, кто не заинтересован в манипули­ровании людьми, изучение этих тактик поможет понять, как противодействовать такому влиянию. Психо­логи и психотерапевты смогут лучше понимать, какие ­паттерны используют манипуляторы чаще всего, ­чтобы рассказать об этом своим клиентам и предупредить их.

Если используется один конкретный паттерн, это не­страшно. Но если вы общаетесь с человеком и видите, что в его коммуникации присутствует половина паттернов из нашего списка, это означает, что вы имеете дело с манипулятором. В этом случае необходимо общаться с ним соответствующим образом — как с манипулятором. Давайте изучать каждый шаг подробно.